wagi

Witam.Mam 84kg wagi i 184cm wzrostu i chce schudnac.3dni treningów siłowych 3 dni treningów aerobowych przeplatanie to dobry plan?pozatym chce zastosowac diete CKD naczytałem sie wiele postów na ten temat jednak w kazdym neico inaczej sie oblicza i obliczyłem sobie zapotrzebowanie wiec Tłuszcze 1000kcal,węglowodany 290kcal,białko 680kcal czyli [...]

[...] nie wiem co 4 posiłek (około 18.00-potreningowy): -jogurt -2 banany -3 jajka 5 posiłek (około 20.00): tutaj też nie wiem co 6 posiłek (około 22.30-specjalnie przed snem, bo słyszałem, że jedzenie przed snem pomaga w nabraniu wagi): -zupa mleczna -2 kanapki Co o tym sądzicie? Co do poprawienia? Dodam, że zależy mi na przybraniu masy. Pozdrawiam.

[...] bledy niz normalna nisko kcal z ww, a napewno trudniej ja prawidlowo zrobic (do tego treningi silowe bo bez nich ckd sensu nie ma woogle). Ze o powrocie na ww po osiagnieciu wagi nie wspomne. Ckd to dobra dieta, jezeli ktos potrafi trzymac 'w_miare_zelazny' rygor i poswieci sporo czasu na rozpoznianie tematu. Zmieniony przez - ritual w dniu [...]

[...] Białko = 70x2=140g = 560kcal ww = 30g = 120kcal T= 1512-680=832 / 9 = 92,4g i na przykład możesz sobie tak powcinać (kolejne posiłki) a w nawiasach wielkość gdybyś nie miała wagi :) Otręby pszenne 5g 2 łyżki stołowe Jaja kurze całe 2 szt Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150ml ponad pół szklanki ----------------- Ser twarogowy chudy 70g plaster [...]

[...] jest rewelacyjnym technikiem, więc chyba jednak to on wygra tą walkę, ale tak czy inaczej Kaoklai należy do światowej czołówki K1. Albo walka z Choiem. Prawie 100 kg różnicy wagi, a jednak nieźle sobie radził Kaoklai. Fajnie by było zobaczyć też Puramuka w ciężkim K1. On chyba nawet jest lepszy niż Kaoklai, więc mógłby też(albo jeszcze bardziej) [...]

[...] dokonuje się po analizie audiowizualnej przeciwnika. Prawidłowe żywienie, ważne na każdym etapie treningu musi sprzyjać zabezpieczeniu energii, jak również utrzymaniu limitu wagi. Czwarty tydzień przygotowań: rozpoczynają się sparringi. W pierwszym tygodniu 28 rund z różnymi sparringpartnerami: z Tomkiem sparrują Arthur Abraham, Marco Huuk, [...]

[...] że daje dużo ale troszkę to w pewnym sensie może być złudzenie bo po cyklu może troszkę polecieć- ze względu na sytuację którą opisałem powyżej, no i transportery są niemal niezbędne. ester natomiast nie potrzebuje aż tak transporterów- choć one i w tym przypadku są pomocne, no i nie ma aż tak dużego potencjalnego ryzyka utraty wagi...

[...] kryteria: 1. Liczbę zwycięstw, porażek i remisów 2. Liczbę zdobytych i straconych goli 3. Miejsce rozgrywania meczu (dom, wyjazd, teren neutralny) 4. Współczynnik wagi meczu 5. Siłę przeciwnika 6. Współczynnik poziomu sportowego federacji piłkarskiej Wartości współczynników wagi meczu wynoszą: Mecz towarzyski – x1.00 [...]

****a powiadomki mi padły peper poka na prv poka poka pochwal sie ja ogólnie dobiłem do wagi .................. 90 eni wiem kiedy i jak mają w tygodniu 3x MT 2 X Aeroby i 3 X ACT pas stoi w miejscu , lustro nic mi nei mówiło ludzie dookoła że sie wielki zrobiłem ****a chyba mieli racja przynajmniej waga na to wskazuje

[...] powiedziala jeszcze ze dla mnie 3000 kalori w proporcjach to troche za malo potrzebna ilosc kcal na mase zalezy głównie od twojej przemiany materii (mi np. przy ~72kg wagi wystarczy 2300kcal) kreatyne mono bierz 5g rano w dni nietreningowe 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu w dni treningowe oczywscie do tego carbo / jakis [...]

qazar zapytam raz jeszcze: kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z [...]

fajny sprawa na tej stronie z tym "kalkulatorem" nie przesadzajmy ze bez wagi do nieczego nie dojde obserwuje siebie i wiem ile jesc itp. , itd. :) ale kiedys sobie sprawie....po roku uzytkowania takiej wagi ...bede mogl ja komus oddac..bede chodzącą wagą i kalkulatorem

popieram domera, bez wagi jest baardzo trudno

Ja juz jestem na CKD 17 dni i spadlo mi 4 kg wagi wzorst 186 cm wczensiej waga 83 kg (teraz 78) i mam bardzo podbne zapotrzeboanwie jak Ty B:173 T:117 W:28 Zamieszczam moja diete moze sie cos Ci przyda 136. Makrela wędzona 150g 244. Pomidor 100g 208. Otręby pszenne 5g (tzn 3 plaskie stolowe lyzki) 153. Oliwa z oliwek 10g [...]

ja początkowo próbowałem się odchudzać bez wagi kuchennej i wiem jak mi szło. Kiedy kupiłem wagę moje wyobrażenie o gramie a gram okazały się rzeczami zgoła różnymi.

Potrzebuje jakis dobry suplement na szybkie zrzucenie wagi a w jednkaowym czasie wyrzezbic cialo.Wiem ze chyba najlepszym takim suplementem bylby HMB.ale nie chodiz mi teraz o HMB tylko o cos innego,co mozna by bylo ze soba poalczyc zeby byly jak najszybsze efekty??

2-3 g EPA i DHA nie preparatu o nazwie omega cos tam !!! srednia koncentracja to okolo 1/3 wagi kapsulki

[...] szarpać z silniejszym-siłować się dawać mu się poprzepychać siłowo i kierować jego siłę na swoje potrzeby do techniki kontrującej. Powinieneś być szybszy przy takiej rużnicy wagi. Częste zmiany kierunku ataku np. masz gostka w trzymaniu bocznym za szyję i nie dasz rady wykonać techniki idziesz do balachy na nogę. Staraj sie trzymać w bocznej [...]

[...] se wypowiadam ale czasem zagladam do dzialu zdjec i ciagle widze jakies glupie fotki niuni...:] I tak jak napisal niuton, nie zapomnij dac fotek z wycieczki do zoo!!!!!!! Czy wy na prawde myslicie ze jestescie tak piekni i fotogeniczni zeby dawac tyle fotek? Ja je poziomem porownuje do tych ktore daja tu 15 letnie koxy z 55Kg wagi Pozdro ;)

Witam, szukam czegoś na siłę,i "wypełnienie" wagi. Jest to potrzebne do SW,więc nie chodzi tu o "masówkę",a później rzeźbę itp. Co myślicie o Knockoucie ew. Cell Pumpie lub CP + Mono? Może skusić się na HMB lub BCAA? dietę przestrzegam + piję gainera. Jeśli polecicie coś z tego to poproszę o dawkowanie.. i ile kupić (w przypadku K/CP/CP+Mono) na [...]