[...] 3) Wyrzuc wage - oceniaj postepy w lustrze lub na nierozciaglwiych ubraniach. Gdzieś na forum czytałem mądre zdanie "na plaże czy gdziekolwiek, nie zabierasz ze soba wagi - tego sie 3maj. Unikaj: slodyczy, smazonego, tlustych produktow! Zamien: chleb bialy na razowy, nie pij kolorowych napojow...zamien na minerale niegaz. i... [...]
[...] ale przy zaniżonej ilości białka w stosunku do zapotrzebowania. "wykorzystanie energii w aktywnych organach zamiast składowania jej w komórkach tłuszczowych, wiec mozemy jeść mniej kalorii." Ludzie odnotowują spadki wagi nie TYLKO pod wplywem obniżenia ilosci kcal- sa jeszcze inne czynniki. Dieta tłuszczowa nie jest tutaj wyjątkiem.
Spróbuj Ci wytłumaczyć stan w jakim teraz prawdopodobnie jest Twój organizm. Wyobraż sobie to taka teoria, troche matematyki: 3500 kcal to jeden funt wagi(powiedzmy) Jesli obetniemy kalorię z 3000 kcal do 1000 kcal to w ciagu roku bedzie to deficyt 60 000 kcal i spowoduję to stratę 200 funtów. Jeśli osoba zaczynajaca dietę wazyła 200 funtów to [...]
[...] metabolicznej Spróbuj Ci wytłumaczyć stan w jakim teraz prawdopodobnie jest Twój organizm. Wyobraż sobie to taka teoria, troche matematyki: 3500 kcal to jeden funt wagi(powiedzmy) Jesli obetniemy kalorię z 3000 kcal do 1000 kcal to w ciagu roku bedzie to deficyt 60 000 kcal i spowoduję to stratę 200 funtów. Jeśli osoba zaczynajaca [...]
Vlad, ważenie i mierzenie jutro . Nie wiem ile centymetrów ubyło, bo dopiero jutro zaczne ostrą pomiarkę, ale z wagi zobaczymy . Od razu ostrzegam, że ta waga jest elektro, a wcześniej się ważylam zwykłą więc może być tak, że nic nie schudłam, ale na prawde to schudłam. Yyy..mam nadzieję, że rozumiecie
[...] dobra :) to wiec dlaczego sadzisz ze to oc ty osiagnoles jest maxem jaki mogl byc :) on moze jest jescze lepszy i to pwod zeby mwoic ze koksował ?:) heh rownie dobrze to smao moglby ktos mowic o tobie ze koksowales bo hipek zaczynał od wagi 48 majac 16 lat i 30 w kablu :) powqie ze ty koksowales bo wygladasz " dobrze" w wieku 17 lat :)
[...] uwagę na to że Alex ma podzielony trening, dietę i suplementacje(koksowanie) w zależności od terminów zawodów. A Lorenzo to zwykły osiedlowy koks, co nigdy nie zbijał wagi po to żeby się zmieścić w kategorii. Ok zrobił z siebie bydlę, ale masa to nie wszystko, nie ma gęstości i nigdy nie miał takiego poziomu tkanki tłuszczowej jak Alex w [...]
[...] zawodach amatorów, scena by go odpowiednio zweryfikowała, bo inaczej prezentują się kulturyści na fotce solo, czy z kolesiem normalnej postury (tj nie ćwiczącej) albo laską typu hostessa na expo (sexy plastiki, 60 kg wagi) - wtedy robią wrażenie, a na scenie, gdzie są pomiędzy osobami swoich rozmiarów widać niedociągnięcia i prawdziwy rozmiar
Ze strony organizatora.. Przedstawiamy wyniki z ubiegłorocznych zawodów :) Miejsce - zawodnik - - współczynnik Wilksa wg wagi zawodnika - kilogramy wyciśnięte na max powtórzenie udanej najcięższej próby Kategoria kobiet open : msc 1: Rogala Eliza 52.455 - 52 kg msc 2: Menzel Ewa 50.208 - 40 kg msc 3: Szałata Klaudia 38.43 - 35 kg Kategoria [...]
[...] 96kg po wczorajszym offie - troche popuchłem po całym dniu maratonu w pracy. Rano cardio 25min wykręcone i wieczorem wpadają nogi, więc przypuszczam, że jutro będzie spadek wagi, jak to zawsze u mnie. Nie wiem czy to kwestia zmiany pogody, ale od wczoraj totalny zjazd energii. Niby samopoczucie dobre, a sił jakby brak. Mam nadzieje, że wleci [...]
[...] i wpadły barki z tricem, bo dzisiaj jestem ustawiony z trenerem na przeoranie plecków, a że człowiek zawsze ambitny to ciężarem trzeba dorównać Karolowi chociaż różnica wagi 20kg ;). Oj ciężko będzie po tym okresie świąt i sylwestrze ;) Polecimy jego planem, więc totalny freestyle. 02.01 BARKI + TRICEPS: 1. WZNOSY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] i powtorka 16.01.23 -Dzień pleców Cardio 25min Waga 99.8kg Od dzisiaj drobne zmiany w suplementacji, m.in. mk 10mg rano i wieczorem, więc jestem przygotowany na skok wagi w najbliższych dniach. Poza tym trening wcześnie rano, przed pracą. Mocne wiosła i ciągi. Szybki, mocny trening. Na duży plus. Ciężar względem tygodnia zeszłego do góry [...]
[...] choy, sila spadla ale miesa bylo podobnie z tym ze duzo lepiej to wygladalo bo byles caly wyciety i bez wody a po ladowaniach efekt "woosh" czy choy wie jak sie to nazywa i wygladalo naprawde fajnie :P to tak z moich obserwacji %-) tam mialo byc wagi nie wody z tego co znalazlem na neci to sporo kulturystow sie na tym tnie, no ale maja inne suple
***ałem po 10kg w 6-8 tyg, to w 2x tyle zrobię 20. tak do 105kg powinno iść lekko, bo do takiej wagi już dochodziłem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-01 20:29:01
kiedyś było się dużym teraz po latach nic nie pozostało. do połowy marca chciałbym podchodzić pod granicę 110kg, bez względu na jakość wagi w sumie, tym będę się martwił w maju, jak pisałem w tej kategorii wagowej mam szansę zrobić niezły wynik na lidze między uczelnianej, a wtedy dostanę przydział na sprzęt i będę miał trochę czasu na naukę boi [...]
No więc zapowiadane podsumowanie. Najpierw zaczynam od wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * [...]
Dobra to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A [...]
[...] a nie na zwykłym drążku i nie wiem jak się ona nazywa **ta maszyna ma taką podporę na nogi, a ustawia się ciężar wypychania w górę więc wynik 14 obliczyłam tak, że od mojej wagi(ok.74) odjęłam siłę wyporu(60). Dietka ogólnie dobrze, z wyjątkiem mojego depresyjnego piątku Danio dzięki za słowa otuchy. Nie zamierzam się już nad sobą użalaći biorę [...]
To tak staż prawie rok, 194 cm wzrostu 85 kg wagi, lat skonczone 17-scie... celem jest zdobycie masy i sily dlatego pisze tutaj zeby mi ktos pomogl z ta rozpsika co i jakie partie miesni mam w jakie dni robic, ile razy w tyg itd...!!! pomocy!: /
Od dziś to moja spowiedź
