[...] Opis - Rewolucyjny nowy spalacz specjalnie dla kobiet - Wspomaga odchudzanie i regulację hormonów odpowiedzialnych za utratę wagi - Aż 16 składników wspomagających spalanie tłuszczu Killa Ketones jest to produkt specjalnie zaprojektowany dla kobiet wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Wykonany [...]
Witam serdecznie ;)) mam 18 lat 183xm wzrostu i 63kg wagi ;)) co myslecie o tym ? swiezy jestem w tych tematach a chcial bym nabrac masy , Cwicze w domu ;)) zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posilek nr 1 9:00 [...]
[...] czasy troche sobie odpuscilem ze wszystkim i mowiac doslownie duzo wpitalalem syfu. Spasło mi sie okolo 5kg SAMEGO tłuszczu. Przez miesiac bylem na diecie (1400kcal) i z wagi 74 zrobilo sie w przyblizeniu 72 zalezy jak pojem. wzrost 172 waga jak wyzej 72 obecnie kiedys wazylem 67 przy tym samym wzroscie i bylem w pelni formy chodzilem jak [...]
[...] dieta na ten dzień i prawie o nic nie różniąca się składnikami, na resztę dni, jest dobra. Czego brakuje albo co powinienem odłożyć na bok. Do tego chciałbym zapytać o stosowanie: Olimp Grain Bolic 6000 + Olimp Creatyna 1250 Dodam, że mam 188cm wzrostu, 83 kilo wagi chciałbym zrobić masę. Zmieniony przez - Endon w dniu 2014-04-18 18:48:05
[...] sztangielek bokiem Biceps: Siódemki Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Efekty widoczne jednakże dopiero od połowy stycznia, bo wcześniej była dieta bez wagi i jak się okazało za mało jadałem (oczywiście ciągle produkty jakościowo wysokie). Przez te 3 msc masa wzrosła z 74 na 79 - więc myślę że nie tak źle. A teraz wypadałoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat , 197 cm wzrostu i 105 kg wagi , gram w piłkę ręczną , ponadto od 6 miesięcy chodzę na siłownie . Chcę zacząć redukować i moje pytanie co do korekty kalorii i makroskładników oraz suplementacji. Dieta na sam początek to: Białko : 210g Tłuszcze : 70g Węglowodany : 262 Kcal : 2520 Co do suplementacji to używam Omegę 3 , Witaminy , [...]
[...] fora Internetowe, ale teraz innego wyjścia (pierwszej deski ratunku) nie widzę. Czas zasięgąć porad od ludzi bardziej doświadczonych. Sprawa wygląda tak: Facet, 21 lat, 82kg wagi. Staż 2 - 2.5 roku (na początku 59kg). Mocny ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne w celu przyrostu masy ok. 4000kcal. Od października mój czas pożerają studia. Czas na [...]
[...] po 8-10 h dziennie i czasami jeszcze kilka godz za kierownica spedzam, weekendy sa cale za kierownica... a wiec jeszcze raz w skrocie - czy moge cos osiagnac chociaz spadek wagi bez diety ewentualnie czy jej brak moge nadrobic sumplementami, odzywkami ? chce zaczac od tych cwiczen http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
[...] 80 na 70 przy wzroście 180, pas 93-82cm, zachowując przy tym redukcję 0,5kg/tydz. Doszedłem już do takiego momentu, gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej [...]
Witam, mam 24 lata 182cm wzrostu 82kg wagi, mój staż na siłowni wielokrotnie przerywany więc aktualnie cwiczę od miesiąca. Chciałbym abyście doradzili mi czy mój plan treningowy jest dobry oraz dobrali mi parę ćwiczeń. Posiadam siłownie w domu a w niej: ławeczkę w 3 poziomach hantle sztangę prostą i łamana 100kg obciążenia wyciąg górny rowerek [...]
Obecnie moja waga to 78kg przy wzroście 185, Głównym celem tego cyklu jest zwiększenie siły przy jak najmniejszym wzroście wagi i oczywiście poprawienie rzeźby w miarę możliwości myślałem nad takim odżywkami ale nie wiem czy ma to sens. ARGI POWER jako aminokwasy. Przed treningowo No PreLoad albo Massacra ( w ostatnim cyklu brałem i bardzo [...]
Witam. Zbliża mi się komunia chrześniaka i zażyczyl On sobie rower BMX ;) Sztangę to wiem jaką bym mu kupił, ale na rowerach się nie znam %-) Szukam czegoś do 1tys zł, proszę o radę w czym szukać, a najchętniej jakieś propozycje :-)) Co do wzrostu jego i wagi będę wiedział za moment. Dzięki z góry.
[...] zwiekszenia sily i dorzucenia kilka kg moze 1 moze 2 miecha suchego. lece aktualnie prop tren po 50mg e2d. po po poprzedniej rekucji ktora skonczylem 3 tyg tmu zrobilem 8kg wagi. chce zrobic jeszcze 5 przed kolejnym wycinaniem. orio tren leci caly czas wiec na 4 tyg wrzuce antka w dawce 25/50mg. i chcialbym wiedziec czy to prawda ze blokuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Nazywam się Konrad mam 18lat i mam ogromny problem z przybieraniem masy.Od dzieciństwa byłem chudy bardzo,mimo iż mało nie jem.Aktualnie mam kolo 180cm i 55kg wagi ;/.Jem wszystko co w lodówce ale masa wql nie idzie...Staram się unikać niepotrzebnej aktywności fizycznej np na wf nie gram już tak aktynie w piłkę czy coś..Nie stać mnie na [...]
witam mam pytanie szukam diety na redukcje zrobiłem swoją oceńcie czy dobra mam zamiar spalić troche zbędnego tłuszczu. Mam 19 lat 78kg wagi i 178 wzrostu na tej diecie mam zamiar robić 2 treningi dziennie bieganie i siłownia lub box.
[...] i ważę 65kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 75kg(bo chce nabrać masy do tej wagi) i wyszło mi coś takiego BTW: Białko - 2g na 1kg masy ciała = 150g białka = 600kcal Węgle - 5g na 1kg masy ciała = 375g węgli = 1500kcal Tłuszcze - 1,2g na 1kg masy [...]
Witam, mam takie pytanie na które pewnie przyda się odpowiedż nie tylko mi. A mianowicie, jak jest z wypacaniem wagi naprzykład 5 dni przed ważeniem, a nawadnianie w tym samym czasie organizmu. Naprzykład spożywam 3 litry wody dziennie dzis mamy niedzielę, od wtorku chcę zacząć wypacać kg (mam 4kg do zrzucenia) jak to jest, z piciem wody w tym [...]
[...] mogę powiedzieć ze od 8 do 16 to niemal cały czas siedzę wiec moje zapotrzebowanie na kalorie jest małe , odżywiając się w ten sposób również niejako utrzymuje stan wagi ok 95 kg przy wzroście 188cm i małym brzuszku. Chciałbym w miarę możliwości uzupełnić moją dietę w białko , spalić tłuszcz i poprawić rzeźbę. Nie wiem jak za to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, 57 kg wagi. Nie mam jak zmierzyć wzrostu, ale mam raczej średni. Posiadam hantle ( dość stare, po moim wujku, ale wciąż działające :DD ) 5 kg każdy, oraz drążek. Nie wiem, jakie informacje powinienem jeszcze podać, jeśli czegoś zabrakło to piszcie. Proszę o ułożenie planu treningowego, o ile jest to możliwe. Jestem kompletnie "zielony" [...]
