[...] przeciwnikiem będzie Mateusz Strzelczyk. Mateusz to bardzo utalentowany zawodnik, legitymujący się rekordem 6-3. Ostatnie 2 walki przegrał, ale jest to topowy zawodnik tej wagi. Strzelczyk przegrał po dość wyrównanej walce z Mateuszem Kalinarczykiem, a następnie jak mawia się pół żartem o „Gracie Barra Hunterze” przegrał z nowym nabytkiem UFC, [...]
Program zawodów godz.8:00 do 10:00 ważenie zawodniczek i zawodników godz.11;00 planowane rozpoczęcie zawodów grupa I Mastersi i weterani grupa II Kobiety grupa III łączona junior młodszy do 85 kg i ponad 85 kg wagi grupa IV łączona junior starszy do 90 kg i ponag 90 kg wagi grupa V łączona senior do 90 kg i ponad 90 kg wagi
Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo. Trudno się z tym zgodzić. [...]
od zapotzebowania do utrzymania wagi tak ? bo kalkulator wskazuje 3300 kcal na utrzymanie wagi obecnie jem 4000 kcal redukcję zaczac od jakiej ilości wyjsciowej, 4 k czy 3,3 ? moze od 4 k zaczne zmniejszac stopniowo, czy propoonujesz według zasady że ucinać od ilosci potrezbnej do utrzymania wagi, czyli od 3,3 k
[...] na podobne. Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz robić 3x w tygodniu FBW oraz 2x w tygodniu interwały? Jeśli wezmę pod uwagę [...]
[...] sylwetki niz w innych federacjach. Jest też jeszcze inny aspekt stosowania tak wyrafinowanych przygotowań dietetycznych,o których się dopiero nieśmiało wspomina. Wahania wagi i sposobu odzywiania w różnych okresach dość mocno wydaje sie rozregulowuje organizm oraz nadmiernie rozbudza apetyt. Powoduje to gwałtowne skoki wagi,nieobojetne juz [...]
Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]
[...] kg: Michał Fijałka pokonał Nikolaia Boyarchuka przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 Extra Fight 66 kg: Sebastian Romanowski vs. Janusz Staszewski remis Finał turnieju wagi lekkiej 70 kg: Kamil Gniadek pokonał Alana Langera przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 Extra Fight 77 kg: Kamil Szymuszowski pokonał Ireneusza Ziółkowskiego [...]
[...] logiczną sprzeczność. 3. Obecnie jest git bo w wagę wypełniacza wliczona jest żelowa otoczka przez co z wyliczeń wychodzi git, a kiedyś w wagę wypełniacza nie wliczano wagi żelowej kapsułki przez co z obliczeń nie wychodzi git. Co do wniosku 3, Możliwe wtedy że nic się nie zmieniło, po prostu obecnie do wagi produktu wlicza się kapsułki, a [...]
[...] chciało mi się, tak więc małe obciążenie wszędzie ale cóz: PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie po 12 10 10 8 ale nie pamiętam wagi .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie po 12 10 10 8 ale nie pamiętam wagi .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12* 15 10* 17,5 [...]
Ale że Walduś wagi nie zrobił... |-) Dla mnie to jest poprostu przegięcie ... typ sie potem dziwi, że go ludzie hejtują. Być takim tłucznikiem i nie zrobić wagi to jest poprostu TRAGEDIA. EDIT: Daniel Acacio i Jorge Luis Bezerra zrezygnowali z dalszego zbijania wagi. Obaj zostali ukarani odjęciem 30% wypłaty za sobotnie walki. Kamil Waluś po dwóch [...]
Witam, zglaszam sie :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. [...]
[...] 3 BURNS KRISTA (Usa) 4 SAGI BARBARA (Hu) 5 PASTORE ILARIA (It) 6 BONELLI SABINA (It) 7 PETEREIT CAMILLE (Sw) 7 GIOVANNELLA CATERINA (It) SMALL CLASS do 170 cm bez limitu wagi 1 D’ALESSANDRO DAVIDE (It) 2 MEDINA ANTONIO (Sp) 3 SOUTAR BRIAN (Sc) 4 FORTE JOSE’ (Sp) 5 CRISTANTIELLI STEFANO (It) MEDIUM CLASS do 178 cm bez limitu wagi 1 PERNAS [...]
[...] wielokrotnego zarówno kobiet i mężczyzn bez podziału na kategorie. b) Konkurencja wielokrotnego wyciskania sztangi będzie się odbywać z ciężarem sztangi odpowiadającym 50% wagi ciała zawodnika/czki, z dokładnością do 2,5 kg. c) W każdym boju wyciskania maksymalnego ciężaru dopuszczone są 3 podejścia, podczas wyciskania wielokrotnego tylko 1 [...]
[...] : jak najdłuższy, który zapewni spory progres siłowy. Cel : Siła / Masa. Chciałbym po prostu podnosić adekwatne ciężary w stosunku do masy ciała. Na przykład : 150-170% wagi ciała w przysiadzie na serie 200% wagi ciała w MC na serie 120% wagi ciała w WL na serie INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]
Reakcja Marka Hunta po przegranej walce i zapowiedź powrotu Porażka Marka Hunta z Fabricio Werdumem w walce o tymczasowy pas mistrza wagi ciężkiej na UFC 180 wcale nie odebrała mu chęci do walki o tytuł. Mimo, że to „Vai Cavalo” zabrał do domu tymczasowy tytuł wagi ciężkiej, nie ma wątpliwości, że Hunt – numer 4 w rankingu wagi ciężkiej UFC – [...]
[...] media trening – Pettis vs dos Anjos i Esparza vs Jędrzejczyk Prezentujemy fragmenty media treningu bohaterów dwóch walk wieczoru UFC 185, których stawką będą tytuły mistrza wagi lekkiej i mistrzyni wagi słomkowej. Na wczorajszej otwartej sesji treningowej przed UFC 185, mistrz wagi lekkiej Anthony Pettis powiedział, że Rafael dos Anjos jest [...]
[...] TYLNI: max 140kg-chore kolano MARTWY CIĄG: 250-260kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 182,5kg / 150x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90-100kg , bardzo słabe barki;/ Stan zdrowia:Dobry Dieta 3-3.5g białka na kg wagi 5-7g węgli na kg wagi tłuszcz 0.8g na kg wagi Przebyte cykle: kończę cykl na testosteronie galenika 250 10 szotów
Nie Diet brake. Zrób reverse diet, poczytaj jeżeli nie wiesz o co chodzi w skrócie: stopniowe dodawanie ilości kalorii co tydzień/10dni z obserwowaniem wagi i obwodów. Dojdziesz sobie spokojnie do 2800 czy ile tam masz na utrzymanie wagi i zaczniesz znowu POWOLI. ALe albo ODEJMOWAĆ kalorie albo DODAWAĆ CARDIO nie jedno i drugie na raz. Co do [...]
Miksuj miksuj, polecana metoda dla hardgainerów którzy nie mogą nabrać wagi a stałe posiłki im nie wchodzą. Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
