wagi

Potrzebna była utrata wagi. Kilka powodów min. wymogi uczelni, poprawa szybkości w bieganiu/pływaniu.

Wahania wagi są normalne, dlatego nie ma sensu ważyć się codziennie. Woda, treśc jelitowa - to sa zmienne. I nie ma co sugerowac się cyferkami na wadze, obserwuj obwody i bf. Kreatyna też sprawia, że trzymamy wodę. Ja generalnie w dzień po treningu nóg ważę wiecej, bo trzymam wodę.

A dlaczego zależy Ci na tak szybciej utracie wagi ? Optymalne tempo to 3-4 kg miesięcznie . Wklej aktualna dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal .

[...] 20 3. mężczyźni juniorzy do lat 20 § 5. Końcowa klasyfikacja zawodników zostanie ustalona na podstawie formuły Wilksa, czyli stosunku podniesionego ciężaru do współczynnika wagi ciała startującego. § 6. Warunkiem uczestnictwa w zawodach jest dokonanie zgłoszenia na facebooku (wiadomość, komentarz pod ogłoszeniem) lub na miejscu, nie później niż [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko.

-21lat -kilka lat -cel masa -180cm wzrostu -77kg wagi -trenowałem różnymi planami treningowymi. Teraz miałem 8 miech przerwy, potrenowałem miesiąc FBW, wróciłem do w pełni formy siłowej i chce wdrożyć ten plan. Mogę cwiczyć 3x w tyg. -nie mam ścisłej diety. Nie pije, nie palę, po treningu zawsze piers z makaronem, staram się jeść przynajmniej 3 [...]

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. [...]

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. [...]

syntetyczne witaminy mozesz sobie odpuscic. cm3 mozesz dac stala dawke 3g dziennie. bcaa daj przed lub/i w trakcie treningu, ok. 1g/10kg wagi ciala co do wiekszej wytrzymalosci polecam beta alanine, ktora fajnie z kreatyna sie skomponuje. PS. z 3200 na 2200 w 4-5 tygodni? stanowczo za szybko. PS2. dlaczego tylko jeden trening silowy w tygodniu?

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

Najpopularniejsze przyczyny palenia mięśni: 1. Głodówkowa dieta 2. Za dużo kardio 3. Za mało treningu siłowego BCAA nic Ci nie pomoże jeśli będziesz spożywał 1g białka /kg wagi ciała i jeździł na rowerze setki km tygodniowo;) Kardio możesz i po treningu robić, i w DNT, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-03 20:01:59

[...] ucinamy na redukcji albo węgle, albo tłuszcze, nigdy zaś białko (białko dajemy jeszcze więcej niż na masie). Śmiem twierdzić że jakbyś ograniczył węgle nawet do 1,5g/kg wagi ciała, ale za to tłuszcze dasz wyżej, nawet do 2 g, to nie tylko nie będzie kłopotów z pracą ,,umysłową", ale i boczki spalisz. Ps. Kłopotliwe boczki to nie tylko [...]

Źle się wyraziłem - w pierwszej kolejności chcę widzieć Conora w wadze lekkiej. Może Max przejdzie kiedyś do tej wagi A Aldo ładnie na boksie się skupił ale niestety zasięg zrobił swoje Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-06-04 16:06:19

przeciez robie trening całego ciała. tutaj mała poprawka bo nie dopisałem że 67 i 35 były w lutym. teraz to sie poprawiło, aktualnie wyciskanie raz: 84 kg i siady 50 kg ( przy siadach nie sprawdzalem maksymalnej wagi jaka podniose )

Owszem, ale 4% BF to abstrakcja bez ''wspomagaczy''. Nie mówimy tutaj o wygłodzonych ludziach, tylko o sylwetce sportowej. Z chęcią bym zobaczył ten niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju :) Niemniej jednak jak to sprawdziłeś? wyprzedzając fakt, iż wagi pokroju tanita nie są miarodajne (absolutnie).

2012 rok, przy 80kg wagi dużej masy mięśniowej nie było i od tego czasu cały czas mase leciałem z małymi przerwami. Oszacowałem wizualnie z uwzględnieniem masy i jak to się zmieniało, po grubości skóry, oraz żyłach których nie widać tak dokładnie przy wyższym bf typu 8% (nigdy nie używam nic na pompę) no i oczywiście po reakcji koksów na siłowni, [...]

No i mamy osobliwa sytuacje, w ktorej zarowno mistrz Holloway jak i nr 2 wagi zostali ubici przez Conora. Ponadto Conor zdobyl pas LW nie walczac po drodze z ani 1 zapasnikiem :-)

[...] – czekałem na tę walkę o pas od długiego czasu Bardzo możliwe, że Frankie Edgar dostanie trzecią szansę na zdobycie tytułu mistrzowskiego i stanie do walki z nowym mistrzem wagi piórkowej Maxem Holloway’em. Po zwycięstwie Maxa Holloway’a z Jose Aldo na gali UFC 212 i zdobyciu tytułu mistrza, pojawia się pytanie kto może być kolejnym kandydatem [...]

[...] Karolina Kowalkiewicz Facebook Komentarze Karoliny Kowalkiewicz i Claudii Gadelhy po walce na gali UFC 212 W pojedynku wagi słomkowej kobiet na gali UFC 212 zwyciężczynią została Claudia Gadelha, która pokonała Karolinę Kowalkiewicz i utrzymała swoją pozycję numer jeden w rankingu. Po walce [...]