wapń

[...] rozkładem, na szczęście nie wygłodniałam na tyle, żeby rzucić się na jedzenie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78f1022114a14f0aaa83a4ec6177e94e.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83ed6befc784bf2820ec9b66908cda0.JPG [...]

[...] się tak jakoś nijak, to trening nawet ok wypadł -tak mi się wydaje %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc06b5dcf7349108223c68a57a97ee1.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Aaa - jeszcze myślałam nad tym pobudzaczem, że może [...]

[...] z 8? :-> 15.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 DNT DIETA Przeżyłam, jakoś do rana wytrzymam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e551a9b654344e29d0f664df3d79e85.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-15 22:28:25

[...] czy dodatkowy sen, ale miałam o wiele więcej energii, oby więcej takich dni 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b53f48fecc84e138df05465bc7a3228.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-16 22:22:14

[...] na jego temat bardzo dobre opinie, więc pewnie niedługo podzielę się swoimi spostrzeżeniami. Oprócz tego do suplementacji dodatkowej włączyłam: omega3, ZMA/magnez+B6, wapń, drożdże piwne, herbatę z mniszka lekarskiego i zieloną, kurkumę. Tutaj też ciężko ocenić działanie każdego z nich osobno. Brałam też castagnus, efektów niestety dalej [...]

[...] że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna [...]

[...] to zrodlem cennych jednonienasyconych kwasow tluszczowych . Jako zrodlo n-3 tran pitny lub olej rybi w kapsulkach 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? /Mozesz uwzglednic preparat multiwitaminowy, np. maxivit, cena 30-40zl/3 miesiace 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść [...]

[...] czujesz mięśnie podczas ćwiczeń, to znaczy, że dobrze je wykonujesz. Rozgrzewaj się, nie przeciążaj zbytnio (ciężary na miarę możliwości), zdrowo odżywiaj, pamiętaj o makroelementach (przede wszystkim wapń i magnez, o których ludzie często zapominają), co by mieć zdrowe kości i mięśnie. Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-10-31 16:01:11

a jak z uzupelnianiem witamin i mineralow? sprobuj wtracic do diety 'kazeine' - polecam na noc, no i z nabialu pochodzacy wapn jeszcze bardziej wspomaga procesy odchudzania... pomidorem i warzywami generalnie sie nie przejmuj, maja znikome ilosci ww - wystrzegaj sie tylko burakow, marchewki i straczkowych (fasola, groch itd.itp )

podobno czasem dobzre jest dorzucic kawałek skorupki, ze wzgledu na wapń bo to chyba o tych jajkach mowimy?

Hm, a czemu nie łykasz "normlnych rzeczy": magnez, wapń, żeń-szeń? Co do omegi-3, biorę jedną tabletkę, a rano łyżeczkę tranu, który zresztą polecam :)

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]

Kwas fitynowy hamuje rowniez dzialanie pepsyny i trypsyny i bardzo pieknie wiaze cynk, zelazo i wapn i w mniejszej ilosci nie ma problemu, ale nie przecenialabym cudownych wlasciowsci orzechow i generalnie nasion.

nie przesadzaj z otrebami ile kalorii masz z tego wszystkiego i jak z zapotrzebowaniem? I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43 musi byc ten chleb? jesli koniecznie chcesz wegle rano to juz lepiej platki owsiane II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej [...]

[...] tylko wrzucam 600g mięsa na patelnię, nasypuję 2 woreczki śniadaniowe po 50g wpc do każdego i gotowe ;p Pierwszy posiłek to 50g wpc + 10g lnianego + 10g kreatyny więc też zrobiony i wypity w minutę Suple Vit complex b complex c d3 k2 wapń potas zma omega 3 kreatyna błonnik I to chyba na tyle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-16 11:08:59

masz kosmicznie deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z [...]

wielkie dzieki nie wiem jak sie odwdziecze wiem ze przyczyn bulów stawów moze byc duzo i to jest wlasnie najgorsze poziom bialka to we krwi ? kwas moczowy to wiem, wapn tak samo, fosforany to to chyba mocz (myli mi sie to juz wszystko), równowaga kwasowo zasadowa to wiem (zeby wykluczyc dne) cukrzyce u mnie wykluczyli, tarczyce zbadam, badan na [...]

pomyslalem ze wkleje jeszczer wyniki badan krwi co mialem na poczatku choroby robione, moze cos rozjasnią elektrolity: norma wapn - 9,8 mg/dl (( 8,8 - 10,8 )) fosfataza alkaiczna - 115 U/L (( 37 - 111 )) kwas moczowy - 4,5 mg/dl (( 3,0 - 7,0 )) crp - 2,1 mg/l (( <5,0 )) glukoza (surowica) - 75 mg/dl (( 74 - 110 )) fosfor - 2,9 mg/dl (( [...]

zawartość na 2 miarki (2 scoops) ok 130 g kalorie : 530 lipidy , tluszcze : 9g cholesterol : 25mg sód : 170 mg potas : 550 mg weglowodany : 88g protein : 26 g wapn 15% zelazo 45% zawartosc aminokwasow na porcje (pewnie 4 miarki) alanina 2,3g arginina 1,9g aspartic acid 5,4g cysteina 1,0g glutamina 9,8g glicyna 1,4g histydyna 1,0g izoleucyna 3,0 g [...]

[...] błonnik: 22% laktoza: 6% sacharoza: 17% skrobia: 55% Białek: zwierzęcych: 56% roślinnych: 44% Realizacja norm spożycia minerałów i witamin: sód: 182% potas: 184% wapń: 81% - reszte uzupełnie wodą mineralną fosfor: 281% magnez: 206% żelazo: 157% cynk: 97% miedź: 158% mangan: 330% witamina A: 225% witamina D: 24% witamina E: 257% skąd [...]