warunki

Witam Jako, że to mój pierwszy plan trenigowy to prosiłbym o komentarze i jakies korekty jeśli są potrzebne. Jest to mój pierwszy własny plan ale to nie znaczy że zaczynam dopiero ćwiczyć po prostu wcześniej korzystałem nie ze swoich planów a teraz zdecydowałem coś sam sobie ułożyć. Wiek:18 wzrost ok.178 klatka ok.100 ramie ok.33 waga ok.68kg [...]

[...] stabilizowało się tętno , wytrzymałość na plus , ale tylko pierwsze 2 póżniej wszystko wróciło do normy . ciężko mi określić , powiem szczerze fajna zabawka , jak na krajowe warunki ale nie zapłaciłbym tyle za nią / niestety :-( pozdrawiam ( podobne odczucia mam po BCAA i dodatkowo kofeina ) zobaczymy dalej :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

składowo jest bardzo dobrze jak na krajowe warunki , gdzie większość zabawek odpada . dziś spróbuję pierwszą próbkę , a zakupy czekają więc jak by co , może gdzieś wyrwie na cenę negocjacyjną ;-)

[...] ze w ktoryms z innych trenow byl test, bo bral gosc 3 rodzaje trenu (po hvj nie wiem, niby pod zawody, bez testa do tego). Mowilem mu ze po ace niemozliwe. Spotkal sie ktos z podlaniem po trenie jakimkolwiek? Co do ripa to jak oceniacie? Orale jak, szczegolnie oxa i oxy mnie interesuje, bo jak na polskie warunki ceny przystepne mysle:-)).

[...] krótki okres czasu byłaby nie ekonomiczna :-D A po za tym nie wydaje się 300-400zł na buty żeby je po kilku miesiącach wymieniać przynajmniej na szczeblu I, II ligi gdzie warunki finansowe na to nie pozwalają. Wątpię też żeby po kilku miesiącach użytkowania właściwości amortyzacyjne buta malały do tego stopnia żeby je wymieniać :-D Prościej [...]

[...] ciąg 3x5 Przysiad 3x5 Zarzut + Push press 3x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Dipsy 3x5 Ciężar adekwatny do 5 powtórzeń, przy podciąganiu i dipsach dodatkowe obciążenie przy pasie, trening 3x w tygodniu, do tego odpowiednia dieta i warunki regeneracyjne. Plyo robiłem 2x w tygodniu przed treningiem na hali.

Witam Wiek 20, Waga 71, Wzrost 184 Wiem, że będzie to brzmieć jak jakieś kalectwo, ale taka jest prawda. Mam strasznie wolny internet i nie mogę znaleść odpowiedniego linku, chodzi mi o to by nabrać trochę masy domowymi ćwiczeniami, ale nie wiem kompletnie jak do tego się zabrać, jak je połączyć, może to być split i może to być FBW, dieta jest [...]

Tylko wiesz poręcze odpadają ponieważ nie jest to prawdziwa siłownia tylko warunki domowe czyli; sztanga,sztanga łamana i krotka , ławka prosta,ławka z regulacja dodatnia i plaska , 2 x hanetelki z regulacja obciazenia, naklad 120, drazek, wyciag np. na tricepsa oraz na plecy z drążkiem szerokim i wąskim)

Witaj :-) Przeczytaj regulamin konkursu, myślę, że biegać możesz (np. Ruda robiła dużo aerobów + konkurs), ale musisz spełnić warunki, czyli do tego trening siłowy, wytrzymki i GPP.

[...] preferencje...itp.) calosciowki skrocone(5x5) tutaj jest na odwrot. wieksza ilosc serii stylem objetosciowym(staly ciezar w seriach docelowych),daje lepsze warunki do nauki techniki.(couch Mark Rippetoe zaleca tylko 3....a Mehdi(stronglifts)-az 5 serii glownych-co wymusza uzycie malych ciezarow i wieksze skupienie sie na ILOSCI [...]

ale widzę że autor tematu raz nie liczy sie z kasa dwa chce super warunki, a najlepiej by było jak by ten kurs był w tej formie co nauka języka metoda SITA gdzie zakłada się okularki i wygodnie kładzie w fotelu. U mnie na treningach jest pełno kurzu bo dzieciaki cały dzień maja tam wf, a prysznic w domu %-) a co do filmików to fajnie wyglądają ale [...]

[...] kg (+100 gram od czwartku) = ok, myślałem, że będzie dzisiaj więcej. I tak mam taki cykl, że pon, wtorek, środa, czwartek przykręcam śrubę, a resztę tygodnia stwarzam lepsze warunki do regeneracji/uzupełnienia zapasów glikogenu. (We wtorek żrę ciut więcej, ale bieganko wieczorne służy mi do budowania bazy tlenowej, a nie spalania tłuszczu) Pas [...]

[...] 30 minut duża intensywność Uwagi: Interwały na zasadzie maks 10sekund sprintu, potem 2-3 razy dłużej odpoczynku, ale różnie to kombinowałem bo chciałem jakby odtworzyć warunki z meczu, wykonywałem sprint, skok do główki, znowu sprint, trochę truchtu, trochę wolniej, szybciej. Serce poprostu szalało w niektórych momentach, i bardzo dobrze. A [...]

[...] 6. Na noc kazeina 40g TRENING Dzisiaj zrobiłem 2 partie, tak samo jutro będzie i w środę. Później wyjeżdżam na chate na święta, i nie wiem, czy warunki do treningu beda, więc wolę za wczasu nadrobic, a w święta tylko aero najwyżej bede leciał :-) Klata: 1. Butterfly 4x 20-10 2. Wyciskanie na skosie, Hummer 4x 12-6 3. [...]

[...] poszło i została jeszcze tylko sprawa wilelofunkcyjnej ławki, która trafi do mojego biura. Sprawa niby prosta, ale jednak nie do końca, bo ławka musi spełniać następujące warunki. - MUSI mieć możliwość składania do ściany - będzie stać w niewielkim pomieszczeniu. - MUSI mieć modlitewnik - MUSI mieć stojaki na gryf wbudowane w całość - POWINNA [...]

[...] znalesc konkretnego ;? Płeć: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila,masa ? Staż treningowy na siłowni: 1 rok moze wiecej xdd Dostęp do sprzętu (np. warunki domowe czyli; sztanga,sztanga łamana i krotka , ławka prosta,ławka z regulacja dodatnia i plaska , 2 x hanetelki z regulacja obciazenia, naklad 120, drazek, wyciag [...]

III MISTRZOSTWA ŁOMŻY SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH, GIMNAZJALNYCH I BURS W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Zespół Szkół Mechanicznych i Ogólnokształcących Nr 5 w Łomży. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się 12 kwietnia 2012r. (czwartek) w hali sportowej ZSMiO Nr 5 w Łomży, ul. Przykoszarowa 22 o godzinie 10.30 3. CEL [...]

Hej ;-) Powiem Ci, że jakbym miała swoje mieszkanko we Wro i miałabym miejsce, to z chęcią bym sobie w domu ćwiczyła, a że warunki nie bardzo na to pozwalają, to chodzę na siłownię. Musisz się zastanowić, co Ci bardziej odpowiada ;-) Musi być dla Ciebie wygodnie ;-)

[...] calego organizmu innymi cwiczeniami+5 min rowerek steper-chcemy temp miesni podniesc w poblize 39 st c-Pózniej cwiczac nawet poszczególne grupy miesni-utrzymujemy ja w tych granicach. To są najbardziej optymalne warunki dla miesni,stawów-zapobiega to kontuzjom w duzym stopniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16a568d6ef8240b489e5aa44f584e2de.GIF

Witam. Szykujemy się do kolejnej edycji naszego turnieju. Na początek kilka ogólnych informacji. ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 27.05.2012 Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica REGULAMIN ORGANIZATORZY: • Stowarzyszenie Sportowo Integracyjne Aktywni Damnica • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy TERMIN I MIEJSCE: -27 .05.2012 [...]