wagi

[...] że gdy zaczne robić mase obwód pasa wzrośnie dużo ponad sto ale nie mam chęci ani ochoty chudnąć :'-( Nie zależy mi na "estetycznej plażowej sylwetce", chce poprostu nabrać wagi, siły, zwiększyć obwody jednak boje sie że obwód pasa bedzie bardzo duży lub będe gorzej nabierał suchej masy(mam nadzieje jak ogranicze cukry proste, bilans na początku [...]

[...] to z niską pewnością i nieciekawym zdaniem o sobie. Jestem bardzo komunikatywnym i lubianym człowiekiem, natomiast od kiedy pamiętam borykałem się z kompleksem dot. mojej wagi i wzrostu. Nie zliczę ile zmarnowałem godzin (może nawet dni) na szukaniu w sieci magicznych sposobów na odmianę swojego wyglądu. Od gówniarza kombinowałem z gainerami, [...]

[...] kotlet itp. a na kolacje jem jogurty/owsiankę czy kanapki. Ale według moich obliczeń zamykam się w 3000 kalorii dziennie. Mogę również dodać że mam 23 lata, oprócz nadwagi ze zdrowiem wszystko OK jak na razie, od miesiąca przyjmuje metamorfinę (Glucophage 500) na nadprodukcję insuliny (hyperinsulinemia). Lekarze endokrynolog wykonał [...]

Witam. Osiągnąłem w swoim czasie efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to [...]

[...] organizmu Therm Line® Fast to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający odpowiednio dobraną kompozycję składników dla kobiet dążących do szybkiej redukcji wagi ciała. Składniki preparatu wspomagają spalanie tłuszczu, przyspieszenie metabolizmu oraz usuwają nadmiar wody z organizmu. Zielona herbata oraz pieprz kajeński, [...]

[...] połowę internetu na ten temat i nie potrafię znaleźć rozwiązania. Może na początek powiem coś o sobie. Mam 22 lata, w tym roku skończę 23. Mam 183 cm wzrostu przy 71kg wagi. Całe życie byłem dość szczupły i sprawny. Dużo czasu spędzam przed komputerem w pozycji siedzącej, ale też regularnie trenuję piłkę nożną w lokalnym klubie. Problem [...]

[...] przez, któregoś z użytkowników. Wyliczył mi on, że powinienem jeść około 3100 kcal, przy czym 170 g białka, 80 g tłuszczu i 430 g węglowodanów. Moje "parametry" - 80 kg wagi, raczej mezomorfik, 182 cm wzrostu, 4xtydzień trening siłowy o średniej intensywności około 45 minut, 2xtydzień 40 minut biegania, 1xtydzień 90 minut intensywnych zajęć [...]

Cześć, Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Mam 22 lata. +/- 182 cm i 75 kg wagi. Odkąd sięgam pamięcią mam styczność z siłownią(niestety miałem dużo przerw, nie zawsze trzymałem dietę, oraz "kontuzja" - neuralgia międzyżebrowa co wykluczyło mnie z treningu górnych części ciała na ponad rok. Pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od [...]

[...] z hantlami naprzemiennie 4x15 6b wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x12 7. Spięcia brzucha leżąc 3 x max A dieta wygląda tak : Mój wiek to 24 lata, 176 cm i 82 kg wagi. 260 w , 65 t , 170 b 2300 kcal (pobrałem apkę i trzymam się tego w 99%) Napiszę taki przykładowy dzień co jem. ŚNIADANIE Jajecznica z szynką, pomidor i papryka [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 160 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (wg wagi łazienkowej z pomiarem %tłuszczu i wody) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aeroby + trening ogólny [...]

[...] nerwowe, brak snu, złe odżywianie, presja ze strony innych zawodników, nadmiar kofeiny, brak rozrywek, ćwiczenie ze zbyt dużymi obciążeniami, przywiązywanie zbyt dużej wagi do wymuszonych powtórzeń, zbyt mała liczba kalorii i wytwarzających energię węglowodanów w pożywieniu. Gdy objawy przetrenowania są widoczne zróbcie sobie przerwę (nie [...]

Witam, zwracam się do Was z problemem nadwagi :(. Mam 17 lat i jestem mężczyzną, moim celem jest zrzucenie wagi z ~96 kg do 75( czy jest to dopuszczalne ?) do końca września( ?). Jestem gotów zrobić wszystko by to osiągnąć, głownie chcę zmniejszyć swoje uda brzuch i niestety ,cycki' wyeliminować. Nie mam jeszcze ułożonej diety, ale jeśli jest taka [...]

[...] kg, robić trening na brzuch? Mogę przez to wzmocnić siłę w nim, ale czy to się opłaca? Może ten czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 186 Staż treningowy: nic Obwód pasa 85 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 62 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki: 41 Z powodu mojej mizernie niskiej wagi oczywiście zaczynamy od okresu masowego. Pomimo że sylwetka jest odrobinę skinny fat. Warto też dodać że budowa typowo ektomorficzna. Makro: 180B 100T 500W 3650kcal [...]

[...] Kiedyś chodziłem na siłownie, ale albo zaprzestałem, bądź dopadła mnie kontuzja, wznowiłem to i od jakiś dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Ektomorfik, 74kg wagi, 186cm wzrostu, 23 lata. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem taką rozpiską: (3x w tyg, trening A/B) dzien a plecy: -sciaganie drazka za glowe 3x10 lub podciaganie [...]

[...] regularnie prowadzic dziennik, w glownej mierze po to aby zostaly poprawione bledy w odzywianiu (bede mial rownie wiekszy wglad w to wszystko). Moim celem jest zjechanie z wagi tak do 78-79kg w czym przy mojej aktywnosci mysle, ze glownie pomoze mi trzymanie odpowiedniej diety a takze wrzucenie w plan moich zajec w trakcie tygodnia cwiczen [...]

[...] Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Myśle ze kalorii wyszło i troche za mało, dla mnie to w sumie dobrze, bo moja zapotrzebowanie ma około 3400 i redukcja wagi będzie znacząca, ale czy tak ujemny bilans kalorii może przyczynić się do utraty mięsni, czy w takim przypadku dorzucić coś więcej? Zmieniony przez - tomek07189 w dniu [...]

[...] przysiadach i martwym ciągu. Następnie przeszedłem na trening FBW 5x5 i HST 15-10-5, a przez ostatnie dwa miesiące trenuje 3-dniowym splitem. Dodam, że zaczynałem od wagi 66,5 kg, a aktualnie ważę 82,5. Ćwiczenie sprawia mi niesamowitą frajdę i zabawę, ostatnio zacząłem zastanawiać się nad przejściem na 5-dniowy split. Mam wrażenie, że [...]

[...] wygrasz z Fedorem, jest ktoś z kim chciałbyś się zmierzyć, albo zrewanżować? AA: nigdy nie wybieram swoim przeciwników, tym zajmują się moi promotorzy. Jest wielu zawodników wagi ciężkiej na świecie. DF: Dana White powiedział, że chciałby Cię znowu widzieć w UFC. Czy kiedyś tam wrócisz? Czy jednak zostajesz w Affliction? AA: Mam dobre kontakty z [...]

[...] obiegowy, godzina. dodatkowo: wtorek- aerobik pol godziny, taniec 1,5 godziny piatek- aerobik 1,5 godziny Odżywianie: staram się jeść jak najmniej, zależy mi na utracie wagi. nie ma produktów, których nie byłabym w stanie zjeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]