wapń

[...] http://www.iv.pl/images/24650213556790665228.jpg AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Drugi raz wziąłem AMG i co do dodatkowych odczuć to niesamowita potliwość, duża chęć treningów, ale jednocześnie coś jakby [...]

[...] w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa: [...]

[...] BTW - 130/77/120 + warzywa - kalafior, pieczarki, cebula, pomidory, fasolka szparagowa. + tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. + Telfexo 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b07ca3953564b128ebd390d8a5dafb1.png

[...] do końca roku, więc co tydzień będę podbijał o co najmniej 100kcal w skali tygodnia, a następnie między styczniem, a marcem zrobię redukcje by w końcu móc przez dłuuugi czas robić masę. Zrobiłęm błąd bo od października mogłem dorzucać grubo do pieca. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

Dzień XXXIV, Tydzień V Saida Ok dzięki :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a421f6c439984327ada61db78fdda72a.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BWT -130/120/77 + suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. + warzywa pieczarki cebula, pomidory,kalafior, fasolka szparagowa - dziś chyba przesadziłam z tymi warzywami. + telfexo [...]

[...] parę godzin później: http://www.iv.pl/images/29052219356749104737.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g super mass: 75g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermassa wypróbowałem z białkiem hi-teca, smak czekolada i był w końcu zjadliwy :-) Co do Amg, to nie wszamałem kapsów bo [...]

[...] @-) 16.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 34 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f433f6eed2425cbcf5644185fb8c4c.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, Trec Dietary Fibre, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) 17.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) [...]

[...] w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59 -1 łydka:37/36/37,5/ 37/37/37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% [...]

[...] w serkach wiejskich niekoniecznie jest znacząco niższa niż w serach twarogowych, szczególnie w przeliczeniu na ilość dostarczanego białka. Jeśli już to polecałbym produkty mleczne bogate w wapń (np: mozzarella). Serki wiejskie i sery twarogowe akurat nie są szczególnie bogate w ten istotny dla redukcji tkanki tłuszczowej składnik mineralny.

[...] chyba tego nie przeskoczę DIETA Jeszcze wg starego rozkładu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17894da09ec4267b1af3a753be47edd.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od dziś będę brała ZMA przed snem, więc magnez+B6 już odstawię, [...]

dieta: papryka czerwona, zielona, cukinia, cebula, pomidor, kapusta, pieczarki napoje: 1,5l wody, 6x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, wapń, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8922f1f2ce144aa3bfdcae296a55651f.png

[...] po treningu: http://www.iv.pl/images/05612205103190035350.jpg kolacja, gołąbki: http://www.iv.pl/images/59538142134125497408.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 75g po treningu +25g c6, w środku dnia to samo. Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] leków :-) Ps.Nie mogę mieć za dużo dni offu bo się czuję wtedy winnym leniuchem ;-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

[...] dziś filmiki z zarzutu, linki wysłane na priv, sprawdź proszę ;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db5fb7adde143a79532c013c78dbf3a.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina (ostatnie kapsułki), omega3, wapń, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-20 17:14:53

[...] http://www.iv.pl/images/85086335971702167766.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/76576020861276364071.jpg hamburger, nast. razem zrobię po swojemu, bardziej dietetycznie: http://www.iv.pl/images/37127919996036126718.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 75g + 25g białka

[...] %-) Dzień offu, tak jak podejrzewałam czasowo nie wyrobiłam się z treningiem :-| DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

[...] od niej zaczynam 3. ok 4. ok 5. spróbuję dołożyć ciężaru, bo było z zapasem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22eacbb60e4b4e97a4e1b1b712886d1c.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-20 17:33:42

[...] go lubię. Z techniką też myślę jest już lepiej. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + suplementy olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. + Telfexo 180 Pierwszy dzień nowego rozkładu. BTW - 100/40/180 ok 1480 kcal Samopoczucie ok, [...]

dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cukinia, szpinak, ogórek napoje: woda 2l, herbata zielona/biała 5x, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc43d99530ca4c7e962e06c10650ca74.png