[...] na czczo, lepszy parametr niz krzywa cukrowa, ale nawet jak wyjdzie to co to zmienia, dieta wlasciwie podobna do zwyklej, tym bardziej jak osoba jest trenujaca i bez nadwagi. A jak z nadwaga to jakakolwiek dieta sie sprawdzi ktora spowoduje spadek wagi, i IO tez zniknie. Taka obserwacja ze po posiłku robi sie słaba jest dosyć złudna, bo [...]
Masz niedowagę. Do prawidłowej wagi przy twoim wzroście brakuje ok., 30kg, co przy siedzącym trybie życia jest bardzo dziwne. Moim zdaniem powinieneś się udać do lekarza, ewentualnie dietetyka, a nie szukać pomocy w dziale doping. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-16 22:12:54
[...] i wycenić nowe zlecenia . Pozostało mało czasu dla siebie , dlatego trening dosłownie na sztukę . Waga rano 110,5kg ....więcej ruchu w ciagu dnia przekłada się na utratę wagi , chociaż dieta cały czas na poziomie stałym około 3500kcal . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem [...]
[...] bardzo dużo tylko po to, żeby targać coraz większy ciężar. Do tego nie trzeba talentu. To są tacy goście co wiecznie robią masę bo ciągle są za mali ;-) I najciekawsze chciałby się podciągać na tym drążku ale do tej pory robił wszystko ( czytaj swiniomasę) aby to uniemożliwić, a teraz też nie robi nic ( czytaj zbicie wagi ) aby to zrealizowac
[...] siły to żadne niuanse nie pomogą Przykład nie w temacie ale tu żadne niuanse nie pomogą jedynie co można by wymagać to film z silki z oryginalnym obciazeniem i nakręcenie wagi ciała na tym samym filmie https://youtu.be/4CgNmzS8SxU Pewnie jakaś dziewczyna pomyślała, ale CC to dla kobiet za dużo, zgadza się ale chodzi o to aby było trudno i bez [...]
Napisz coś więcej o sobie. Masz jakieś doświadczenie treningowe? Z jakiej wagi chcesz redukować? Może dietę warto ogarnąć? W dziale jest ankieta do wypełnienia…
[...] treningiem i 2x sesja 20-30 min poza. Za miesiąc chciałbym wrócić do sw po kilkumiesięcznej przerwie. W zależności od kalkulatora PPM wychodzi ok 1800 kcal, do utrzymania wagi około 3000 kcal. Od tygodnia stopniowo wchodziłem na zero. Teraz planuje zostać na 3200 kcal jakiś tydzień i dodać kolejne 100 kcal. Miskę składająca się z produktów [...]
[...] delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie utracę natrenowanej dotychczas siły , a zbijanie wagi pozostawię na ostatnie dni przed startem. Aktualnie dzisiaj rano waga 112,6kg Niestety ...praca,praca,praca i nie udało się zrobić treningu w piątek ani sobotę . [...]
[...] miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Jest dużo osób co ważą 100 kg i potrafią na [...]
@monkey22 Aktywność raczej będzie stała, choć jako iż jest zależna od pogody mogą być pewne odstępstwa. Wyliczyłem od nowa z aktualnej wagi, uśredniając wychodzi wtedy około 2700kcal. Ale jako że doskonale nie da się obrać przelicznika aktywności, zostaje aktualnie bez podwyżek i obniżek na aktualnej kaloryczności, zobaczymy za miesiąc jak idzie [...]
[...] dobrej roboty tak uważam i dzięki jego podejściu mam mega zajawkę jak nigdy dotąd ! Aktualnie szykuje się na NPC w październiku ;) Od 7 tygodni jesteśmy na etapie utrzymania wagi i wyczyszczeniu organizmu ( nabranie świeżości ) (waga110kg) Dlatego tez od 7tyg jestem na 125mg test e4d i 0,5 ari e4d i nic więcej. Wcześniej leciało 250 testo e5d i [...]
[...] nie mam pojęcia ile teraz bym wycisnął, jedynie co mogę gdybać że gdybym wrócił na siłkę to po kilku treningach setkę bym podniósł, nie wiem jaki by wyszedł wspolczynnik dla wagi ok 60 kg Byłem wieczorem znowu na drążkach, dzisiaj trening MU troszkę słabiej niż wczoraj ale to nic ma być relaks a to i tak drugi trening dzisiaj bo w połowie dnia [...]
Witam 25 lat 173cm 82kg wagi na codzien trenuje FBW A) WL 5x OHP 5x Wykroki Wioslo Hantel bic + tric brzuch B) WL 5x MC 5x Podciaganie na przemian co trening nachwyt/podchyt 5x Wioslo nachwyt 5x bic + tric brzuch jesli mam byc szczery, uwielbiam cwiczenia wielostawowe, lubie je robić ale np w B po WL i MC ciezko z siłą na podciąganie.... i [...]
[...] miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Viki i ja to rozumiem i szanuję, wiem też że jak [...]
Jak ktoś będzie ćwiczył wszechstronnie to będzie miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-)
[...] pyta też nie wygłaszam teorii o odchudzaniu, temat wyniknął jak Arek pisał że słabo mu idzie pnd więc najłatwiejsze ( przynajmniej dla mnie ) jest poradzenie żeby zrzucić z wagi bo zakładam że siłę w plecach ma. No ale teraz z tego co pisała Viki to co innego sila do ciężarów a co innego do CC więc jak ktoś sporo waży to siłę w plecach do drążka [...]
[...] to robi ogromna roznice, a ten gruby osilek stopniowo sie do tego ciezaru przyzwyczajal, ma tez z automatu - mimo ze nie cwiczy - wiecej masy miesniowej z racji samej duzej wagi i bycia w miare mlodym facetem, bo zawsze tego miesnia tez troche przybedzie podczas tycia. To tak jak delikatna dziewczyna niecwiczaca skinny fat, sytuacja podobna [...]
[...] dlatego ten plan będzie stosowany maks 1,5 msc. Wiek 29. Wzrost 179cm. Waga obecnie 73kg przy 14% bf. Planuje 76-80kg przy 10% bf pod ew. starty w bjj w przyszłości i tej wagi się trzymać. Dieta 3000kcal do obserwacji. Poniedziałek - dyskoteka %-) Cardio - 15 min Rozgrzewka - 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15/10/8/5 2. [...]
[...] 2 razy w tygodniu chociaż klatkę i jakiś triceps i może uda się wpleść jeszcze do tego delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie utracę natrenowanej dotychczas siły , a zbijanie wagi pozostawię na ostatnie dni przed startem. Aktualnie dzisiaj rano waga 112,6kg
Od wczoraj zacząłem redukcję, chociaż już sam 5cio dniowy off od treningów i zejście że środków spowodowało spadek wagi o kilka kg. Obecnie wyglądam totalnie jak kupa, ani docięcia ani nabicia. Motywacji do treningów zero, wstaje rano i zaraz znowu się kładę, myśląc że to I tak bez sensu. No ale póki co jakoś się zbieram. W przyszłym tygodniu mam [...]
[SPAM] Na luzie
