wagi

[...] i to chyba jedyny tłuszcz jaki dodaje do diety. Co do warzyw to jakoś zawsze o nich zapominam, niekiedy zjem jakieś jabłko itp. Moja obecna waga to 72 ( nie mogę powrócić do wagi z przed rzeźby, na której poleciały mi praktycznie same mięsnie). Przez ostanie 6 tyg byłem na cyklu dąbka i trenowałem planem cyklicznym Michaiła gr. III ale już się [...]

A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>

To są posiłki które przeważnie zjadam, czasem sie wkradnie jakiś baton czy tam słodkość ;p. Pijam wode, herbate itp. Wyliczylo mi że potrzebuje z 3.500kcal do utrzymania wagi. Co sądzicie o tym? http://imageshack.us/f/42/posiki.png/

60 kilo wagi, 32 w bicku i po saa sięgasz?%-)

6 miechow...no diety sie trzymam:)i z wagi jestem zadowolony, bo masa idzie bardzo dobrze, ale oprócz tej masy to nic...

no ja zaczynalem z poltora roku temu ale nie cwiczylem z planem teraz od miesciaca zapodaje ACT i sila mi niezle idze i wytrzymalosc na poczatku podnosilem ledwo 40kg teraz cisne 60kg na klate a i mam 15 i pol roku i prawie 60 kg wagi co do przyrostow to nie wiem jak mi poszlo bo nie mierze obwodow ale masa mi poszla 2 kg

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

[...] dzienniku posiłków vitalmaxa ułóż , jest łatwy w obsłudze. Wszystko masz już podane tylko wklep składniki do dziennika posiłków i ustal gramature. A jak długo jechać .Jak zaczniesz lecieć z wagi to nic nie zmieniaj dopiero jak przestaniesz chudnąć lub zaczniesz chudnąć mniej , to obcinaj kcal. Powinno się chudnąć mniej więcej 1 kg , nie więcej .

wiec tak : 2g białka na 1 kg Twojej wagi 4-5g węgli jak wyżęj 2g tłuszczów jak wyżej a kaloriami sie nie przejmuj jak dobierzesz proporcje jak Ci napisałem bedzie oki PS --->Skalar. " Masa, Redukcja" 60 kg przy 170 cm wzrostu faktycznie jest sie z czego redukować Zmieniony przez - VoyteQ87 w dniu 2007-08-16 21:54:23

nie mam wagi. proszku jest ponad polowa. puszka ma 700 gram. czyli ponad polowa to jakies 400 gram bedzie. jestem z lubksa - kolo zielonej gory. przesylka hmm... nie wiem ile kosztuje... cos kolo 10 zł. umowmy sie ze 8 zl za przesylke. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2007-12-16 11:19:56

jeżeli dieta jest tego typu, że nie tylko nie potrzeba już dodawac nic do niej- ani nawet gainerow- to aminki/bcaa/ moglyby sie ew. przydać, jednakże nie jest to może rzecz tak wysokiej wagi aby sie szarpac gdy w kieszeni nie za pełno... ....odpowiedź może nie odkrywcza ale pisze ja po to abys rozważył

[...] czasem 5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6mcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak wacgań wagi 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: [...]

Dobry pomysł na pomoc w podbijaniu wagi

nie wiem jak wygladasz ale patrzac na wymiary 187cm wzrostu i 76 kg wagi to nie za bardzo rozumiem dlaczego chcesz jeszcze zrzucic 6kg, na moje to powinienes zbudowac troche miesni zeby jakos wygladac

[...] bedzie zwiekszenie aerobow, ssie konkretnie i przyspiesza metabolizm megace ma w pip efektow ubocznych i podsumowujac nie spelnia zalozen przed nim stawianych jak ktos chce lepszego apetytu. poza tym pytasz czy "latwo przyszlo latwo poszlo" to zalezy tylko i wylacznie od podaży kcal jak spadnie podaż to nie ma rady na spadek wagi

180cm wzrostu, dokładnie 71kg wagi. Ćwicze ok miesiąc także krótki staż treningowy ale bez diety jak narazie. Tkanka tłuszczowa odłożona właściwie tylko na brzuchu - obwód pasa ok. 88cm. p.s nie wiem co to jest ten body feet. Chciałbym tylko wiedzieć co mam najpierw zrobić - mase czy redukcje. Pozdro

Jezeli masz problem z robieniem wagi to powinieneś wybrac gainera gdzie bedzie wiecej wegli niz białka.Co do kreatyny na cyklu spuchniesz i nabierzesz wody a po cyklu ci zejdzie wiec sie tym nie martw to normalne.Wal bez nasycania kredke od 4-6 tygodni i przerwa przynajmiej z 2

a co sądzicie o wybranych odżywkach ?? ps. Jestem ektomorfikem , bardzo "kościstym" 171cm wzrostu 52kg wagi

Tez szukam tych wlasnie informacji....w szczegolnosci wagi i wzrostu tych pan....

Codziennie to stosować czy tylko w dni treningu ? i w jakich ilosciach , mam 176 wzrostu i 66 kg wagi