Witam. Mam problem z treningiem klatki bardzo mnie to irytuje dlatego proszę o jakąkolwiek pomoc. Mam 181 cm wzrostu, 75 kg wagi. Dieta myślę że jest OK: dużo węgli, białko, dorzuciłem nawet wołowinę (steki) dla lepszych efektów. Problem polega na tym że po rozgrzewce usiłuję podnieść łącznie 40kg i nie jestem w stanie dokończyć porządnie [...]
Witam, przejde do konkretów wiek 26 wzrost 186,5 waga 89-90 staz silownia 1,5 roku, inne sporty ok 10 lat. Cel w miare zachowanie obecnej wagi przy powolnym traceniu tluszczy i zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesni. W zeszle lato na redukcji zszedlem z waga ok. 7 kg, z brzucha bylem zadowolony, jednak bylem dosc wychudzony wiec przesadzilem, [...]
[...] lalusie/mięczaki chcą jak najbezpieczniejszych zasad" - obaj napisaliście coś w tym stylu pamiętam. Z resztą @lex_levis ciekawy jesteś - chcesz full contact, oglądasz tylko wagi średnia i wyżej, jesteś psychofanem i hejterem (NIEOBIEKTYWNYM W Ch**) na poziomie expert, ale głupi nie jesteś - podobała mi się Twoja dyskusja o Fallon Fox i to że nie [...]
Witam. Mam 14 lat, urodziłem się 10 września. Mam 180 cm. wzrostu i 74 kg wagi. Robię pompki brzuszki i od dzisiaj mam do dyspozycji atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
[...] żeby ktoś ryzykował np. bezpłodnością albo poważnym uszczerbkiem na zdrowiu czy nawet śmiercią.. Z resztą @lex_levis ciekawy jesteś - chcesz full contact, oglądasz tylko wagi średnia i wyżej, jesteś psychofanem i hejterem (NIEOBIEKTYWNYM W Ch**) na poziomie expert, ale głupi nie jesteś - podobała mi się Twoja dyskusja o Fallon Fox i to że nie [...]
Cóż za przerwa w odzewie, ale niestety nie ogarniam trochę, jutro wrzucę zaległe pomiary które miały być 17 wrzucone. Wybrałam się w piątek do domu bez wagi kuchennej... więc wszystko pięknie ważyłam na oko}:-( ale bez grzeszków, ogólnie trochę niedojadłam w sobotę, gdyż przez 13 godzin przewalałam owoce w sortowni :)) mniejsza z tym. Treningi w [...]
siema jest ten cały kalkulator na po trenigu i okej... tam jest napisane ile jeść na utrzmanie wagi itd.. a potem jest to do ustawiania diety i to wgl nie jest pomocnę bo gdy chce idealnie dopracowac ile mam jesć to tam jest np na 100g a nie na porcje wiadomo ze nie będę jadł np 100 gram sałaty albo sera jesli jest kanapka. I chciałem was zapytać [...]
[...] Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost siły i masy. Z racji że nigdy nie ćwiczyłem jestem w tym [...]
Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .
siemka, bardzo bardzo prosze o spr diety. zapotrzebowanie obliczylem tym kalkulatorem na potreningu.pl i tam mi wyszlo ze do utrzymania wagi musze miec 3800. odjalem 350 kcal. czy na tym kalkulatorze w ogole mozna polegac? ankieta dzialu: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 [...]
Może i Steven masz rację... ale parą ładnych lat upłynęło od największych wojen z Pride aż do walki z Bigfootem. W każdym razie jeśli Jones nayebie czołówce wagi ciężkiej to on będzie najlepszy
to Puar dzik jesteś jak klinczem tajskim obalałeś - zwierz jak Overeem %-) tak rzucić kimś stosując klincz tajski to trzeba mieć mega pary jak z podobnej wagi się jest no chyba, że jakieś haczenie zapinałeś/nasz.. ja się biłem kilka razy w życiu tak, że już poważnie i tylko raz w stójce skończyłem "rywala" kolanem w morde jak 2 brudasów na raz [...]
[...] jak sprał Fedora w IR! a jak go Reem zniszczył.'' pewnie dlatego bo dawno nie był w prime ;f kazdy konczy w innym wieku, nie wiem czy to tak trudno pojąć ... to sa inne wagi zrozum człowieku, w limitowanych wagach warunki maja wiecej do gadania w innych mniej ... sreem go zniszczył, zniszczył - jeden zawodnik drugiemu lezy, trzeci nie i [...]
[...] aerobach czuję lekki niedosyt, że trwały tak krótko (ale może to być spowodowane tym że dziś rano waga skoczyła mi delikatnie do góry) automatycznie z tym skokiem wagi do góry, zacząłem się zastanawiać czy nie zrobić jakichś korekt w diecie, bo od jakiegoś czasu na dzień po treningu z rana mam zawsze delikatny skok do góry z wagą, ale [...]
Co Wy wiecie o wyciskaniu. Ja po 10 latach ćwiczeń wyciskam z .. 85-95 :D Więcej nie nakładam nawet bo miałem kiedyś bark uszkodzony wiec musze kombinować z dodatkowym napinaniem albo taką techniką, która utrudni wyciskanie bez podnoszenia ciężaru :) Rekord 112kg przy 64kg wagi jak mialem 16-17 lat. Więcej nie mialem okazji nałożyć na sztangę
Witam, z racji mojej dosyć pokaźnej wagi (110 kg/177cm) postanowilem wziac sie za siebie i zrzucic niepotrzebne sadlo. Niestety decyzje ta poprzedzilo zlamanie dwoch kosci śródręcza prawej dłoni co kompletnie mnie eliminuje z pompek, hantli czy porzadniejszego biegania na przynajmniej najblizsze 4 tygodnie. Od kilku dni ograniczam sie wiec do [...]
[...] Troche napinania, w sumie chodzilo o widoczki dookola, ale zeby bylo na temat to jestem i odchudzony ja ;) ( nadal szukam zdjec z wagi 139kg - bedzie widac skad takie rozstepy na brzuchu - beda mi juz zawsze przypominac to, jakim bylem durniem i leniem ) [...]
Kilka tygodni temu informowaliśmy was, że w gronie potencjalnych rywali Artura Szpilki (14-0, 11 KO) znajduje się dawny pretendent do tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej - Brian Minto (37-5, 24 KO). Okazuje się, że 38-letnia "Bestia" (3 porażki przed czasem w ostatnich sześciu walkach) rzeczywiście wyjdzie do ringu z utalentowanym Polakiem. [...]
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
