wagi

[...] Zdjęć nie chcę umieszczać, może po redukcji;-) TRENING: Trening 5x w tygodniu ( 3x siłowy- obwodowy, 2x cardio) Trening siłowy miałam niestety niedostosowany do mojej wagi więc od jutra zmieniam ten poniżej, który skopiowałam od Shrimp;-) NOGI prostowanie na maszynie uginanie na maszynie GRZBIET ściąganie pionowe - unoszenie tułowia [...]

[...] worek treningowy i rękawice bokserskie i też na rozgrzewkę staram się trochę poboksować. Lukasz - Moje WL od X czasu jest bez zmian, bo nie przykładam do tego większej wagi i równiez od X czasu mój max w wyciskaniu to 121 kg. W moim programie ćwiczeń jest WL, i robie progresja, albo robię 70-ką 4-5 seri po 12 rochów i to wszystko co robie [...]

[...] byla z pewnością gorsza. Ten tydzien miałem do dupy. Przez pewną kobiete... Nie bede sie wam tutaj panowie rozpisywał. w każdym razie prawie nic nie żarłem i zleciałem z wagi 3kg. Teraz biore sie w garść. I jedziemy dalej, ale jednak troche zejde z obciązeniem. I Sene pytanko mam. Mysle żeby dorzucić wyciskanie z deski teraz na dwójkach. [...]

Witam, obiecałem że napiszę coś więcej. Zacznę może od tego że redukcję zacząłem od około 100cm w pasie i wagi 88kg i po wyrzuceniu słodyczy fast foodów uporządkowałem jadłospis wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej [...]

[...] odżywek , żółtego\białego sera , słodyczy , cukru , fast-foodów , ostrych potraw i przypraw , dużej ilości soli , mocno smażonych dań. Bardzo chciałbym wrócić do poprzedniej wagi , dlatego prosiłbym o podanie jakiś przykładowych posiłków , które mam spożywać aby nabrać masy a przy tym przestrzegać diety. PS. Czy jest możliwe , jeżeli nie [...]

[...] tego, czy pochodził on od ciasta i pierogów czy od ryżu i kurczaka %-) . Nazywam takie coś 'pułapką masy'. Nogi mogą zlecieć w obwodzie nawet i 10 cm, byleby było widać definicję. Nie napisałem jeszcze jak zaczynałem - jakieś 70 kg wagi - i do dzisiaj pamiętam pierwszą wizytę na siłowni, gdy miałem problem z wyciśnięciem 25 kg na ławce płaskiej.

[...] zawodowa gala i trener chciałby mnie wystawić na niej wystawić, oczywiście przedwalki przed główną galą. musze spełnić warunek waga musi zejść do 80-85 kg. Mam diete (oceniliście że dobra) i zaczynam brać białko WPC Łowickie, oczywiście trenuje na siłowni. Moje pytania: Czy mam jakiekolwiek szanse zejśc do tej wagi do maja, bez utraty mięśni?

[...] budowałem masę i siłę. Tym razem chcę coś zmienić i zrobić to co wydawało mi się że to nie dla mnie czyli trening na rzeźbę. Mam 25 lat 189 cm wzrostu i 95 kilogramów wagi a mój cel to ok 92 kg z dobrze wyrzeźbionymi mięśniami. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek, klatka piersiowa oraz 20 min biegu na bieżni Wtorek, [...]

bcaa bierz przed siłownia i po siłowni a przed aero , po siłowni razem z bcaa dajesz tez druga porcje krety, pierwsza porcja krety rano albo przed treningiem, kreatyna DT 2x 5g, DNT 1x 5g bcaa 1/10kg wagi na porcje

wiekszosc wagi spadlo z nogi. Jak koledzy wyzej napisali, pamiec miesniowa "robi robote" i szybko wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z [...]

jaki jest odpowiedni spadek wagi w ciągu tygodnia? pytam bo chyba za szybko lecę w dół

[...] po skandalu, jaki wybuchł w Monachium - informują angielskie media. Przypomnijmy, że brytyjscy pięściarze pobili się na konferencji prasowej po walce o mistrzostwo wagi ciężkiej między Chisorą a Witalijem Kliczką. Kara nałożona przez bokserskie federacje może być więc znacznie bardziej dotkliwa, niż ta, którą Chisora już poniósł po [...]

Mistrz świata wagi ciężkiej WBC Witalij Kliczko postanowił zakończyć karierę. Pięściarz poinformował o swej decyzji w mikroblogu prowadzonym na Twitterze - podała ukraińska agencja Zaxid.net. Zgodnie z tym, co napisał Kliczko, powodem decyzji jest kontuzja barku, której 40-letni pięściarz nabawił się w zwycięskim starciu z Dereckiem Chisorą. - Mam [...]

Witam, ważę 121 kg i nie zależy mi na masie mięśniowej, moim jedynym celem jest utrata wagi, czy w takim wypadku warto jest inwestować w suplementy takie jak BCAA czy Białko ? Jeżeli nawet razem z tłuszczem spadnie masa mięśniowa to chyba nic strasznego ?

[...] Czy gdybym dorzucił aeroby albo interwały w dni beztreningowe to mógł bym spalac fat i robic mase jednoczesnie. Trenuje od pazdziernika, masy mam malo (65 kg przy 170 cm wzrostu), wiec obawiam sie, ze nabieranie wagi zabierze mi jeszcze kilka lat, dlatego nie chce czekac z robieniem redukcji. Mozna jakos polaczyc robienie masy ze spalaniem fatu?

[...] nie pamietam nazyw tego ale to było przyczyną, dostała leki wszytsko sie uspokoiło. Zastój w spadkach nie jest niepokojącym objawem jest raczej normą, ale ciągły wzrost wagi mimo trzymania diety nie jest normlany, dlatego trzeba zawsze sprawdzic. Problemem u lekarzy jest to ze tyle dziewczyn sie odchudza ze traktuja kazda jak przyjdzie jak [...]

[...] 3 miesiąc i mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć jakąś brać na przyrost mięśni i ich rzeźbę ale kompletnie nie mam pojęcia co żeby byl bardzo dobry efekt? Co możecie polecić? Mam 179cm wzrostu 75kg wagi szczupłą sylwetkę. Staram się trzymać dietę tzn nie jem o tych samych godzinach ponieważ praca mi na to nie pozwala. Proszę o pomoc :)

[...] klub , dlugo by opisywać czemu , w kazdym razie teraz trenuje w bardziej renomowanym klubie . Tu trener mi tydzien przed zawodami mowi zebym startował , a ja nie mam wagi , bo waze dobre 4 kg za dużo. Chciałbym walczyć , ale widmo porażki mnie przeraża zbytnio . Wiem że jestem strasznym tchórzem w tym momencie , ale nic nie poradze. [...]

Ciekawe czy po przejściu do wagi ciężkiej dalej będzie takim Kliczko.

Wielkimi krokami zbliżam się do końca wyżej opisanego cyklu (HorsePower/KreAlkalyn/BCAA)- jeszcze ten tydzień i mała regeneracja:-) Po krótce to wpadło 3-4kg wagi, z czego na oko 70% mięśnia, więc jestem zadowolony. Obwody- przede wszystkim klatka/obręcz barkowa na plus. Z jedzeniem też problemów nie było, dokładałem węgli aż miło. Teraz Panowie [...]