[...] odżywiania, nagle po długim czasie zaczęło to wydostawać się na światło dzienne, nagle po 15 latach zaczęłam być szczera ze sobą ; ) Kiedyś trzeba, dobrze że tutaj piszesz o tym, to ważne :) Słowo napisane sprawia, że dostaje jakiejś wagi i ważności...a te niewypowiedziane sprawiają, że "nic się nie stało" :) Takie tam moje rozkminy :D
ja generalnie staram się od jakiegoś czasu unikać słodyczy. przestałem słodzić kawę i herbatę. chipsy jak już to raz na 2 tyg z żoną obsmyczę do filmu a czekolada sporadycznie 4-7 cukierówk jak gdzieś w gościach jestem and thats all.. niestety mam tendencje do nabierania wagi więc nie mogę wpierdzielać co chce
[...] mocno; wyciskanie 130x5, martwy 180x5, siady 140x8. Zeszło sporo wody, może organizm się przyzwyczaił, nie wiem. Wiem jedno, twarz już jest normalnych rozmiarów :D. Co do wagi to jest taka sama 85,5 kg. Od około 2 tygodni wysypuje mnie mocno na plecach, brakach, twarzy. Zwiększyłem mocno dawki cynku, dosyć pomogło, od dziś leci tez NAC, 3 x [...]
Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)
[...] poszło w odstawkę dużo sałatek i chudego mięsa, 5 posiłków dziennie. Nie liczę kalorii b/t/w tez nie. Po odrzuceniu cukrów zauważyłem nagły spadek energii, ale to chyba normalne cukry to pierwsze źródło energetyczne. W razie czego proszę o jakieś wskazówki jak delikatnie można zejść z wagi tak aby nie odbiło sie to na wytrzymałości mięśniowej .
[...] wiele nie eksperymentuję. Chciałbym, żeby już były jakieś konkretne efekty i wtedy pewnie pozwolę sobie na więcej możliwości. Pierwszą wielką granicą będzie dla mnie zejście do dwucyfrowej wagi. Na razie odległy temat.... Choć jutro ważenie i mierzenie jak co tydzień i sam jestem ciekaw. Lustro za wiele nie mówi, chyba tydzień to jednak mało :)
Aha, zapomniałem zaznaczyć. Mam wrażenie, że coś się jednak ruszyło. Waga rano pokazała 109,5 kg. Nie wiem jak wymiary, ale z tym to poczekam do poniedziałku. Odnośnie wagi to wiem, że nie ma się co podpalać, ale cieszy bo ostatnio nic się nie chciało ruszyć w dół.
Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością.
Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu [...]
[...] W planach jest 20g wafli to mi się tym razem mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. Jako, że nie mam jeszcze oka eksperta i często mnie myli ocena wagi "na oko" staram się jak najwięcej rzeczy warzyć. Przy rotacji WW jakoś waga mi drgnęła, ale ogólnie efekty nie są jakieś oszałamiające, dlatego wolę być pewny, że nie [...]
[...] pisał kuba_n czyli celem jest schudnąć i uzyskać jakiś normalny poziom bf. Tylko co później??? Pewnie jakiś krótki etap z masą, żeby poprawić braki w masie mięśniowej i wprowadzenie w jakąś stabilizację. Tylko czy coś takiego w ogóle istnieje? No nic, na ten moment nie będę sobie zawracał tym głowy. Daleko jeszcze do zaplanowanej wagi 90kg.
Pociesz się, że jak już wyjdziesz z redukcji, będzie łatwiej. Utrzymywanie wagi nie wymaga aż takich wyrzeczeń, jak redukowanie. Teraz robisz tak naprawdę najcięższą pracę i jesteś w trudnym momencie - część planu wykonana, ale końca jeszcze nie widać... Jak to przetrwasz, to za chwilę będzie z górki.
[...] glinianych (czy coś takiego, może coś pomieszałem ). Jeżeli mieli dobre ciasto i składniki to na prawdę jest się czym zajadać. No ale to tylko jak jest świeża :) Na drugi dzień jak wszystkie :) Pewno jeszcze się kiedyś na taką skuszę, ale prawdą jest, że głównie przez tego typu potrawy ( + Mc:-) i brak ruchu doprowadziłem się do takiej wagi.
[...] Tylko można na to patrzeć też z innego punktu widzenia. Przecież jakbym nic nie robił pewnie ważyłbym już pod 130 kg. Kwestia teraz znalezienia sposobu na poruszenie wagi. Siła mi rośnie, mięśnie jakieś zaczyna być widać(choć pewnie widzę je tylko ja :-) ). Pozostaje się tylko pozbyć nadmiaru tłuszczu :) Przecież to brzmi tak prosto :) [...]
[...] treningow i powiem szczerze, ze moja sylwetka wyglada lepiej mimo ze na wadze slabo to jednak pad spada. Jezeli chodzi o IF to ciezko wcelowac w opdowiedni czas z pomiarem wagi. W okresie postu pijesz wode, a na czczo jak ja konce jescy o 23 a wstaje o 6 to potrafie jednego dnia miec 3 wiecej innego 2 mniej. Ruszylo mnie teraz przejscie na [...]
[...] Jestem pełen podziwu dla Waszego zapału i wytrwałości w tym co robicie. Ja jak widać okazałem się być za słaby. Stare przyzwyczajenia i lenistwo spowodowały, że doszedłem do wagi większej niż przed pierwszą redukcją. Teraz jednak znów chcę to zmienić. Na ten moment waga zeszła do 116 kg. Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety [...]
[...] x 12 ------------------------------------------------------------------ Dzisiejsze tygodniowe podsumowanie troszkę mnie zasmuciło. Oczywiście za sprawą utrzymującej się wagi. Liczyłem, że będzie z 1kg mniej. Jakoś tam sobie to starałem wytłumaczyć. Jestem chory, nabrałem wody, itd. No nie mniej jednak nieco się zawiodłem. Na plus traktuję [...]
[...] w siadzie 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 8 ------------------------------------------------------------------ Podsumowując tydzień liczyłem, że spadek wagi będzie bardziej znaczący. Przez poprzedni tydz nie zrzuciłem nic, ale tłumaczyłem to sobie nabiciem wody w czasie choroby. Myślałem, że jak zejdzie woda plus dieta z [...]
[...] ogólnie jest hardcorowo 10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna. Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły, Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś 87kg poszło 5 prazy na płaskiej, w środę dam 92kg zrobię 3p i 2 negatywy Zrobiłem fotki, jak zgram to wrzucę i [...]
Camel007: Potrzebuję od Ciebie bardzo instotnej informacji. Jaki masz cel ćwiczeń (redukcja, robienie masy, zachowanie wagi a zmiana proporcji tłuszcz:mięśnie)? Nie bardzo też mogę Ci dokładnie doradzić suple skoro nic dokłądniej nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c [...]
DT DiamionD
