wagi

Witam ;) mam pewien problem. Wczoraj ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos [...]

[...] na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa). Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc [...]

[...] gowna nie nadajace sie do cwiczen? Nie chec zeby cos mi sie zwalilo na twarz, noge czy klate;)Sa nie stabilne? Czytałem coś że nie oddaja one prawidłowo realistycznej wagi danego ciężaru, że chcemy podnieść dajmy na to 80kg a czujemy jak bysmy podnosili 60. Nie wiem czy to prawda czy tylko jakies mity ale wlasnie dlatego prosil bym o wasza [...]

[...] ona u mnie odruch wymiotny..wgl mi nie smakuje. Wiem, że jest potrzebna, ale czy da się ją czymś zastąpić? W których posiłkach musi się pojawiać? Może macie jeszcze jakieś uwagi odnośnie całego układu jedzenia? W kwestii ćwiczeń, z racji tego, że jestem początkujący w tym miejscu ( kiedyś ćwiczyłem 4 miesiące, ale potem miałem zabieg na [...]

[...] brzuch, a pewnie potem go jeszcze bardziej zaleje. Drugie pytanie jaki mam typ sylwetki? Wcześniej byłem pewny że endomorfik ale teraz gdy schudłem do mojej normalnej wagi sprzed dwóch lat nie jestem do końca pewny. A teraz meritum rzeczy czytałem praktycznie przez cały styczeń i luty o wszystkim dotyczącym diety, ćwiczeń, fizjologii [...]

[...] nie? Obecnie po nowym roku nie przekroczyłem ani razu 2800kcal dziennie, do tego było kilka dni co zjadlem mniej, no ale waga i obwody nie spadaja. Jak to u Was wyglada z zapotrzebowaniem? czy ja naprawde powinienem jesc 3600 w celu utrzymania wagi :O czyli tak jak sugeruja kalkulatory? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-24 16:25:35

[...] za głowę na stojąco 3x10 7. Podnoszenie nóg do góry 3x20 8. Unoszenie bioder w górę po skosie 3x20 9. Bieganie i skakanie w miejscu 20 min Myślę też, że powinna jeść więcej (z 2000kcal) - teraz zjada tylko 1700kcal (46g tłuszcze, 225g węglowodany, 98g białko), ale jak jej mówię żeby jadła więcej to nie chce, bo boi się, że będzie nabierać wagi..

[...] uznając że taki "ogólny" wystarczy. Trenowałem w PN ŚR PT W pozostałe dni WT CZW SB ND trening aerobowy 3-10 km biegu + skakanka. Wcześniejsza dieta polegała na redukcji wagi która spadła z 104 do 90 kg Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, dwie sztangielki, gryf, prosty drążek, modlitewnik. Dieta: ułożona z dieta4U (3000 kcal) [...]

[...] porze. Na dzien dzisiejszy moja waga dobiła 65 kg, w ciągu 2 tygodniu przybyło mi 3,5 kg. Czuję, że mój organizm kompletnie oszalał i chciałabym doprowadzić go do stanu równowagi. Ważne jest dla mnie zarówno zdrowie jak i smukła sylwetka.Jestem gotowa na dużą ilośc sportu i zdrowego jedzenia. Nie mam swojej wymarzonej wagi jaką chciałabym [...]

Witam wszystkich. Po trzech latach przerwy od jakiegokolwiek sportu powróciłem do treningów. Jedynym celem jest powrót do wagi, w jakiej czułem się najlepiej, czyli ok 82 kg. Mój staż treningowy to jakieś 5 lat treningów siłowych i 12 lat sportów walki. Po powrocie zacząłem od FBW by Knife. Najpierw lekko, później coraz ciężej. Plan fajny, siła [...]

[...] to były jakieś wymagająće ćwiczenia. Nie wiem czy warto pchać się na siłownie, z taką wagą(któa można wrećz nazwac"extra ciezka"). Jeśli jest jakikolwiek sposób na zrzucenie wagi(albo przynajmniej jej części) do sierpnia to byłbym wdzięczny za podpowiedzi. P.S. Nie wiem jak sie liczy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej, więc prosze o wybaczneie [...]

[...] w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co na spadku bf-u mam nadzieję że 70kg byłoby dobrą wagą w moim wypadku. Trening: Pon : KLATA + BIC Klata : Wyciskanie płaska 12 10 8 8 Rozpiętki maszyna 15 12 10 10 [...]

SIEMA TO MOJ DRUGI WJAZD I OSTATNI NA TA STRONKE JAK NIE KTORZY PAMIETAJA DEBIUTOWALEM 13 SIERPNIA FOTKI BYLY ROBIONE PO PRAWIE 2 LETNIM UPRAWIANIU KULTURYSTYKI ZACZAWSZY OD 33,5 CM W LAPCE I O WADZE 73KG W CIAGU TEGO OKRESU ZROBILEM 4,5 CM W LAPCE I PRZYBRALEM 7KG WIECEJ WAGI TERAZ WIEM ZE OSIAGNELEM SWOJ SZCZYT ROZWOJU WIECEJ NAPEWNO JUZ NIE [...]

[...] kończyła sie max po misiącu. Po poczytaniu forum na temat siłowni stwierdzam ze mozliwe to ze poprzez złe treningi za bardzo męczyłem mięsnie ;o Obecnie mam ok 65 kilo wagi i malutkie mięsnie :) wiem ze moze to brzmiec smiesznie ale takie są realie :( Poniżej zamieszczam spis tego co zamierzam kupic/brac/jak zażywac. Do tego planowana dieta [...]

takwięć zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

[...] 78 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 22 nad kostką 31 w połowie :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 43 kg czystej wagi bez tłuszczu Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Niestety bardzo często mam ochotę na coś słodkiego więc pewnie od [...]

[...] niczym nie przeszkadza wiec postanowilem zrobic cos ze swoja nadwagą...Prosze polecić mi jakies suplementy oraz ćwiczenia ktore pomoga mi "stanac na nogi" i wrócic do starej wagi. Waze 103kg a kiedys było to 82kg... Prosiłbym jak dziecku wytłumaczyć co moge jeść a czego stanowczo unikać podajac przykłady jedzienia bo na fachowej nomenklaturze nie [...]

ćwiczę 7 m-cy. Mam 17 lat, 172cm, 62 kg wagi(ciągle mało:P). Na początku trenowałem ogólnorozwojówką, potem przeszedłem na plan 2 grupy mięśniowe raz w tyg. teraz pozpoczynam cykl na kreatynie(vitalmax)+dextroza, diete mam juz ułożoną. z góry mówię ze jestem ektomorfikiem, także troszke masy nie zaszkodzi;) aczkolwiek nie jest ona tak bardzo dla [...]

[...] Flies) 8/10/10 pwt. -3serie unoszenia ciała tricepsem do bólu (Chest Dips) -3 serie Barbell Curls 8/10/10 pwt. -3 serie Preacher Curls 8/10/10 pwt potem zmniejszenie wagi o pół i kolejne 8 powtórzeń. Wtorek Nogi/Łydki -4serie przysiadów z hantlami w ręku(Squats) 8/10/10 pwt -3 serie przysiadów z hantlami z jedną nogą wypuszczoną z tyłu [...]