wagi

musisz zmniejszyc ilość kalorii lub dodac jakąs aktywność fizyczna. Waga przestala spadać ponieważ widocznie tyle kalorii ile potrzebujesz to dostarczasz dlatego nie mozesz schudnac. Mniej ważysz więc mniej kalorii potrzebujesz do utrzymania wagi. Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2013-03-25 18:22:01

wrzuc to w tabele po treningu bo cos slabo to widze;-) poza tym nawet nie mamy twojej wagi... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-25 18:35:15

[...] o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. Jak to brać? znaczy dawki wiem, zacznę od 40ug najpierw a później zależnie od działania będę z głową zwiększał. Chodzi mi o to czy brać 2dni on 2 off, [...]

Co może być przyczyną nagłego wzrostu wagi o 4 kg? >_<¦¦

mam 174cm i 92kg wagi i redukuję się na 2,7k kcal w tym 190g białka i 400g węgli, wiec nie wiem czemu ich sie tak boisz... wybrałbym jedno główne źródło energii - albo fat wysoko i nisko węgle albo odwrotnie.

witam, proszę o szybką pomoc, mam diete: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów. 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, 3. jw, 4. jak śniadanie i ostatni posiłek to np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness?

[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

[...] min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami [...]

Ja wiem że starczy , ale ze swojego doświadczenia wiem że po takim odbloku będzie spadek libido , samopoczucia i tym samym spadek wagi ( gorsze samopoczucie , mniej jesz) Dlatego pytam o Booster , POZDRO

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

[...] 10-15 g tłuszczu, posiłek 3. jw, posiłek 4. przedtreningowy, 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów posiłek 5: np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness? będę miała dostęp do siłowni, i pieniądze na odżywki [...]

Witam, miło było poznać na Debiutach;-) Co prawda, za pierwszym razem spotkaliśmy się w warunkach, w których byłem zdenerwowany i rozdarty poprzez to moje zbijanie wagi. Tak na prawdę dopiero dzisiaj ochłonąłem. Pozdrawiam ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=HIAWxO-NPpA ten rodzaj suwnicy podchodzi mi najbardziej(z tym, że ja schodzę głębiej). Ruch jest pełniejszy niż podczas wypychanie nóg na tej stricte siedzącej. I pytanie z innej beczki. Ważysz się o różnych porach dnia? bo skoki wagi masz dość spore ;-) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-26 00:45:12

[...] bombe kaloryczna w malej objetosci pozywienia. Czesto bywam glodny, ale sprawe zalatwia naprawde drobny posilek. Z kolei z bialkiem nie chce przesadzac, w miare spadku wagi zejde z nim do 200 gram i tak zostane. Bedzie tego ponad 2 gramy na kilogram suchej masy ciala, wystarczy w zupelnosci. Jak juz wspominalem, spektakularnego budowania [...]

[...] mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i kaloryczność 0 dla tej wagi wynosi 2500kcal, wtedy musisz rozporządzić kaloriami tak by już w okolicy 3tygodnia się do [...]

[...] się ucieszyłam, moją wagą docelową ma być 47 kg. Niestety ostatnio podjadałam, pozwoliłam sobie nawet raz na pizzę i znów wróciły 2 kg. Strasznie nie chcę takich wahań wagi :( Co waszym zdaniem robię źle? Czy winą może być moje podjadanie? Czy może nieodpowiedni trening na siłowni? Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest [...]

Nie przytyłeś, a nabrałeś wagi ewentualnie. Może to być kwestia wody, czy większej ilości treści jelitowych, jednak nie sądzę, by była to w stopniu znacznym tkanka tłuszczowa. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, nie nagle, zwracając uwagę na jakość spożywanej żywności, bo sama kaloryczność jeszcze nie jest czynnikiem decydującym. Cóż, za głupie [...]

Ryby świeże, nie mrożone, można kupić w każdym sklepie rybnym i większych marketach. Mrożone możesz kupować również, jednak uważaj, by 40% ich wagi to nie był lód i nie posiadały zbędnej glazury.

Ja jestem bardzo zadowolony z mojego progresu. +2kg wagi, w pasie 1 cm mniej. Wymiary jak i progresja ciężaru również na +. Oby tak dalej szło to będę mega zadowolony :)

Prosze o pomoc w doborze diety i treningu. 185 wzrostu 82kg wagi ogólnie jestem chudy ale lekki brzusio jest chcialbym zjechać z brzucha do kaloryfera a ogolnie wzmocnić całe ciało jeśli chodzi o koszt diety i suplematów nie mam ograniczoneg budrzetu.Pozdrawiam i z góry dziękuję.