wagi

trening zintegrowany pójdzie prawdopodobnie po teście HiTec'a - w trakcie nie chcę nic eksperymentować co do planów wagowo/masowych to podstawowym celem jest nie przekroczyć 11kg wagi tłuszczu, więc tych 90kg raczej nie przekroczę

Wydaje mi się, że to co opisujesz, to jest naturalna droga rozwoju;-) Ja też, po mojej próbie "redukcji" zauważyłem, że dużo trudniej złapać tłuszcz, a łatwiej dobre mięcho (oczywiście "mięcho"). Teraz już wskoczyłem na 104,5 kg wagi, a takiej formy umięśnienia nie miałem nigdy przy takiej wadze.

[...] lecz z braku aerobów i podejrzewam z racji niewystarczającej intensywności treningów pas również choć tylko z 5cm. Z kcal schodzę już od dwóch tygodni tylko brakuje mi wagi na której mógłbym obserwować spadki ale mam nadzieję że na dniach będzie, dlatego wprowadziłem rotacje węglami i tłuszczami żeby zbytnio z wagi nie uleciało.Zobaczymy [...]

Witam, przedstawiam wam swoją diete redukcyjną, proszę o rade, ewentualnie poprawki. Sprawa ma sie tak, mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Na siłowni ćwicze sporo lat, lecz zawsze bez diety, z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, [...]

[...] przykryte warstwą tłuszczyku na brzuchu. Moje pytanie - czy warto zrzucić jeszcze kilka kg czy powoli kończyć dietę? Jeśli zrzucić to najlepiej do jakiej odpowiedniej wagi, żeby móc potem zacząć ćwiczyć na porządnie mięśnie brzucha, jak i całego ciała.. + zastanawiam się co jest lepszą miarą czy BMI, Wzór Lorentza, a może jeszcze coś [...]

ogólnie powiem tak coś leci z pasa tylko nie mogę wagi monitorować, a trening który napisałem będę urozmaicał dodatkowymi ćwiczeniami i w niedługim czasie wprowadzę nowy z podziałem na push/pull

18 lat 180cm 79kg wagi

Nie dostaniesz tu raczej pomocy, jeśli chcesz schudnąć minimum 10 kg - to raz. Nastaw się raczej na budowę mięsa i wyrzucenie wagi - nie ważymy, mierzymy. Dwa. Nikt Ci nie da gotowej diety, co najwyżej rozpiskę BTW - ale wpierw pokaż, jak jesz. Musisz wkleić miskę, tak jak dziewczyny, których dzienniki oglądałaś. Nie ma jeden cudownej receptury. W [...]

[...] http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html Wiek : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 lata (3 lata zmarnowane, bo bez diety, dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód [...]

[...] Na szczęście miałam dość sprzyjające warunki do regeneracji, więc grało:-) 14 - 15. 09.2013 Dzień 61 i 62 Nietreningowe. Miska niestety była nieliczona, bo zapomniałam wagi na wyjazd;/ ale myślę, że zjadłam mniej albo tyle, ile powinnam, więcej raczej nie, a proporcje btw też były raczej podobne. Dieta 1.,2. truskawki, płatki owsiane, [...]

Ja z kolei nie lubię biegać i chyba się nigdy nie przyzwyczaję. Da mnie bieganie lepiej smakuje w terenie a najbardziej w lesie gdzie dystans pokonywany mija niesamowicie szybko ,kiedyś biegnąc w lesie przebiegłem 10km i zauważyłem to dopiero wychodząc do asfaltu.Marcel życzę wytrwałości w zbijaniu wagi.

[...] wadze bardzo dobrze się czułam w swoim ciele) lecz poprawić mój metabolizm bo widzę teraz że przez niedobór kalorii spowolnił się i każda dodatkowa kaloria powoduje wzrost wagi, a do tego czuję się ociężała i bez energii. Dodatkowo mam co jakiś czas straszliwe napady głodu i wtedy zawsze sięgam po słodycze. Bardzo się się po tym czuję. I [...]

[...] opcje 1-6 -30 mg meta ,1-6 200mg deka 7-12-300deka i 1-6-400mg enan 7-14-500enan oczywiscie hcg i clom lub 1-6 -30 meta ,1-6 300mg deka 7-12-400mg deka i 1-6 500mg enan 7-14 700mg enan i hcg w srodku i na koncu i clom Wszystko zależy od twojego zaawnasowania wagi i stażu jeśli jesteś bardziej zaawansowany to nr. 2. najlepiej jakbyś ankiete dał.

[...] kategorii miała by się odbyć walka z Gołowkinem?! Waga średnia dla Floyda to jest już kompletna abstrakcja i nie wierzę ,że on podejmie tak bezmyślną decyzję. A Zbijanie wagi przez Gienka może zrobić z niego żywego trupa. W junior średniej takie 152 funty zniszczą Gołowkina i nie sądzę aby w ogóle udało mu się zbić tyle kilogramów. Natomiast [...]

[...] sily przy ujemnym bilansie energetycznym? mam dosyc ciezki plan treningowy wiec wartaloby sporo jesc. ale nie chce przytyc poniewaz niedlugo czekaja mnie zawody. chcialbym zapytac tez jak z utrzymaniem wagi radza sobie trojboisci z nizszych kat. wagowych. lepiej jesc duzo i zrzucic pare kilo po planie czy jesc mniej, tylko to co niezbedne? pozdro

[...] finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem jest wystartowac w debiutach kulturystycznych, to jest to co chce [...]

Nie, nie ;) To jest zmniejszone do odpowiedniej wagi. Przy 107kg miałem 2724 i pomniejszone o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, [...]

[...] poziomej 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15, 17.5, 20; Dieta: Już normalnie 2100 kcal. Uwagi: Zastanawiam się nad ucięciem tłuszczy i węgli w dni bez siłowni tak do 1800kcal. Powodem tego wahania jest zastój wagi w okoli 85 kg. Z drugiej strony myślę, że może to [...]

Te całe wymiary z wyjątkiem wagi były prawdopodobnie brane ze strony UFC, gdzie niejednokrotnie jakaś lama wpisała je z dupy, bo nie miała danych. Stąd 195 cm Carwina %-) Struve to samo - miał mniej, potem zmierzyli i ma taki sam jak Jones, Overeem w co drugiej walce ma inny wzrost itd itp. Ostatnio się za to wzięli dopiero, chyba - bo w blogu Joe [...]

Siemano, wiec na początek 18l, 66 kg wagi, endomorfik :D 168 wzrostu. Byłem na IF i jest 2 miesiące, wcześniej rutynowa redukcja. Schudłem ok 25kg przez 8 miesięcy, lecz kcal zacząłem liczyć od lipca, wcześniej po prostu zmiana nawyków. Moja dieta wynosiła 1800kcal (wiem mało ale to już dłuższa historia). Obecnie stosuje splita 4x w tygodniu + 30 [...]