[...] Koledzy wreszcie wolna niedziela bo robota w 2 firmach troche daje popalić niemialem kiedy zaglądnać:) Dalej trzymam low no i waga teraz pokazala 108,5kg czyli od samego początku mojego zbijania wagi poszlo już 15kg tak że jak dla mnie rewelka nawet leciala gdy jakis tydzien nie mialem naprawde czasu ćwiczyć ale dieta była trzymana pozdrawiam:)
co do utraty wagi to czytalem rowniez zeby na 5 dni przed wazeniem pic 8 litrow wody pozniej na dni 3 przed zejsc do 4 litrow i pozniej od drugiego dnia przed albo na dzien przed nic nie pic . ponadto jakies rozsadne dawki srodkow przeczyszczajacych aby oproznic jelita . ewentualnie sauna . w sumie z waga nie powinno byc klopotu . musze nzalezc [...]
rower treningowy tez mam... dzięki za odp, ale generalnie nie chodzi mi tyle o zrzucenie wagi co nabranie masy mięśniowej w rekach ;) to jest dla mnie priorytet.
Witam ćwiczę od 3 miesięcy mam 183 cm wzrostu 83 kg wagi mam zamiar po nowym roku wziąć serię gainera 8000 5kg firmy trec, kreatyne 500gram weidera oraz dexterozę 500gram treca i pytanie gdyż się na tym nie znam ile mogę na tym przyrosnąć czy będą dobre efekty(duży przyrost)?????????
[...] jakies postepy sila, rzezba?. Ze sprzetem jest u mnie marnie jedno co mam to hantel brata 10kg. Mam nadzieje ze postaracie mi sie pomoc z gory dziekuje za kazda rade, pomoc. :) pozdrawiam. # dodam ze koledzy sa mniej wiecej tej samej postury i wagi co ja, czyli okolo 180 i okolo 70+- kg Zmieniony przez - Ecik_93 w dniu 2009-12-12 23:40:59
ok z dobra dieta zminimalizuje to do minimum, czyli nawet bez aero w tych proporcjach tluszczyk tez moze poleciec(spadek wagi)bo nie planuje redukcji ale gdyby sie udalo to z bebecha moglo by zleciec bo obecnie 86w pasie wiec troszke tluszczyku jest moge na to liczyc?
Witajcie, Mam 15 lat, 195cm wzrostu i 80kg wagi. Zasięg mojej ręki to 260cm, zasięg w bloku 315cm, a ataku 325cm. Chciałbym poprawić mój wyskok jakimiś ćwieczniami, super dunks czy coś takiego, co polecicie? Chciałbym narazie poprawić go o jakies 15cm... Proszę o rady :)
Zawody juz sie rozpoczely, pojawily sie tez pierwsze zdjecia z wagi. Reprezentuje nas solidna zaloga, moim zdaniem zdolna przywiezc zlote medale, a czy tak sie stanie i ile, juz niedlugo sie przekonamy. Tomasz Pabiniak, Mariusz Balaziński do 175. Marcin Gandyk do 180, Jerzy Pisulski +180.
[...] uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich zapotrzebowanie, stwierdzono że badani średnio zyskali po 3 kg wagi. I nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt iż znaczna grupa badanych (ektomorficy) zyskali jedynie 0,5 kg pomimo zjedzenia 60 tysięcy kcal ponad zapotrzebowanie !!! [...]
[...] może po prostu organizm zrzucil to co zbędne i tworzylo sie 'sztucznie' przez bomby kaloryczne (m.in. kebaby albo np całą puszke karmelu). Tak więc.. nie wiem czy tą strate wagi można nazwać w pełni 'problemem' dlatego pisze, bo ciekaw jestem co wy myslicie Pozdro wszystkim :) Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-12 22:37:55 Zmieniony przez - [...]
[...] cialo, furosemid, aeroby, dobre ruchanko z wytrenowana zawodniczka itp, ogolnie usuwanie wody, kupy i sikow, bo na sadlo to juz nie ma czasu nie znam sie na sw - pisalem to na podstawie wlasnych doswiadczen przed spodziewanym duzym wysilkiem(ad 1) i znajomosci technik utraty wagi w kulturystyce(ad 2) przypuszczam ze przy sw tez powinno dzialac:)
[...] niezywa na glebe Wlasnei tu jest to ze typowe nakaokosowane pakery co pchaja po 150 kilo na lawie mysla ze swiat zwojuja a pozniej na dyskotece wytrenowany chlopak z 80kg wagi jak go *******nie to sprowadza do poziomu momentalnie. Ta sila jest wazna ale nie ma to 100% przelozenia na walke tak jak mowie. A wiem nawet sam po sobie jak kiedys [...]
[...] pale ponad paczkę papierosów dziennie jeszcze cały bajzel potęguje. Może to z powodu palenia i w zsadzie zerowego braku aktywności fizycznej, nie wazne ile zjem, wrócić do wagi nie mogę. Na dzień dzisiejszy przy wzroście ~1,75 waże ~60kg (wiek 22lata) i jakoś nie chce tyć. O kondycji już nie wspomnę; wyjście na drugie piętro równoważne jest z [...]
[...] Polaka mistrzowski tytuł organizacji IBC. 18 grudnia na gali "Wojak Boxing Night" w Łodzi swój najpoważniejszy test w zawodowej karierze przejdzie młodzieżowy mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBC Andrzej Wawrzyk. Rywalem pięściarza grupy Bullit KnockOut Promotions będzie dwukrotny olimpijczyk i zdobywca tytułu wicemistrza świata amatorów z [...]
Witam Zależy mi na zrzuceniu wagi i zamienienie tkanki tłuszczowej na mięsień. (mała nadwaga) Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g [...]
Mam 16 lat, 185 wzrostu, 82kg wagi, czyli jestem dosyć przy kości, ale raczej to nie rzuca się tak w oczy. Trening aerobowy nie jest mi obcy, ale mam trochę tego tłuszczyku, czyli ogólnie rzecz biorąc dużo biegam. Nie orientuję się kompletnie jak to jest w diecie redukcyjnej, próbowałem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale nic mi to nie dało, [...]
Diete mam zrobiona na oko poniewaz nie mam wagi kuchennej ;p Tluszcze dostarczam z oliwy z oliwek i bakalii Białko z mleka, twarogu, jajek, rybki i cycków (raz na 2 tygodnie zamieniam na wątróbke) Wegle tak jak juz napisalem, mowisz zeby zamienic wyzej wymienione na warzywa i bedzie ok? dibencozidu > nie uzywam czegos takiego witamina b12 > [...]
witam mam 24 lata 89 kilo wagi chodze na siownie 4 razy w tygodniu biegam 45 min 4 raz w tyg chce zrobic rzezbe mam pytanie nie wiem co mam jesc w pracy na chwile obecna jem trzy bułki z serem plus serek wiejski wiem ze tak nie zrobie redukcji ma ktos pomysł na gotowe dania nadajace sie do sporzycia w pracy? moge je przygotowywac nawet dzien [...]
Witam Mam 17lat 178cm wzrostu i 64kg wagi. Nic nie cwicze a moje parametry to 32cm w bicepsie 94cm w klatce.. Chcialbym zaczac cwiczyc zeby podwyszyc te parametry lecz nie mam zamiaru kupowac zdnych odzywek i wspomagaczy..Na trening moglbym poswiecac ok.2h dziennie. Bardzo prosze o jakies plany treningowe na poczatek z gory dziekuje.
[...] ten rewanż, na który tak czekał, ale to nie jest dobra wiadomość dla polskich kibiców - powiedział BOKSER.ORG Andrzej Wasilewski, promotor pretendującego do tytułu IBF wagi półśredniej Rafała Jackiewicza (35-8-1, 18 KO), komentując wczorajszą wygraną w pojedynku o tytuł Jana Zavecka (28-1, 16 KO). - Bardzo ciężko będzie teraz o organizację [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
