Siema! Mam 16 lat 189cm wzrostu 77kg wagi . Ćwiczę już 3 miechy tym planem mój cel to ok.87kg wagi do czerwca 2012 roku . Czy ten plan jest dobry ? Czy kompletnie do dupy? Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Biceps Uginanie [...]
[...] Nie uprawiam sportu według żadnego planu, po prostu mam ruchome w ciągu tygodnia treningi a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do tego, co jem i kiedy jem. Wiem, że to niedobrze! Potrafię o 23 zjeść paczkę czipsów, a rano nie jeść śniadania. Jestem po bardzo trudnym tygodniu, 2 turnieje, 2 mecze [...]
Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/DREAM-New-Year-2011.jpg DREAM: New Year! 2011 Data: 31 grudnia, 2011 Miejsce: Saitama Super Arena – Japonia Karta walk: Walka o pas wagi piórkowej Hiroyuki Takaya vs. Takeshi Inoue Fedor Emelianenko vs. Satoshi Ishii Tatsuya Kawajiri vs. Kazuyuki Miyata Ryo Chonan vs. Hayato Sakurai Półfinał Grand Prix wagi [...]
[...] post na forum, więc jeśli źle trafiłem, to przepraszam :) Może zacznę od początku.. Tak więc poszukuję diety na przybranie masy - generalnie chcę dość do odpowiedniej wagi, aby móc zacząć rzeźbić ciało, najbardziej mi na tym zależy. Obecnie mam 174cm wzrostu, 56-57kg wagi. Wczoraj zacząłem robić A6W. Teraz tak - co do moich problemów, [...]
Witam od razu z miejsca chciałbym powiedzieć że czytałem artykuł dotyczący zbijania wagi przed zawodami itd ,a więc muszę zbić 3kg wagi i z tego co wyczytałem to powinienem zrobić tak: normalnie się odżywiam według mojej diety i 24h przed ważeniem przestaje pić wodę i jedyne co spożywam to batony białkowe czy tak będzie dobrze ? Ale pytanie jest [...]
Tak jak napisalem w temacie mam problem z nabraniem wagi. Mam 1.76m i waze zaledwie 64kg. Przed wakacjami wazylem 74kg a jak zaczely sie wakacje niespodziewanie schudlem. Odzywiam sie dobrze. Moze moj organizm za szybko strawia pokarm? niewiem pomozcie.Chcialbym wrocic do dawnej wagi....
[...] rzeczy zapewne bym nie wziął nawet do ust, a i dochodzi lenistwo podczas przygotowywania tego,dlatego proszę o poradę/podpowiedź czy są jakieś odżywki do zwiększenia masy/wagi. Odrazu zaznaczam, że obecnie siłownia odpada. Chodzi mi tylko o przyrost wagi/masy. Jedynie co to mogę ciskać jakieś pompeczki w domu. Kiedyś robiłem, ale się jakoś [...]
[...] chodzę na siłownie około 5 razy w tygodniu. Waże od 58,2 do 59,7 kg (w zależności od pory dnia, od zjedzonych posiłków itd), przy 164cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie wagi do 50-52kg oraz wymodelowanie sylwetki(brzuch, nogi, delikatnie ręce). Mój trening opiera się w szczególności na aerobach(najbardziej lubie chodzić na bieżni:P) staram [...]
[...] się trzymać dietę oscylującą w granicach 3500 kcal (wyliczoną z kalkulatora na SFD) z ilością białka ~130gr i proporcją 30%B 50%W 20%T. Przez ten czas przybrałem 7 kg wagi: z początkowych 62kg na 69kg. Gdy zauważyłem, że efekt "masowania" powoli wygasał zmieniłem plan na taki: PON. Wyciskanie sztangi leżąc płasko(8<8<8<8) Wyciskanie [...]
Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 91 kg Wzrost -183 kg Trening - na rzeźbę Staż treningowy - 6 miesięcy z pół roczną przerwą . Suple - biorę ULTRA RIPPED. Cel - redukcja wagi. Przechodząc do sedna sprawy , nie mam [...]
[...] weszłabym w kąt żeby nikt mnie nie widział. Może wielu z Was wyda się to co najmniej dziwne. Bardzo bym chciała, aby mi ktoś pomógł zmienić się, wydaje mi się że z utratą wagi zyskam też wiele więcej. Powiem szczerze nie zależy mi na uzyskaniu konkretnej wagi, a dobrego wyglądu i samopoczucia. Wiadomo miłoby było wejść na wage i zobaczyć np 58 [...]
witam mam 19 lata, od zawsze byłem chudy obecnie mam 186 wzrostu i 64kg wagi obwód bicepsu to 30cm, ćwiczyłem jakiś czas temu ale od lutego już nie w okresie kiedy ćwiczyłem miałem 72kg wagi biceps 32cm i podnosiłem 78kg na klatkę 125 w martwym ciągu innych żeczy nie sprawdzałem, od tamtej pory spadłem wada moja jest to ze jem sporo a nie tyje [...]
Witam, rok temu byłem dosyć gruby w wieku 14 lat miałem 172cm wzrostu i 86kg wagi. Od Lutego 2011 do Lipca 2011 schudłem 15kg przez częste biegunki ponieważ żółć mi się wylewała i powodowało to biegunki i przez to złe samopoczucie mniej jadłem brak apetytu. To co zjadłem zaraz było wydalone i nie tyłem w ogóle, mogłem jeść i jeść.. I od początku [...]
[...] stosujac srodki takie jak: 6-oxo (niby bezpieczny) saw palmetto tribulus zma spowodowac w organizmie delikatne zaburzenie stosunku testosteron/estrogen w celu redukcji wagi ciała przy zachowaniu oczywiscie diety i treningu. Jestem aktualnie na "odpoczynku" od dłuższego czasu. Rzuciłem diete, rzuciłem treningi w tym również na siłowni i [...]
[...] waże 135kg przy 189cm wzrostu. Od lutego do kwietnia stosowałem diete Dukana i udało mi się zjechac do 117kg lecz w kwietniu odpuściłem sobie i znów wróciłem do starej wagi. Od 4 tygodni chodzę na siłkę. Mój trening wygląda następująco: 20 minut rowerek oraz cwiczenia siłowe. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (brzuch), a zarazem [...]
Witam mam 17 lat, 184 cm wzrostu 70 kg wagi, jestem bardzo szczupły lecz nawet dobrze zbudowany, chciałbym przytyć do dobrej wagi, z ułożeniem diety mam problem ponieważ jestem jeszcze uczniem, wiec moja dieta wygląda tak : Rano 7 : 00 -jajko B:22,5g -300 ml mleka + 50 g platkow W:56,4g -banan [...]
Witam. Mam 19 lat, ćwiczę około półtora roku, mam 183cm wzrostu i w obecnej chwili 73kg wagi, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg (wiem, wstyd..). Mam budowę ektomorficzną lecz np. barki oraz plecy mam szerokie, z każdym kilogramem wagi widać u mnie duże postępy (staram się robić masę mięśniową, nie tłuszczową) ale mam jeden problem. Mam wąski [...]
[...] Wiem że dobra dieta to podstawa.Dodatkowo myślałem o jakimś suplemencie typu białko(tylko czy nie zwiększy mojej masy zbyt intensywnie)Zależy mi na utrzymaniu obecnej wagi a nawet zruceniu do 84 kg. Bardzo proszę osoby które mają pojęcie o dietach i suplementach diety o wypowiedzi w tym temacie. Napiszę może na co oczekuję. 1.Zwiększenie [...]
http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/niemcy/Huck-Marco/duze/marco-huck-waga-ciezka-duze-001.jpg Marco Huck (34-1, 25 KO) szykuje się do przejścia do wagi ciężkiej. Mistrz świata wagi cruiser organizacji WBO poinformował na swoim profilu społecznościowym, że przybrał na masie już 7 kg, a siła jego ciosu wzrosła już o 15%. Niemiec może [...]
