wagi

[...] ze dobrze to policzyłem to będę musiał sporo pozmieniać. Chociaż szczerze mówiąc staram się już jakiś czas stosować tą dietę (wiadomo jakie są początki) i obserwuje spadek wagi i tłuszczu. Pytanie które nie dotyczy już diety ale nie chce zakładać nowego tematu a mam znów wątpliwości wynikłe ze sprzecznych informacji jakie czytałem. Chodzi o [...]

Tak przeczytane cale 3 artykuly.Pytam sie o ta kreatyne, poniewaz ona byla wypisana w tych artykulach,i te co napisales tez. A co do tej Betaaleniny to moge ja juz zazywac, czy nie?? Mam 16 lat 189-90cm wzrostu i 82kg wagi.Z gory dzieki za odpowiedz.

witam czy jest możliwe przy odpowiedniej diecie zgubienie fald tłuszczów z brzucha a zarazem zatrzymanie swojej wagi? moze ktos ma przykladowa diete która mogla by mi pomoc? pzdr

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Mam 20 lat, 175 cm, wzrostu, i około 113kg wagi Wyliczyłem zapotrzebowanie kalkulatorkiem ze strony Herk, wygląda to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ae536fa983d4ef7b52f3cd799ea7d07.png Poszukuję mentora, który pomoże mi zacząć ten żmudny proces, doradzi jak zrzucać najefektywniej. Jestem [...]

[...] do miękkości) to czy wliczać te warzywa w miskę czy samą kiełbasę i smalec? Miski są jak na taki weekend ładne. Nie miałam za bardzo dostępu do internetu, zapisywałam tylko wagi, więc na oko nie jest tak źle, pilnowałam bardzo. Wiem, że jest tam olej kujawski, ale mama usmażyła mi na nim rybkę zanim wstałam i zrobiła na nim marynatę do udek. [...]

wydaje mi sie ze gdzies czytalem, ze bilans powinno liczyc sie dla masy ciala bez tluszczu lub prawie bez tluszczu. skad mam wiedziec ile wazy tluszcz? obliczam procentowa zawartosc tluszczu w ciele i wiem ile wazy, proste. tylko czy rzeczywiscie tak jest ze mam liczyc bilans dla wagi bez tluszczu?

[...] uzyskam dokładniejsze informacje. Poza tym nie chcę popełniać błędów przy wyliczeniach w zapotrzebowaniu, makroskładnikach itp. Mam 19 lat, wzrost ok 179 - 180 cm i 66 kg wagi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik [...]

[...] postanowilem cos w treningu zmienic i zaczalem robic trening gbc, roznego rodzaju kompleksy metboliczne i interwaly. Obecnie moja waga wynosi 64 kg jednak pomimo niskiej wagi nadal sylwetka zle wyglada, zastanawiam sie czy to jest nadal tluszcz czy moze wiszaca skora. Jesli to wiszaca skora to czy nadal redukowac czy moze zaczac delikatnie [...]

chcę spaść do swojej idealnej wagi i wtedy masować, niechce mieć już tyle tłuszczu na brzuchu co teraz

Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]

Niestety nie mogę wysłać PW (za mało masz postów), to zapytam tutaj: Z której stronki masz taką rozpiskę? Możesz podać jakieś dane? Cena? Ile się czeka? Trzeba podać szczegółowe informacje, czy automat wypisuje takie coś na podstawie wagi i wzrostu (jak tak to bieda)?? Pozdro i powodzenia :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-08-05 21:15:18

Tak, spodziewałam się, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tak jak mówię nigdy się nad nią nie zastanawiałam ponieważ raczej byłam zadowolona ze swojej wagi itd. Tak jak mówiłam, najbardziej zależy mi na wytrzymałości i kondycji, to bardzo dla mnie ważne. Dzięki za rady :)

[...] na zdrowiu wystapi raczej jakis na pewno, moze nie na stale ale chocby podczas cyklu. Zreszta nigdy nie wiadomo co sie stanie. Mase buduje sie latami. Wiesz ile mozesz zrobic masy miesniowej (nie wagi) rocznie? 1-3kg, na poczatu na sucho, po powiedzmy 3 latach tyle samo na koksie. Jakby bylo inaczej prosi wazyliby 150-200kg na "zyle":-).

Witam, piszę tu aby się dowiedzieć co dla mnie by było najlepsze:) otóż mam 18 lat waga ok.100kg(wiem wiem dużo:) chciałem spaść z wagi ale pomyślałem iż mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić [...]

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_3_!!!-t823659.html to tak na przyszłość, omega wg założeń diety, bcaa około treningowo 1g/kg wagi, zielona herbata jak na opakowaniu, raczej nie licz że te produkty spalą Ci fat

Nie da się dokładnie określić, najlepiej ustaw sobie jakiś pułap i po ok 2-3 tygodniach zobacz/ oceń za pomocą wagi i lustra czy coś się zmienia czy nie i podejmij kroki, zwiększyć bilans, może zmniejszyć, lub zmienić proporcje BTW.

[...] środa: Wyciskopodrzut (push press) 6 serii x 3-6 powt martwy ciąg 5 serii 4-8 powt. podciąganie na maszynie (na której ustawia się ciężar mniejszy od swojej wagi) 5 serii 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła 5 serii 5-10 powt. wyciskanie francuskie sztangielka oburącz w siadzie - 5 serii 8-10powt pompki w [...]

ostra walka o pierwsze miejsce-dlaczego nie startowaliście w zawodach sfd ?-było także wyciskanie wielokrotne własnej wagi....a wyniki 20 powtórzeń-to już niezle... wyniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab9afbd98e6e463796e519776ac153b8.jpg

[...] ćwiczeń na górne partie ciała. Ćwiczę ok. 3-4 mies. miałem teraz miesiąc przerwy, stosowałem trening obwodowy, ale tylko górnych części ciała. Mam na czym i gdzie trenować. Ja: 177 cm wzrostu, 87 kg. wagi. Nie stosuję żadnej diety oraz nie biorę i nie chcę brać zadnych suplementów. Chcę zbić wagę do 82 kg. Proszę o pomoc, pozdrawiam :))

a jak byście dawkowali ? Kreatne, dextroze i bcaa ? na 85 kg wagi i 4 dni treningowe w tygodniu