wagi

" ok. 800 -1000 " ee tu uważam, że grubo przegiąłeś, 90kg twojej wagi *24 to masz 2160 kalorii żeby być na bilans 0 - to w przypadku minimalnej aktywności. to według mnie dużo za nisko i na zdrowie ci to nie wyjdzie. Trening na siłowni nie musi ci ktoś nadzorować, sam sobie rozpisz, wskazówki są w dziale trening. Dieta tez by się [...]

[...] 5 min i bieg 15 min i marsz do domu. diete wysoko bialkowa z niska zawartoscia tluszczy oraz wegli. po takim zapiepszu przez 3 tygodnie zejdziesz z 8 cm w pasie i z 10 kg wagi zjedziesz bez ubydku miesnia. po redukcji jest jeden plus: biceps bedzie widoczny odnosnie jankiel: Po co laczyc Scorch z tightem?? chlopie to sa dwa mocne spalacze [...]

Niestety przy redukcji stracisz sporo mięśni, minimum 20% utraconej wagi to będą właśnie mięśnie.

żebyś miał prostsze poszukiwania to wpiszę wymiary tutaj: wiek 14 lat: 153cm wzrostu i 37kilo wagi wiek 19 lat: 174cm i 53 kg wiek 31 lat... czyli zeszły rok 177cm i 92 kg te wymiary są w moim profilu klubowym...

Najpierw to ja zapytam. Ile masz wzrostu, wagi i jaki starz na siłce?

[...] II Cykl I... tam mam dane powtórzenia np: klatka - 12 / 10 / 8, a czytałem różne tematy o diecie, i z tego co wyczytałem to jestem hardgainerem (ektomorfikiem), hmm co do wagi to moge powiedzieć ,że jeszcze nic nie przytyłem, to chyba wina tego ,że jak ćwicze to i tak spalam tą swoją całą dietkę na masę i przez to nic nie przybywa na wadze... [...]

[...] kaloryczne i odejmij 200kcal i obserwuj reakcję organizmu i wagę. jesli waga bedzie stała po okresie 2tyg mozesz obciąć kolejne 200kcal, gdy zauważysz redukcję wagi to niech kalorycznosc pozostanie na stałym poziomie. pamietaj o zdrowych zrodlach poszczegolnych makroskładników, bez żywnosci przetwarzanej, fastfoodów i odpowiedniej [...]

Koniu151- ty wszedzie jak jest okazja sie pochwalić to sie musisz chwalić czy jak? był post o odzywkach to zaraz wyskoczyłeś z tym, że twojej starszej koleżanki mówią, że jesteś byk, potem pamiętam post w którym sie chwaliłes, że masz 90kg wagi, teraz znowu "on ma 38 w łapie bo ja mam 39" no wes korwa przestań bo nie moge jak to widze

[...] partie łączy się z mniejszymi. 2. Zawsze warto ćwiczyć nogi nawet jeżeli zdaje ci się że są dobrze rozwinięte(już bardzo wiele było na forum o tym dlaczego warto-poczytaj) 3. Nienapisałeś starzu wagi wieku ani kompletnie nic o sobie? Może ćwiczenie klaty dwa razy w tygodniu ci zaszkodzić, zamiast ją rozwinąć będziesz tylko na darmo się męczył.

czyli w porównaniu z robie 2005 straciłeś 1kg wagi urosłeś w talii o 5 cm i straciłeś 0.5cm w bicepsie

[...] schab). Rozumie ze to wszystko prawie zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. Z dieta nie powinno byc problemu znam dietetyczke :). Pozostaje sprawa do jakiej granicy kalorycznej ma to byc, nie chce [...]

[...] to wszystko prawie zakazane :) Trudno mi ustalic wszystko. =To napewno 3,1 nie bylo Sciagnalem sobie te programiki w excelu i wg tamtych wyliczen przy wzroscie 186 i 92 kg wagi wyszlo dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2797. =jak dla mnie wzor elisa bardziej prawdobobny, nie sugerowla bym sie tamtym Z dieta nie powinno byc problemu znam [...]

rozne smaki maja rozne wagi (chyba)

[...] ich fajka stwierdziłem Oki czemu niee i wyciągam paczkę spytali sie grzecznie czy mogą cała paczkę biorąc pod uwagę ze było ich 5 pijanych o rożnej masie cięższych i mojej wagi, jeden stanął za mną drugi przede mną i co miałem sie lac czy grzecznie oddać fajki… oddałem bo mimo i twarz nie szklanka zęby nie rzodkiewki to wole mieć [...]

[...] za bardzo optymalne rozwiązanie musze poszukac czegos na temat tego towjego specyfiku, brałes go, albo wiesz, ze jest dobry? bardziej o "kopa" zalezy mi nz biciu wagi, a nie wytrzymałosci na trenningu, bo z tym problemu nie mam edit troche o tym poczytałem i wydaje sie byc ok, szczególnie jezeli nie robi nic z serduchem orientuje sie [...]

[...] udany. Zaczynalem od 12 miejsca na ME a teraz juz 4... Jesli bedzie wszysto dobrze to na MŚ w tym roku w Manchesterze pojade i bede walczyl o podium oto wyniki z mojej wagi na dowod (dla niektorych zlosliwych ludzi) ze wcale nie mialem malo zawodnikow w wadze: Men's Seniors Right Hand 65 Kg 1. Voronetskiy, Aleksander (RUS) 10 Pts. 2. [...]

Ja co prawda nigdy nie zbijajelem wagi ale z tego co sie orientuje to najwazniezniejsza jest dieta i aeroby.Poczytaj w odzywianiu i bedzie si

[...] chyba najlepsze co o tym sądzicie? wychodzi najtaniej za kg, przesyłka nie jest aż tak droga, więc może być w dodatku sprzedający "super sprzedawca" - jedynie niektórzy mają pretensje co do wagi ciężarków (wychodzi u niektórych nieco mniej niż podana na aukcji waga - max. 2 kg), ale można to jeszcze zaakceptować... co o tym myślicie?

[...] pracują także podczas treningów(nie są przez to zregenerowane). Ja zalecił bym Ci szybki marsz bądź trucht(45 minut), tyle że robione codziennie, a jeśli chodzi o dietę rozbicie dziennego spożycia na 5-6 małych posiłków. No i jeżeli ważysz już 81 kg to ze zrobieniem wagi na zawody w kat. -79 nie powinno być problemu. Życzę powodzenia i pozdro

no ja u siebie np wagi nie wpisałem, bo jest dosyć mała, poza tym jeśli idzie o masę to mam poważne kłopoty w jej łapaniu - chociaż im starszy jestem tym łatwiej jak na jesień pójdę na KB (jak pójdę ) to zaktualizuję profil