wagi

a po h*j tyle tych tłuszczy mam ciągle dorzucać ??? A po treningu to wole monstera... szybciej się wchłonie i ma 1g tłuszczu tylko... Podliczyłem sobie to według tej diety co podałem i wyszło B146 W247 T22. Czy to adekwatne do mojej wagi ?

ale tak napeawde jaki jest "powazny" staż mam nadzieje takze że odzywiasz sie dobrze za to bym sie próbował wziąć -oczywiście w tej fazie mozna to robic z powodzeniem bubując także i maśe mięsni. trzeba jednak jak najmniej przypadkowo sie do tego zabierać

[...] nie posiadam takiej maszyny :( , to cwiczenie co podalas juz kiedys wykonywalem, ale jest to strasznie uciazliwe bo trzeba nakladac duzy ciezar na moje nogi (powyzej mojej wagi).Ale dzieki ze mi o nim przypomnialas:) , sprobuje sie troche nad nim pomeczyc. moze ktos ma jakies jeszcze inne cwiczenia na lydki??? "Trudno jest iść przez życie [...]

ja nie wiem co napisać, ale za bardzo mi się nie podoba, chyba czułbym się niedotrenowany Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

kurde, jak będziecie jeździć siedząc na jajach to faktycznie... ani pożytku ani frajdy z tego nie będzie pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i na sucho doszedłem do takiego efektu w ciągu 6 miesięcy. Wyobraźcie sobie jak jak wygladam mając 175 cm wzrost i 60 kg wagi jestem po prostu chudy i nie będe tego ukrywać. Co zalecali byście mi brać oprucz dobrej diety to co jeszcze na mięście jakieś środki w miare nieszkodliwe a efektowne ?

A no nie widziałem tej wagi, na te 58 kg spokojnie 5g starczy, mozesz np tylko po treningu brać, a w jakim celu aeroby robisz?

Przede wszystkim dieta, bez niej nic nie zrobisz. Co do treningu, to zrób 3x w tygodniu FBW, do tego dołóż 3x w tygodniu aero - na początku rower, jak zejdziesz z wagi to zacznij biegać.

4 dni to zbyt krótki okres czasu żeby można było coś zauważyć . Nie zwracaj uwagi na tak nieistotne wahania wagi . Dla Ciebie wyznacznikiem ma byc poprawa sylwetki a nie jedynie waga ciała .

4 dni to zbyt krótki okres czasu żeby można było coś zauważyć . Nie zwracaj uwagi na tak nieistotne wahania wagi . Dla Ciebie wyznacznikiem ma byc poprawa sylwetki a nie jedynie waga ciała . W takim razie w jakim momencie mam dodać trochę kcal?

Jak zbadac zapotrzebowanie? Wedlug wagi? Wieku?

DANONE JESLI W CIĄGU 45 MIN PO TRENINGU NIEDOSTARCZYSZ MIN 100 GRAM(JEST TO ZALEZNE OD WAGI CIAŁA)TO STRACISZ NAJLEPSZY MOMENT WYPEŁNIENIA MIESNI MAKROELEMENTAMI! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

no tak ale w pierwszym tygodniu 1.5 kg , a w tym nic na razie ,już czwartek jest Oczekujesz efektów z dnia na dzień? takie ważenie się codziennie nie ma sensu... rób pomiary(wagi, obwodów) co 2 tyg. np: w piątek/sobotę/niedzielę przed śniadaniem - z tego średnia i za dwa tygodnie powtórka w te same dni, nie ma efektów po 2 tyg. robisz [...]

180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

[...] ale jak narazie się na to nie zanosi. Wcześniej brałem spalacze z konkurencyjnej firmy to nawet podjazdu do lipodrene hardcore nie miały. Jeszcze mam zasadnicze pytanie miedzy stimerex hardcore a lipodrene hardcore. Mianowicie, która bardziej sprzyja utracie wagi? I jak z pobudzeniem? Zmieniony przez - Godefinition w dniu 2021-05-24 17:54:36

[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam wagi do b/w/t, 1700 kcal w rozłożeniu na 5 lub 6 posiłków (standardowo najwięcej na obiad, śniadanie), rok temu było 1500 kcal (zeszło 7 kg, 11 cm w biodrach, 2 cm w łydce, 3 [...]

[...] , a czkolwiek był to swego rodzju precedens.Zwróć uwage ,że kancho Marsui nie uzywa pasa na którym byłyby belki oznaczjące dany , wynika to z tego,że nie przywiązuje do tego wagi jako najlepszy Japoński karateka swego czasu ,który odniósł najwieksze sukcesy w historii o czym sam wspominasz. prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają [...]

a Sylvia kiedykolwiek boksował? Nie Na zasadach MMA zapewne Sylvia by sobie szybko poradził,ale na zasadach czysto bokserskich wstydem dla mistrza olimpijskiego i byłego mistrza świata wagi ciężkiej było by przegrać z kims kto bokserem nie jest

Nie to znaczy, ze jpowinienes trzymać swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy którym nie tyjesz i nie spadasz z wagi, to które teoretycznie powinieneś wyliczyć na starcie redukcji.

Witam, tak mam stabilizator na noge (orteze). Diete też czymam. Wcześniej dużo zbilem z wagi i mięśni pod ju jitsu Ale teraz z tą kontuzją nie dam rady chodzić na treningi więc postanowiłem skupić się tylko na siłowni i budowaniu masy mięśniowej.