wagi

Zelto ktore ze slow w zdaniu ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi nie jest do konca jasne ? a Kwasniewski jest troszke zbyt radykalny jak dla mnie

[...] Wiem, że najlepiej konfrontować naszych z zagranicznymi, ale walka Kita-Grabowski, kopijue z tamtego tematu: "MMA Attack mogliby zrobić pas wagi ciężkiej organizacji, i ten pojedynek byłby pojedynkiem o ich pas. Dwóch najlepszych polskich ciężkich, to jest dobry materiał na promocje i dalszy rozwój organizacji." [...]

[...] ze tluszczyk palisz po 30 minutach dopiero!! 3 min pływania 3 min ruszania sie w wodzie, pozniej przejdz 5/5.Woda swietnie wyciaga:) Silownia zawsze jest dobrym sposobem:)I jak najbardziej powinienes tam zajrzec ;)Nie mozesz wstydzic sie swojej wagi bo to przewaznie jest glowny problem. Ktoś sie wstydzi i nic ze sobą nie robi. Dasz rade ;)

Dzięki za odpowiedź i zrozumienie, nie wstydze się swojej wagi, ale tego zwisającego brzuszka. Aczkolwiek pora coś z tym zrobić i nie chce siedzieć bezczynnie. Wracająć do siłowni, polecasz jakies konkretne przyrządy czy to co przyjdzie do głowy(oczywiscie nie obciazajac przy tym kolana)?

Przede wszystkim zacznij jeść... jedzenie 2 posiłków w ciągu dnia doprowadzi może do spadku wagi, ale nie do spadku tłuszczu.Zrobi z Ciebie "chudego tłuściocha", będziesz ważył 80 kilo i miał 35% bf... A nie o to chodzi. Postaraj się ułożyć dietę tak, abyś zjadał 5-6 posiłków w ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal [...]

[...] Wyciska na barki: 65( sprawdzałem w zeszłe wakacje) przysiad: nie wiem dokładnie, wycisk na suwnicy 120x10 MC: 108 bez piardu( nie mam wiecej obciazenia) wyzej napisałem tak a nie inaczej bo miałem wakacyjna przerwe, od nowa zacząłem 2 tyg. temu. Zadnej diety. Ćwicze dla dobrego samopoczucia. Przez zime chciałbym dojsc do 80 kg wagi. pozdrawiam:)

[...] 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega cykle na Cell Pumpie a potem Xpandzie, [...]

[...] 177 ;-( (wciąż mało) Waga: 72(przed wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy Ciąg: nie wykonuje Przysiad tylko na maszynie 10 x 110 kg (ostatnia seria (5)) Barki: 10 x 50 kg (ostatnia seria (4)) PS [...]

Ja to jestem jeden z najmłodszych .Mam 13stke , "starzu"(jeśli wogóle mozna to starzem nazwać)2 lata z przerwami.Na klatke 52kilo,33 w "łapie",163 wzrostu , 71 kilo wagi i to chyba wszystko.

Mateusz prawie 16 lat 186 cm wzrostu 72 kg wagi biceps 33 cm klatka 101 cm wyciskanie 70 kg cwicze 3 miesiac bez odzywek

lat 15-16 Staż trenigowy ze 4 mniesiące dokładnie 49.8 kg wagi wycisk 60kg

[...] techniki wlasnie w komandosie (malutko), a takze ktos mi pokazywal fragment programu (chyba ksero), ale kto to juz nie pomne, bo to bylo z poltora roku temu, a ja specjalnej wagi do tego nie przykladalem. Kicius: Kiedyś tu tłumaczyłem taką statystykę. Na 882 "przesłuchane" przypadki gołymi rękami walczono 18 razy. ----------------- [...]

nie pasują mi te wymiary do twojej wagi i wzrostu- nie wierze ci nie tyle wymiary co foto ,proste ajak. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów"

Doris, ale chłopak startuje w męskiej więc myslę że jak ma -10kg poniżej wagi to i tak tragedii nie ma, spore ramiona ma jak na te wagę, wysmaruje się, ogarnie pozowanie i coś pokaże :)

Doris, ale chłopak startuje w męskiej więc myslę że jak ma -10kg poniżej wagi to i tak tragedii nie ma, spore ramiona ma jak na te wagę, wysmaruje się, ogarnie pozowanie i coś pokaże :) Wszystko zależy od tego kogo będzie miał za konkurencję aczkolwiek wiadomo życzę jak najlepszej lokaty.

Ok to niedzielę robię wolną :) Dietę i treningi zacząłem od 27 maja czyli 10 dni już trwa. Ogólnie wszystko jest super, a co najważniejsze to w końcu dotarło do mnie, że można żyć bez słodyczy :D Pierwsze 3 dni były ciężkie ale teraz mi się nawet nie chce jeść słodkich rzeczy. Miałem już sytuacje, że jedzono przy mnie ciasto i inne pyszności ale [...]

Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]

No właśnie 4 a nie 14 czyli wynik mocny i takich wyników wcale nie jest dużo. Najbardziej zaszokował mnie wynik tego najlżejszego który ugioł ramiona z ciężarem większym od swojej wagi to rzeczywiście stalowy szok :-)

Różnica wagi kolosalna ponad 60 kg a w sile też przewaga na korzyść polaka :-) https://youtu.be/f3KOJNKnDSg

[...] . Szczerze mówiąc to takie wielokrotne strict curl robi na mnie większe wrażenie niż max no chyba że ktoś unosi więcej niż sam waży albo nie wiele mniej od swojej wagi ciała. A to widziałem w wykonaniu naszego w "Stalowym Szoku" :-)) No dawać jakieś podchwytliwe wykonania lub pytania im więcej będą wiedzieli sędziowie tym lepiej . A [...]