[...] miesiaca, 5 razy w tygodniu cwicze z hantlami i sztanga (biceps,triceps,klata,barki,grzbiet) ale wyniki moich treningow sa mizerne (+5 cm w klacie, +3 w bicepsie, +2kg wagi). Dlatego zalezalo by mi na radzie, co Waszym zdaniem mogloby zwiekszyc efektywnosc treningu..??? thx z gory PS Kupilem juz mass xxl ale prosze o pomoc w kwestii [...]
[...] to tak pon: trening na poprawe wyciskania wtorek: plecy + bic sr: wolne czw: trening na poprawe wyciskania pt: wolne sobota: barki + triceps Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam cwiczyc do tego wszystkiego brzuch ... w dni w ktore nie cwicze robic brzuszki ? to wystarczy ? moze 6weidera [...]
cze! jestem na cyklu krety, skoczyło mi 2kg ale chciałbym wziąc jeszcze jakąś odżywkę żeby złapał jeszcze więcej wagi (oczywiście mięcho a nie tłuszczyk). może nitro? słyszałem że jest dobre. mam 15 lat 62kg 172cm. pozdro
Witam. Cwicze w domu od ok roku. Moj sprzet to gryf prosty ,laweczka, trzy gryfy od sztangielek + 60 kg obciazenia i drazek : > Zaczynalem od 60 kg wagi 29 w bicepsie. Aktualnie 70 kg i 32,5 cm biceps. Na poczatku mialem marna diete , znacznie zamalo weglowodanow. Aktualnie od miesiaca lece na kaszy i ryzu + 2 g bialka na kg. Mam pytanie : > Na [...]
macie moze jakies wlasne sprawdzone pomysly na radykalne zrzucanie wagi przed np. zawodami sportowymi.chodzi o to zeby zrzucic nadwage ale nie nie opasc z sil.
[...] panowie taki problem, w sumie to nie ja tylko mój ojciec :) Otóż, mój tata waży 100kg, przy wzroscie 175cm, ma 52 lata, dosc nerwowy czlowiek :) Postanowil że zrzuci troche wagi i wzial sie za siebie, od tygodnia stosuje diete : 1 i 8 dzien : sniadanie; kubek czarnej kawy,kostka cukru -lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor - [...]
Mam 23lata 193cm 100kg wagi staz dwa lata na sucho oczywiscie.Ocencie jak to wyglada.Niestety narazie nie mam wiecej fotek.Pozdro. Zmieniony przez - kokokoko w dniu 2005-10-13 01:50:43 Zmieniony przez - kokokoko w dniu 2005-10-13 01:51:18
[...] moglby mi pomoc, nawet jeden znalazlem, ale postawione w nim pytanie nie zostalo do konca wyjasnione(byc moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj wyglad nie daje mi [...]
[...] zawodowej prowadzi restauracje. Żeby zapomniec o samotności ,mezczyzna bierze udział w amatorskich walkach bokserskich.kiedy Rocky decyduje sie zmierzyc ze znanym bokserem wagi cieżkiej Masonem Dixonem,nieoczekiwanie ściąga na siebie zainteresowanie mediów. Reżyserem filmu zajmie sie sam Sylwester Stallone,który zagra w filmie główna rolę.W [...]
cwiczylem prez 1,5 roku planem roznym ostatnie pol roku planem masowym przybralem 7 funtow wagi zrobilem prerwe 4 miesiace od cwiczen spadlem te 7 funtow co przybralem teraz chce ostro zabrac sie za cwicenia i zbudowac konkretne miesnie prosil bym o porade o sprawdzenie planu rozgrzewka w kazdy dzien treningu 0.5 mili bieg PON- KLATA I TRICEPS [...]
[...] -druga seria 75% ciezaru max. -trzecia seria 100% ciezaru max. Zaczekajcie jasniej: Jesli normalnie wykonuje cwiczenia w sposob tradycyjny i przy ostatniej seri dochodze do wagi 100kg. to tak powinno wygladac; 1 seria- 8powt. waga 50kg 2 seria- 8powt. waga 75kg 3 seria- 8 do 10powt. waga 100kg. Cholera mam nadzieje ze, wyrazilem sie dosyc jasno, [...]
Mam 16 lat , 73kg wagi ok 180cm wzorstu. Za tydzień czy dwa będe mieć dostęp do siłowni , a o tego czasu chciałbym pozbyć sie tłuszczu. Póki co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? 2) Jeżeli jestem poza domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te [...]
WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]
[...] Jestem juz po 4shotach omki, nastepny mam jutro. Co mam wziasc na odblok , w jakich ilosciach i kiedy ?? Profil klubowy uzupelnilem, ale jak narazie nie wczytuje sie pewnie dlatego, ze przed chwila go uzupelnilem... Moje aktualne dane: 180cm wzrostu 84kg wagi 41cm w bicu 118cm w klacie Staż na siłowni 2lata wiek 21lat Bardzo prosze o pomoc
[...] Polski pięściarz Tomasz Adamek, który jest mistrzem w najbardziej prestiżowej federacji WBC, walczył będzie z Niemcem Thomasem Ulrichem. W piątek oficjalne ważenie. Limit wagi półciężkiej wynosi 79,300 kg. - Tomek z wagą nie będzie miał żadnych problemów. Ma do zrzucenia zaledwie kilkaset gramów, więc spędzi trochę czasu w saunie - przekonuje [...]
[...] snie, to aby pobudzic synteze bialkowa, trzeba doprowadzic do zuzego wzrostu stezenia aminokwasow we krwi. Do tego potrzebny jest posilek bialkowy zawierajacy, zal;eznie od wagi ciala 20-30g szybko przyswajajacych protein - takich jak bialko serwatki. Lecz co zrobic zeby pobudzac synteze bialkowa w miesniach? Obeznie przwaza teoria, mowiaca, ze [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i okolo 70 kg wagi. Na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, ale dopiero teraz chcę zacząc naprawdę konkretnie. Interesuje mnie przedewszystkim wyrzeźbienie się. I teraz pytanie do Was: Jakie suplementy powinienem zaczac brac, zeby moja rzeźba stała się ładna i wyraźna?!? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje :)
Mam prosbe do ludzi znajacych sie na sprintach, by rozpisali mi plan na 100 metrow. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi (jesli to do czegos potrzebne), nigdy nie biegalem, na czas, 100 metrow, zawsze tylko 60 (czas to 8,1 s), impreza docelowa na ktora chcialbym sie przygotowac to sa zawody na ktore jest wystawiany do kazdej konkurencji jeden [...]
Witam. Chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie KINGsize. (Jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). Dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: KARK : 38cm KLATKA: 100cm TALIA: 75cm BICEPS: 36cm PRZEDRAMIE; 30cm BIODRA: 90cm UDA: 55cm LYDKI: 36cm Czy uwazacie ze te wartosci sa idealne [...]
[...] który sprzedaje jakieś tam specjalne mieszanki ziół dla sportowców. Zioła te ponoć pobudzają organizm do wysiłku, powodują dobry rozrost mięśni i nabranie odpowiedniej wagi, a także zwiększają siłę ciała. Wszyscy znajomi, którzy to kupili mówią, że bardzo dobre i już po kilku dniach stosowania wiadać rezultaty. Czy słyszał ktoś o czymś [...]
Rocky po raz szósty
