[...] chciałbym poprawić ramię bo aktualnie odstaje od reszty i zrzucić 2-3kg. Jestem kurduplem, mam 167, ważę 69-70kg. Bardzo drobny układ kostny, wiec pomimo śmiesznej wagi troszkę mięsa jest. Oto co mam aktualnie na stanie: - Olimp Profi Mass - ON Gold Whey Standard - ON Creatine - CL Green Magnitude - CL Purple Wraath - Olimp Vita-min [...]
[...] prawie każdego posiłku będę dodawał warzywa, nie wrzucałem tego w dietę ponieważ będę często je zmieniał Wiek:23 Wzrost:165 Waga:55 Nie wiem czy dobrze obliczył kalkulator, ale wyszło mi 2800kcal na utrzymanie wagi. Trening 3x w tyg + 5 dni praca fizyczna po 8h Czekam na poprawki, pozdrówka!:) /SFD/2019/5/4/939210e8597548e593ce7271bf31e559.jpg
[...] nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 lata Start 49 kg wagi 4 lata temu. Dzis 88 BP 150 kg x1 Siad 160 x5 ciag 180 x1 Siema. od zawsze cwiczylem w domu. glownie wolny ciezar . Z racji tego glownie byklo to fbw rozne odmiany. [...]
Dzien dobry chciałbym się przywitać. Piszę z smartfona i mam problem z wypełnieniem ankiety. Mam 32 lata ,80 kg wagi, biceps 39cm,klatka 115cm,pas 87cm. Trening 4 razy w tygodniu, siłowy w połaczeniu z boksem. Zastanawiam się nad cyklem z testosteronu cypionat 12-16 tygodni w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim [...]
Witam, Mam 20 lat, mam szybką przemian materii i niedowagę (190 cm wzrostu oraz 70 kg wagi).Od miesiąca chodzę na siłowanie, ponieważ chciałbym przybrać na wadze. Od zawsze jadłem sporą ilość słodyczy, jak i innych przekąsek. Czy chodzenie na siłowanie, aby przybrać na wadze koliduje z jedzeniem słodyczy i fast foodów?
[...] cala ampulke 2ml w strzykawe.. wbic 1ml... do lodowki... i po 4 dniach rano wyjac, zmienic igle i popoludniu dobic kolejny 1ml. Tygodniowy plan srodkow dobry? W ostatniej fazie cyklu... powiedzmy ostatnie 10tyg chcialbym troche przyciąc wagi... z 5-7kg Tak wiem... mieszam... dlatego potrzebuje pomocy za ktora z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam
Witam, 19 lat, 173 wzrostu, 70kg wagi, cel : redukcja, staż : 2 lata Co sądzicie o tym planie na wakacje? Na wakacje mogę tylko 3 dni w tyg więc rozpisalem sobie push pull legs. Jakie zmiany wprowadzić? Nie będzie za mało serii na łapy(biceps, triceps)? Poniedziałek Trening Push 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 10-12 2. Wyciskanie [...]
Mam zamiar brać testosteron prolongatum z jeta. Posiadam 30 ampułek . Planuje strzelać co 5 dni ponieważ jest to mój pierwszy cykl . 32 lata 172 cm wzrostu 90 kg wagi Chciałbym się dowiedzieć jaki odblok najlepiej zastosować. Kiedy zacząć oraz jak długo stosować. Hcg, clomid? Będę wdzięczny za wszystkie porady. Z góry dziękuję.
Cześć Dużo czytałem na temat tłuszczu redukcji diety, plany treningowe .. Czy żeby nabite nogi od tłuszczu zaczeły pokazywać mięśnie (zredukować tłuszcz) pozostawiając swoje rozmiary - musze zejść z swojej wagi 90kg*, do 80? Potem droga prosta do nóg? (tłuszcz nie schodzi z jednego miejsca - ta regułka)
[...] mocno się zapuściłem ze względu na bardzo niezdrowe odżywianie jak i prace przed komputerem i siedzący tryb życia, chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem i zejść z wagi jednocześnie zależy mi by jakieś mięśnie jednak się zachowały. Chciałbym się dopytać o stosowanie kilku odzywek, czy można je razem stosować. Mianowicie chodzi mi o : [...]
[...] szukałem informacji wszelakiej maści w internecie. Postanowiłem ustalić sobie na własna rękę dietę, a także wziąć się za "podstawowe" ćwiczenia w domu.Moim celem jest spadek wagi (szczególnie fat'u). Aktualnie ważę 91kg , a mój cel to osiągniecie około 15% BF. Jeszcze 2 mies temu ważyłem 99kg. Chciałbym poradzić się was, może cos złe robię, może [...]
Cześć, jeśli po 3 latach ćwiczeń moje wyniki i wymiary wynoszą: 174cm, 66,5kg wagi, wiek 20. BF około 12%. Wyniki siłowe: Przysiad: 15x120kg, WL: 4x110kg i Martwy: 6x180kg, Wyciskanie na barki 1x80kg. To czy jest szansa osiągnąć coś w trójboju siłowym czy lepiej skupić się na jakiejś innej dziedzinie sportu np: Sporty walki, Crossfit, dwubój, [...]
[...] i Darrion Caldwell przyjechali do Japonii, aby walczyć o tytuły mistrzów. Lawal przegrał z Jirim Prochazką na gali RIZIN 15, a Darrion Caldwell został poddany przez mistrza wagi koguciej RIZIN, Kyoji Horiguchiego na gali sylwestrowej. Następnie, japońska organizacja wysłała do Stanów Zjednoczonych Renę Kubota, aby zmierzyła się Lindsey Vandzandt [...]
Witajcie. Mam problem z pozbyciem sie tłuszczu z brzucha. Nawet mając 60kg wagi przy wzroscie 172cm, troszkę dalej go było. Wyglądałem jak patyk, chciałem zwiększyć wagę. Zaczalem trenować, od lutego w zasadzie dobiłem do 70kg. Silołownia 2x w tygodniu i 2-3 razy Krav Maga, dużo aktywności wiec starałem sie jeść dużo i zdrowo - nie mialem jakiej [...]
EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]
[...] Esther Lin/MMAFighting.com Cody Garbrandt planuje powrót do Oktagonu w listopadzie i chce walczyć z topowymi zawodnikami dywizji koguciej Były mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt został dopuszczony przez lekarzy do rywalizacji i już rozpoczął polowanie na kolejnego przeciwnika z grona kilku topowych zawodników. Czas [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Abel-Trujillo.jpg TSN Abel Trujillo aresztowany i oskarżony o posiadanie i rozpowszechnianie materiałów pedofilskich Były zawodnik wagi lekkiej UFC Abel Trujillo (15-8, 1 NC) stanął w obliczu bardzo poważnych zarzutów dotyczących posiadania i rozpowszechniania materiałów z dziecięcą pornografią. Według raportu TSN, [...]
[...] gali organizacji Affliction: Trilogy latem 2009 roku, ale walka została odwołana po tym, jak Barnett oblał testy antydopingowe. Dekadę później być może będziemy mogli wreszcie zobaczyć w walce te dwie legendy wagi ciężkiej. A może zobaczymy pojedynek Emelianenko z Jacksonem. Tak czy inaczej, wkrótce Bellator powinien ogłosić jaką podjęto decyzję.
[...] w walce co-main event gali Bellator 227 w Dublinie. Bellator ogłosił walkę w środę za pośrednictwem Irish Mirror po tygodniach wymiany uprzejmości między zawodnikami wagi półśredniej. Michael Page (14-1-0) wróci do akcji po pierwszej porażce w karierze, którą sprawił mu przez nokaut były mistrz Douglas Lima na gali Bellator 221. Przegrana [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja wagi do +/- 85kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ok. 2700kcal B: 239g, W:253g T:73g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA [...]
