wagi

a ja mam kumpla 200cm 100kg poonad i tej wagi u niego wogole nie widac tak jak i u mnie 100 tylko co z tego? starszy brat wyglada juz calkiem niezle ale widac ze za bardzo priorytetowo traktojecie obaj ramiona

Cze.Mam 90 kg wagi i 180 cm wzrosu.Prosze o jakiśplan treningowy dla poczatkujacych an silowni.Prosze o dokładny plac co i jak i w jakiej ilosci.

kazdy bierze w zaleznosci od swojej wagi i rodzaju wykonywanego treningu. active czemu lykasz tak duzo bcaa? troche przesadziles z dawka, marnujesz sprzet.

nigdzie nie widzialem ustalonego dziennego zapotrzebowania, ale to nie znaczy ze nie ma granic. napisalem 1g na kazde 10kg masy ciala, gdyz osobiscie stosowalem takie dawki, ktore zostaly mi narzucone przez trenera,wylacznie przy zrzucaniu wagi przed zawodami dawki wzrastaly do 1,5g/10kg masy ciala.

do tego 1 drops to jeden kilogram wagi mniej, oblicz tez ile kalori spalisz podczas tanczenia

LOL miętki przesadzasz... a skąd wiesz jak zaczynał ?? Ja zaczynałem od 26cm w ramieniu 53kg wagi przy 173cm wzrostu i ok. 85cm w klatce, ćwicze ok. 1,5roku i teraz mam : 100cm w klatce 34cm w ramieniu waże 65kg wzrost bez zmian, czy dla Ciebie 8cm w ramieniu w 1,5 roku, 15cm w klatce i 10kg wagi w miare beztłuszczowej to mało i stwierdzisz, że [...]

tak tak, kreatynka i te sprawy, wiemy, pewnie nawet nie wiesz ze w tej odzywce co ja wdupcasz za 20zl 5kg same PH. 130kg wazy Holder ma chyba bf ok 6% ale ma 201cm. co do tej twojej wagi, jeszcze 30kg rzezby stary, POWODZENIA! CZEKAMY NA FOTY!

Raz że długie estry siedzą dłużej w organiźmie(znany kulturysta z Łodzi wagi ciezkiej też nie używa deki). Dwa że tam odgrywa dużą role czynnik wagowe. Wiadomo lepiej sie schodzi z krótszych estrów. To są całkiem inne priorytety kiedy trenujesz amatorsko a bierzesz pod uwage występu. Jak będziesz jadł tak będziesz wyglądał. Środek tylko [...]

[...] spróbować diety przedstawionej przez Marka C. W tematyce ODŻYWIANIE - CKD – kolejne podejście oto fragment....... moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka [...]

Rozpisałem diete w troche krutszej formie: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem żółtym szklanka mleka 1,5% 200ml jakiś owoc, np. jabłko Posiłek II - w szkole Serek wiejski 200g 2 kromki [...]

[...] ,i możliwe że jedząc 1800kcal nie będziemy tyli a jedząc 1200kcal tak przy nieodpowiednim jedzeniu....po za tym ja odchudzanie nie rozumiem w taki sposób jak zrzucanie wagi bo to bezsens...jeśli chodzi o wage to ja potrafie 1kg zrzucić w godzine , 3kg w dzień 7 kg w kilka dni ja odchudzanie rozumiem w takim sensie żeby zachować jak [...]

KAsa woda to bardzo duzy problem, nie ma sensu robic 8 czy 10 kg jezli miesa jest 5 czy 4 kg niepotrzebnie nadwyrezasz ukl krwionoscny, taki przyrost dyzu zwyke pociaga za soba rozstepy, potem woda w szybkim tempie spada, znow jest wachanie wagi i ukl krwionosny dostaje po dupie. no nie wyglada sie najlepiej na takiej retencji.

mono wiąże wode w mięśniach i po cyklu(teorytycznie) ona schodzi..chociaz ja utrzymałem wzrost wagi, praktycznie zero spadkow...ale to wszystko zalezy od diety. jabłczan daje bardziej suchą masę, nie wiąze wody w komórkach. jabłczan to mocno ulepszone mono, więc jest odpowiednio droższe ale daje lepsze efekty pozdro

[...] 250 mesh 500g - dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu w dni nietreningowe starcza 5g na czczo BCAA Powder Trec 200g - (raczej sie nie przyda ale jak juz masz) 1g na 10kg wagi przed treningiem i po treningu w dni nietreninowe mozesz miedzy posilkami ZMA apteczne(filomagB6,zincas forte) - ok 5 filomagow B6 i 1 zincas forte 30-60min przed snem

dzieki za takie geste od powiedzi.. heh a swoja droga to ile powinienem wazyc w tym wieku i przytakim wzroscie biorac pod uwage silke? aha i od jakiej wagi moge juz zaczac brac ta krete bo dostalem na gwiazdke (kreatynka jest od "T...a" 400g z tauryna + 500g dextro... dobra jest wogole?)..? pozdro

niwix pewnie na punkcie sportu Ja zresztą też. plany dośc ambitne oby się udały Ja chce w roku 2006 dorobić się obecnej mojej wagi ale przy 8-10 bf jak skończe z piwem to moze się uda Sprajta masz już 2 zboczeńców a zaraz się pewnie kilku znajdzie , nie boisz się ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-12-27 21:19:20

[...] mnie nie bylo, dlatego mam pare pytan wiec tak: 1. Mysle, ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge [...]

[...] jedynie ławke, sztange, sztangielki i tylko 93kg obciążenia, tak, że nie mam zbyt wielu mozliwości np. jedyne ćwiczenie jakie moge robić na plecy to wiosłowanie hantlem, sztangą nie robie bo musiałbym zakładać 60-80kg na serie, a szanuje kręgosłup. Jaką miałeś budowe jak zacząłeś ćwiczyć? Typowy ekto 50kg wagi hehe? z czystej ciekawości pytam

WITAM, MAM PROBLEM Z DIETĄ, CHCIAŁBYM PRZYBRAC NA MASIE, TYLKO ŻE JAKO NIE JESTEM BOGATY I NIE DYSPONUJE ZA BARDZO KASĄ W DOMU I NIE MOGE CODZIENNIE JESC KURCZAKI CZY RÓŻNIE DROGIE DANIA KTÓRE JEDZĄ NP.KULTURYSCI CHCIAŁBYM ABYSCIE MI NAPISALI JAKĄŚ DIETE Z PRODUKTÓW KTÓRE MAM NAJCZĘŚĆIEJ W DOMU, SA TO: CHLEB TO NORMALNE, SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER [...]

[...] BARDZO DOBRZE i lekką ręką waży 100kg, co do młodszego napewno nie waży 100kg bo w porównaniu do brata wygląda 2x chudziej... A jak ktoś pisze, że ten starszy brat nie może ważyć 100kg to proponuje mu się nie odzywać, mam znajomego 193cm wzrostu i 95kg wagi i na podstawie porównania stwierdzam, że starszy brat wygląda nawet na ponad 100kg Pozdro