warzywa na

Warzywa wszystkie :-D po 200 g na posilek procz okolotreningowych :-)

1.Mozna dodac niewielka ilosc tl, mysle ze nie zaszkodzi :) warzywa w kazdym posilku 2 j/w o warzywach 4 nie jest potrzebna jesli dostarczasz ja jedzac duzo warzyw - to najlepsze i to wystaczy 5 na to samo ci wyjdzie bo i tak sie bedziesz suplementowal i tak a mala ilosc mysle niepotrzebna, juz lepiej od razu walic :-)

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie? Zjedz taki posilek jaki masz ochote i nazwij go sobie jak chcesz. Byle zawieral on jak najmniej przetworzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

Mam takie pytanie, powrót z siłowni zajmuje mi około 60 min + 30 min przygotowanie posiłku ryż piers warzywa. I zastanawiam sie czy powinienem w drodze do domu po siłowni zjesc coś oprócz 2 bananów ? Jestem na masie Cycling Carb

[...] są do rzeczy zdrowe i racjonalne - pizza, smażony ryż z sosem, bułka z serkiem topionym i szynką, ziemniaki z sosem grzybowym i tak dalej. Widać po mojej sylwetce te skłonności %-) Trzeba to ograniczyć, ale nigdy nie zdołam się zmusić do 100% hardkorowej sportowej diety typu warzywa i chude mięso gotowane na parze z gotowanym brązowym ryżem %-)

[...] kawa bulletproof po treningu: 14 g BCAA, 100g kaszy gryczanej + 275 g kurczaka + pomarańcze Kolacja wigilina za przykładem Xzaara low carb czyli, jem do syta, ale ryby, warzywa. Ciasta, pierogi i krokiety sobie odpuszczę. WSZYSTKIM KTÓRYM ZDARZA SIĘ TUTAJ ZAJRZEĆ ŻYCZĘ WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA! \-) Zmieniony przez - [...]

[...] taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do tego jakies dobre mieso i surowka 17:00 po treningu crea mass + miod [...]

[...] Zwłaszcza wieczorem po obfitej kolacji potreningowej. Raczej nie dla mnie. Aczkolwiek samo poszczenie od czasu do czasu dla zdrowia czemu nie. Co do drugiego wątku to też orzechy lubię bardzo. Czasem robię sobie sałatkę z orzechów, jarmużu, szpinaku lub sałaty i awokado. Wiem, że dla Ciebie warzywa to zbędny zapychacz ale ja bardzo lubię :-)

Jest tu ktoś kto ma pojęcie o insie? Bo jak leciałem to z reguły do posiłków praktycznie bez fatu. A mam 1 z fatem, ok 25g z masła migdałowego, pozniej 4 x kurak + ryż + warzywa i ostatni kazeina + masło migdałowe, na noc nie daję insy bo nie i już ale czy do tego pierwszego się nada czy za dużo fatu?

gdybym byl tu to bym sobie podjechał na świętojańską w gdyni i tam jest kebab u turka.. Podobniez najlepszy w trójmieście , mięsa dają dużo, warzywa świeże , ogór kiszony :D mega.. 10zł za sztuke, nie duży ale znakomity.

Tydzień 2, dzień 11 DT Miska wg założeń+ - cebula, pomidor - 3xkawa, herbata, woda Machinalnie wrzucam warzywa do miski , ciężko się odzwyczaić:-P Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 14kg, 2x16kg (10kg, 12kg,15kg) - poszło dobrze, choć ostatnia seria już problem trochę z dociągnięciem, ale i tak poszło lepiej niż się spodziewałam i [...]

Dzięki dziewczyny!!:-)) Tydzień 7 , dzień 46 - 49 Miska do wtorku jeszcze taka sama : ryby , warzywa, koktajl jagodowy + kawa, woda, herbaty, leki na przeziębienie https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11178221_1139458572747515_6544433288024720691_n.jpg?oh=da60dfbfdbba77aca2bbdafa53307e1f&oe=55CF5AFE Czwartek i sobota DT, piatek [...]

Wraca mój ulubiony tester ! Forma zła nie jest. Suple jak zwykle miazga. Jak byś mógł to skubnij czasem coś na temat tego jak odczuwasz te suple pro zdrowotne (warzywa w prochu itd). Pozdro i powodzenia !

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

[...] jeden. Po prostu staraj się przestrzegać tych zasad: 1. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. Reguluje to wagę. Efekty ? W ciągu roku, stosując nieprzerwanie dietę, ze 172 cm wzrostu możemy osiągnąć [...]

Jak ma byc zapiete na ostatni guzik to zmien diete, zrodla bialek to ryby, jaja, mieso, do tego zielone warzywa, platki owsiane, ryz brazowy i makaron razowy, chleb razowy od biedy, oliwa z oliwek. WSZYSTKO! Twoja dieta jest tragiczna i tyle. I ja sie nie pytam o cene, tylko o firme tej oxy, w po Polsce jest to egzotyka.

[...] platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, oliwa. Po treningu ryz, pierś, warzywo, żeby zapobiec katabolizmowi, banan. Podwieczorek jakieś zrodlo bialka, [...]

[...] ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. Łydki siedząc 3x max. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g kurczaka, 125g ryży, warzywa. 2. 200g bułki, 200g kurczaka, 150g sera, masło. 3. WPC. 4. Pistacje , Banan. 5. Lody 360g. Suplementacja: Mono. BCAA. Chela Mag. Kompleks Wit. Omega.