wagi

Miałem próbkę, więc ciężko coś stwierdzić w 100% obiektywnie. Pomimo mojej małej wagi nie poczułem absolutnie nic, zero pompy, zero pobudzenia, smak lemon-smakuje jak tanie witaminy do rozpuszczania.

1. Zetnij węglowodany, bo skoro obliczałeś ilość kcal według starej wagi, to teraz trzeba zmniejszyć :) A skoro dieta przynosi pożądane efekty, to po prostu zmniejsz ilość WW 2. Tłuszcze masz też w innych pokarmach. Moim zdaniem możesz dorzucić masło orzechowe. 3. Tutaj wolę się nie wypowiadać na temat spalaczy, wolę zostawić sprawę doświadczonym [...]

[...] profilu masz napisane 60 kg, tutaj dzienne spożycie to 280 g ww, więc zjadasz ok 4,5 g węgli na masę ciała, coś Ci się pokićkało;) Tłuszczy możesz spożywać nawet do 1,5g/kg wagi ciała, białko do 2,5 grama, to tak standardowo raczej się wylicza. Oczywiście stosuj zamienniki produktów: jedz tluste ryby, udka z kuraka, podroby wychodzą cenowo i [...]

Wywal margarynę xD i poczytaj trochę o rozkładzie BTW a o kaloriach to nie wspomnę XD chyba że redukujesz z 50kg wagi ;]

o kvrwa Obelx 85 cm w udzie? toż Pudzian chyba w szczycie formy miał 80. toż ja mam 62 cm przy 182 cm wzrostu i 80 kg wagi i wcale chude się nie wydają. Maxwell a normalnie mogłeś haj kicki przy 73 w udzie kopać ? Ja dzisiaj kawe z mlekiem j**nołem przed treningiem i była MASAKRA Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-20 19:37:33

Wiesz, ja mam ziomka który je 2 posiłki dziennie, zażera mrożoną pizzę i zupki chińskie, a będąc sredniego wzrostu ma 75 kg wagi i kratę na brzuchu. Oprócz obserwowania swojego ciała są pewne stałe zasady żywieniowe, których stosowanie owocuje takimi, a nie innymi skutkami. Po prostu: jeśli Tobie nie idzie na żarciu domowym, przerzuć się na [...]

[...] stanie zmieścić normalnego posiłku, a Ty walisz odżywkę gdzie popadnie;) Torghalo dobrze pisze: w posiłku trzecim musi być źródło białka a po trenie, ponieważ późno po nim jesz potreningowy, dodaj te banany. Kurde, jednak dużo za dużo masz tego białka, odejmij nieco na rzecz węgli i tłuszczy, 3g/kg wagi ciała to za dużo. No i dowal więcej warzyw

[...] tym , że przez prawie 3 lata w ogóle nie miałem styczności z dietą i jadłem wszystko , to jest moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt zadowoli znowu zrobić definicję - co myślicie o tym? A [...]

Siema . Chcialbym zapytac czy sa moze odzywki na zbicie wagi ?

na zbicie wagi najlepsza jest dieta

na zbicie wagi jest dieta redukcyjna i aeroby, uzupełnione trenem siłowym. ale poczytaj o spalaczach tłuszczu

wiem :) ale chce wiedziec czy sa jakies odzywki na zbicie wagi

Siemka mam 15 lat 180cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni bo mam mase. Posiadam ławeczke, sztangę,2 hantelki po 2kg i gryf ze zmiennym plackami 2x 1,75 kg 2x 5 kg 2x 2,5 kg Proszę o ułożenie planu ćwiczeń 3 razy w tygodniu.

[...] jak jest Ponizej moja rozpiska (po zapoznaniu sie z forum oczywiscie :) Cel zmniejszyc obwód w pasie i udach (cholera mam je za duże) spalic tluszcz i dojsc do wagi ok 88 kg i miec porzadny wyglad. Jezeli chodzi o trening to 3 razy wtyg silka intensywnie + bieganie, basen ,rower. moje problemy (ktorych jestem swiadomy): 1. jaka [...]

[...] tego przekonany wczesniej, ale akurat mialem cykl na monohydracie teraz (multipower) i tak drastycznie zwiekszyla mi sie waga (ok 4kg w dwa tygodnie) chociaz zbyt duzo nie jadlem. Po cyklu szybko spadlo mi 2kg, co mnie akurat cieszy, bo zalezy mi na trzymaniu niskiej wagi ciala. Jakie formy sie nadaja, jesli zalezy na ograniczeniu tego zjawiska?

[...] na siłowni robię ciągle plan na masę aby coś osiągnąć przy tak duzym spalaniu na treningach boksu ale niestety wyniki nie są jakieś super. 186 wzrostu na 75 kg wagi czy wystarczy uwzględnić w diecie więcej węglowodanów czy poprostu nie da się połączyć jednego z drugim ? Czy ma pan może pomysł na jakąś dobrą dietę ? Z góry Dziękuję [...]

zgłaszam się 171 cm , około 58-59 kg wagi . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-21 13:47:29

[...] a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc. HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd? Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach te przerwy między kręgami są pomniejszone. Czy to jest jakieś duże przeciwskazanie? [...]

Hej! Mam pytanie - jestem maksymalnym ektomorfikiem, do niedawna jeszcze przy 181 cm wzrostu było 60 kg wagi (shit!). Teraz staram się nabrać masy, ale z jak najmniejsza ilością tłuszczu. Udało mi się dojść do 70 kg na szczęście. Mam pewien problem - otóż sport uprawiam od 14 lat ponad, nie miałem nigdy problemów z trzymaniem diety, ale ostatnimi [...]

[...] -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]