[...] wiele nie eksperymentowałam, te tłuszcze wstawiłam gdy tylko dziewczyny wytłumaczyły mi, że to pomoże na tym etapie nie zastanawiałam się, czy tłuszcze spowodują zastój wagi wydaje mi się, że jeżeli ktoś ma wyniki w normie i żadna choroba nie wskazuje na zmianę diety to powinno się trzymać takich neutralnych poziomów makroskładników i nie [...]
[...] nie ma sensu budować masy mięśniowej. Możesz nawet ustalić bilans na początku na zero i obserwować stopniowo obcinając np. co tydzień co już powinno skutkować spadkiem wagi przy wprowadzeniu aktywności fizycznej. Nie ma co wprowadzać od razu diet restrykcyjnych bo z moich obserwacji wynika, że skutkuje to jeszcze szybszym zniechęceniem się [...]
[...] jesteś zbyt chudy" mój wygląd bardzo dużo pozostawia do życzenia i mam całkiem pokaźny brzuszek gdy zdejmę koszulkę. Nie wiem czy to wina nadmiaru skóry, choć utrata wagi nie była aż tak duża i w moim wieku (21lat) nie powinienem miec z tym problemów, czy powinienem zrzucić jeszcze te kilogramy tłuszczu w miare możliwości, czy może zacząć [...]
Witam robię obecnie masę, ważę 87 kg chcę ważyć 90, a następnie utrzymać tą wagę, ale w taki sposób żebym miał jeszcze jakiś tam przyrost masy mięśniowej, czy jest to możliwe?
Przyprawy przyśpieszają przemianę materii, zwłaszcza te pikantne, jak jem dużo pikantnych potraw to niewielki spadek wagi po pewnym czasie zauważam, ale nie wiem czy ktoś tak jeszcze ma?
[...] Nie ma limitów. Oczywiście bez popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
Cześć wszystkim! Mam 20 lat, 80kg wagi przy wzroście 176cm, na codzień preferuje trening split + aeroby, co sprawia, że w dni treningowe spędzam na siłowni od 2 do 3 godzin dziennie. Do rzeczy: na temat yohi wpadłem po wielorazowych wzmiankach kumpli na temat spalaczy tłuszczu... (wiadomo - clenbunterol, efedryna i właśnie wyżej wymieniona [...]
Nie ma silnych i każdy może trafić na swojego --pamiętam swoje walki ,najbardziej utkwiła mi na wiejskiej zabawie gdzie gościu z 55kg wagi i wzrostu nie za dużo ponad 160 cm w biegu przewrotem rękoma odbił się od stołu i strzał z obu nóg i .....więcej nie pamiętam --taki był kozak,a potrzeba powiedzieć że byłem dosyć sprawny i skoczny --skakałem [...]
[...] w kwestii oblanych testów antydopingowych Jona Jonesa. Minął już ponad miesiąc od usunięcia Jona Jonesa z karty walk UFC 200 i pojedynku o tytuł niekwestionowanego mistrza wagi półciężkiej z Danielem Cormierem po tym jak USADA poinformowała, że Jones nie przeszedł testów antydopingowych. Wyniki niezapowiedzianego testu wykazały w próbkach [...]
Kettle od 8:30. Dobry dzik! Niby chudy, ale ładnie ciśnie 2x32kg (prawdopodobnie). Mobilność też świetna. OH SQ z dwoma kulami - choćby 2x16 - to nie do wykonania dla mnie. W sumie nie próbowałem (bo się boję!). Co do "niezależnie od wagi ciała ćwicz z 2x32kg" to trochę niepoważne :-)
[...] substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i neuroprzekaźniki. Zapotrzebowanie na białko w diecie uzależnione jest od wielu czynników: - płci - wieku - wzrostu i wagi - aktywności - celu treningowego - metabolizmu Więcej na temat zapotrzebowania na białko przeczytasz tu: [...]
@Panten-Co do "niezależnie od wagi ciała ćwicz z 2x32kg" to trochę niepoważne No właśnie chodzi o to że ten chłopak o tym nie wie dlatego to robi nie ma ograniczeń psychicznych .Wymyślił sobie plan robi go od 16 roku życia jest konsekwentny w tym co robi bez gadżetów typu buty,sruty, jakieś pulsometry i inne badziewia , kursy wymyślate plany [...]
Napisałem, że jest siła i wszystko inne!! 2x32 - pewnie tylko nieliczni mogą sobie pozwolić na zabawę takim dubletem. Zaraz jakiś nastolatek popełni harakiri, bo nie da rady zarzucić takiej parki.. A trzeba!! Niezależnie od wagi ciała. Szacun generalnie! Niech się szykuje na Tokio 2020!
Witam. Mam taki problem iz, mam 186cm wzrostu 88kg wagi i dosc spora ilosc tkanki tluszczowej. Zastanawiam sie czy lepiej by bylo spalic tkanke tluszczowa, i nastepnie zrobic mase czy zrobic mase miesniowa pomimo tkanki tluszczowej i po okresie 5-6 mies zrobic rzezbe. Dzieki wielkie za pomoc.(dodam iz mam 6 miesieczny staz na silowni wiec caly [...]
Witam, Mam 17 lat 186cm wzrostu, 88kg wagi. Mój problem wygląda tak iż, chcialbym sie zacząć siłownią na poważnie i nie wiem czy zacząć od masy czy rzeźby.Moja sylwetka nie jest cała zalana tłuszczem ale troche więcej niż troche tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, [...]
[...] 82 cm w pasie ale waga spadła do 79 kg. Teraz jest ponad 6 kg więcej a forma według mnie nie gorsza. Jeszcze trochę na pewno podszlifuje w najbliższych tygodniach. Jednak z wagi już lecieć nie mogę :-) Na pewno gdyby nie różne wojaże weekendowe i nie tylko byłoby jeszcze lepiej - nie da się ukryć... Dlatego też kolejna redukcja czy to za rok , [...]
[...] wyszedł rekomp. Rekomp jest realny ale żeby był rekomp to musi być spełnione innych kilka warunków. Rekomp to zmiana kompozycji ciała przy zachowaniu tych samych obwodów/ wagi. Zwlaszcza obwodow. Spadek smalcu i jednoczesnie wzrost LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:36:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:39:43
[...] dwa - nie odkryć a zbudować mięsnie Jakąś tam metoda może być kaliper i mierzenie LBM .Innej opcji nie ma bo waga to waga.Ew. jeśli obwody się zwiększa przy spadki ogólnej wagi.Albo zostaną takie same przy spadku wagi ale to jest raczej nierealne bo jeśli smalec jest to obwody też większe i jak leci smalec to obwody też lecą. Więc sama waga i [...]
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
[...] niepotrzebnie sporo pieniędzy na te suplementy :_( Ogólnie prowadzę siedzący tryb życia (praca), dwie ciąże za mną, jedna 12 lat temu, po której bez problemu wróciłam do wagi 50 kg (mimo, że w ciąży przytyłam 30 kg - bez rozstępów i wiotkiej skóry), druga ciąża 2 lata temu, do wagi również wróciłam. A od kilku miesięcy tłuszczyk nieładnie [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
