wapń

k_rol_k, dziękuję + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - [...]

[...] w jednym (taka mieli). Glukozaminy nie kupilam bo skoro mówisz, ze zelatyna lepsza to wole zrobic zelatynke z czyms tam (cos sie wymysli). Podsumuje suple jakie mam : spirulina, tran, wit. b, a+d, wiesiołek dolacze jeszce magnez i wapń. Pije: herbata biała, lipa, maliny, mieta, mikstura Obli. Goraczka powalila mnie wczoraj o 18.00 pod koldre.

[...] jak widać po wczorajszym szaleństwie węgle dziś mi nie robią , za to wylizałabym cytrynę do czysta SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA papryka cebula oliwki czarne pomidory, sałata, TRENING czekam co Marta wymyśli po sprawozdaniu od Fizjo, na razie wracam do [...]

[...] lepiej dzięki MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA brukselka, sałata, pomidor, cebula TRENING PORANNY 1. Rozciąganie pośladków 3x 30 sek. 2. Rozciąganie lędźwi 3x 30 sek. 3. [...]

No i znowu dziękuję za wsparcie!!! Jestem jestem, nigdzie nie uciekam + WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 40kg 8 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH [...]

[...] do 2 dni i brzuch jak balon WARZYWA pomidor, cebula, marchewka, pietruszka, papryka, - ilość powyżej 700 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily- KOŃCZĄ MI SIĘ, stad pytanie- Marta, czy ja coś powinnam zacząć brać z suplementów?? TRENING PORANNY 1. Rozciąganie pośladków 3x30sek 2. [...]

luniczko wyslalam raz jeszcze i wyskoczyl komunikat ze "wiadomosc zostala wyslana" wiec mam nadzieje ze doszlo. };-) fajnie ze mozna sie wspierac i dopingowac :-) Obli ja w tym miejscu mialabym pytanie odnosnie nabialu. Podobnie jak Lunikaunikam go, ale w tym momencie zastanawiam sie skad brac wapn? Potrzebuje go bo mam problemy dziedziczne z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a84f9fe0c0e846238c68e55b88bc9193.jpg + WARZYWA: pomidor, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 5 obwodów: 15kg 20kg 20kg 22,5kg 25kg Daaaaaaaaawno nie robiłam tego kompleksu, [...]

dostałem ten wapń, w diecie mam mniej wiecej 800mg czyli mógł bym jeszcze z 2 kapsy tego wrzucić, powiedz mi czy można to dać na raz z magnezem do śniadania? 1 caps magnezu i 2 wapnia?

sroda trening rozgrzewka 5* 30s pajacyki 30s bieg w miejscu z boxowaniem trening z pilka 3*12 1a wyciskanie sztangielek skok 5kg/7.5kg/10kg 1b wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowaie 5kg/6,5kg/7.5kg 2a pompki 12/12/12 2b wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 1.25kg 3.uginanie ramion na pilce 5kg/6.5kg/7.5kg (5) 4.francuskie [...]

Czwartek Trening rozgrzewka - bieg 10 min trening B, 4*10 1.RDL 35kg/40kg/45kg/50kg 2.push press 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg(8) 3.sciaganie drazka wyc. gor. 21kg/28kg/35kg/35kg(8) 4.uginani nog na maszynie 1/2/2/2* 5.wykroki ze sztanga 4*10 na noge 20kg/22,5kg/25kg/25kg 6.pompki 4*max 20/10/8/6 aero** bieg 10 min rowerek 10 min *nie wiem czy mnie [...]

Decomorreno najlepsze prawdopodobnie na rynku. Z moich notatek: Skład tłuszczu kakaowego Kwasy tłuszczowe, Zawartość Palmitynowy 26 Stearynowy 34 Oleinowy 37 Linolowy 2 Skład kuchu kakaowego Składnik Zawartość Tłuszczu 8-22 Białko 18-20 Węglowodany 50-55 Składniki mineralne Zawartość Żelazo 10 Wapń 150 Magnez 400 Fosfor 600 Zmieniony przez - [...]

[...] Banany, które wedle klasyfikacji botanicznej należą do jagód, stanowią bogactwo składników mineralnych, takich jak potas, fluor, miedź, cynk, selen, fosfor, żelazo, wapń, czy też jod. Dodatkowo owoc ten zawiera witaminę C oraz B, a także duże ilości błonnika, wpływającego korzystnie na pasaż pokarmu w jelicie, co skutecznie zapobiega [...]

Przyczyny mogą być różne. Zaopatrz się w magnez, potas, wapń, pij dużą ilość płynów. Jak to nie pomoże to pozostaje zgłosić się do lekarza.

[...] to z czasem na pewno będzie bardziej wartościowa. Nie zależy mi również na jakieś szybkiej redukcji... chcę znaleźć sposób odżywiania dla siebie :) Suplementy aktualnie stosowane: o3 gold olimpu x3, 1 caps Mega Daily One, magnez, wapń + wit C (w formie tabletki musującej) planuje zakup BCAA Zmieniony przez - Saweq w dniu 2011-12-22 16:09:03

[...] bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab7eb0f651a4e7c83c3fa01b2e16041.png +kapusta biała, kiszona, 0,5 pomidor, 1x ogórek świeży +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, jeszcze poszłabym skubnąć bo mam taki dobry, a ban od jutra @@-) -aa no i przemieniam moje wyzwanie, nie codziennie burpee, ale w każdy DNT [...]

[...] ze sztangielkami 12x4/10x5/9x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x12/8x14/6x16/5x16kg Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, wapń, tran, wiesiołek. Kurkuma i zielona herbata. Przed snem czeka mnie ZMA i mniszek (udało mi się dzisiaj zajść do apteki). Po AAKG spało mi się bardzo dobrze, choć się [...]

[...] bez treningu, tylko obwodzik z unoszeniem nóg. Jutro z braku czasu tak samo. W środę trening. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. (Ta ostania rzecz przypomina mi w smaku wiśnie w czekoladzie, tylko że takie bez wiśni i czekolady, ale za to z całą goryczą mlecza [...]

poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/282318b99bf34829b88c5bb949a98b00.jpg kurczak udziec = indyk udziec Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee „Rozrzucanie nóg” na zewnątrz w oparciu na łokciach Triceps dip na podłodze Brzuszki Przeskoki na ugiętych nogach 20 s każdy x 4 obwody = 12 minut Aero 50 min. Kolejny [...]

[...] marchewkę - nie wiem czy powinnam ją uwzględniać w jadłospisach :P. Postaram się zakupić w najbliższym czasie jakieś białko w proszku, bo chyba fizycznie nie jestem już więcej zjadać dziennie :/. Z suplementów zaczęłam łykać oeparol (wiesiołka), chrom na noc, magnez+wapń i witaminę c :) Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-22 18:53:24