[...] aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale moze sylwetka bardzo sie zmieniać , nie spiesz się i nie ucinaj za szybko i za czesto bo to nie wyścig ,zrobisz fajny [...]
[...] tluszczowej czy takie 10-12% pod plażę i oczywiście następnie ile dołożysz do "pieca" przy pierwszym podbiciu kcal. Z reguły jeżeli redukcja była bardzo mocna do skrajnego poziomu tkanki tłuszczowej to pierwsze nawet mocniejsze podbicia rzędu 80-100g węgli będą powodowały jeszcze nawet spadek wagi. ale tutaj tak jak piszę jest dużo "zależy" ;)
wzrost wagi to normalna sprawa, przede wszystkim gfłównie przez większą ilość jedzenia, przez to zwiększy się ilość materiału w jelitach oraz wypełnienie/odżywienie mięśni przez glikogen i związaną z nim wodą. Warto jednak mieć świadomość, że sugerowanie się waga ni jest dobrym wyznacnzikiem, wszelkie zmiany progres czy regres należy kontrolować [...]
[...] w walkę całe swoje serce. Myślę, że byłaby to wspaniała walka. On wejdzie tam i spróbuje mnie pokonać, a ja wejdę tam i spróbuję go skończyć”. Luque jest na fali w rankingu wagi półśredniej. 30-latek zwyciężał przez nokaut w czterech ostatnich walkach i zdobył trzy bonusy za swoje imponujące występy. Jeśli uda mu się pokonać Muhammada, Luque [...]
https://youtu.be/6T6RlNgQ3MU KSW 69: Sebastian Przybysz vs Zuriko Jojua - Trailer Na KSW 69 Sebastian Przybysz stanie do drugiej obrony pasa wagi koguciej. Polski mistrz zmierzy się 23 kwietnia w Warszawie z nieustępliwym Zuriko Jojuą. Zobaczcie zapowiedź walki wieczoru gali KSW 69. Ostatnie bilety na galę KSW 69 są dostępne w serwisie eBilet.pl. [...]
[...] podbijanie węglowodanów, dodaj sobie z 50g produktu węglowodanowego w ciągu dnia i obserwuj dalej wagę i sylwetkę, ogólnie tak jak monkey napisał to też się z nim zgadzam jak 1-1,5kg miesięcznie to bardzo fajny przyrost wagi i więcej raczej się nie opłaca bo to już może się przełożyc jedynie na większą ilość zbudowanego tłuszczu a nie mięśnia ;)
Oprócz ważenia się, co tydzień mierzę obwód bioder, brzucha i talii. Także zdaję sobie sprawę, że nie zmiany wagi a obwodów są najważniejsze. I dążę do tego, żeby waga rosła bez wzrostu obwodów. No ale niestety mimo, że staram się, żeby nadwyżka kaloryczna była bardzo niewielka, to po ok. 3 m-cach obwody rosną o ok. 1-1,5 cm. Widocznie nadal [...]
[...] nawet na to co robi to jedynie na podtrzymanie funkcji życiowych jest. Mało, tak się mówi, ona absolutnie nic nie robi, siedzi i klepie w klawiaturę, a 1300 wartość wyznaczona doswiadczalnie, podobno liczone skrupulatnie. Pierwsze ubytki wagi pojawiały się w okolicach tych wartości. Tak czy inaczej, nietreningowa aktywność bardzo dużo zmienia.
Jesteś dopiero miesiąc na redukcji i patrząc że obciąłes 300kcal a aeroby też masz na bardzo niskim poziomem to dopiero początek drogi. Ważne że nie zacząłeś od głodówki i zajazdu bo teraz gdy nastąpi zastój masz dużo opcji do manipulacji żeby robić dalsze postępy. No i tak jak wyżej wagi nie musi być żadnym wyznacznikiem postępu
[...] w turnieju Bellatora Kolejne zmiany w zestawieniach turnieju dywizji 135 funtów. Wczoraj organizacja Bellator poinformowała o zmianie w walce o dziką kartę w turnieju wagi koguciej. Z jeszcze niepodanych przyczyn z walki wycofał się Josh Hill (21-4), jego miejsce w rywalizacji z Enrique Barzolą (17-5-2. 6-3-1 w UFC) zajął Nikita Mikhailov [...]
[...] W grudniu ubiegłego roku Poirier pojawił się w programie The MMA Hour, gdzie rozmawiał z Arielem Helwanim o tym, co dalej po przegranym drugim pojedynku o mistrzostwo wagi lekkiej, tym razem z Charlesem Oliveirą na UFC 269. Poirier nie był pewny swojej przyszłości, ale wiedział jedno: jedynym potencjalnym przeciwnikiem, z którym walka go [...]
[...] Cannonier twierdzi, że Israel Adesanya będzie musiał zmienić podejście do walki z nim Jared Cannonier spodziewa się, że walka z nim będzie najtrudniejszym testem dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi. Cannonier (15-5 MMA, 8-5) jest następny w kolejce do walki z Adesanyą (22-1 MMA, 11-1 UFC), który jeszcze nigdy nie przegrał w wadze 185 [...]
https://youtu.be/Cb_Siw9fzIk KSW 69 Paweł Pawlak vs Cezary Kęsik - Trailer Na gali KSW 69 dojdzie do starcia na szczycie wagi średniej w Polsce. Czwarty w rankingu KSW, Paweł Pawlak, zmierzy się z piątym zawodnikiem tego zestawienia, Cezary Kęsikiem. „Polski Czołg” pokonał już kilku kolegów z maty „Plastinho”, dlatego łodzianin będzie chciał za [...]
[...] wrażeniem Khamzata Chimaeva: „On może pokonać każdego, oprócz mnie” Belal Muhammad nadal chce walczyć z Khamzatem Chimaevem i nadal uważa go za dobrego przeciwnika. Zawodnik wagi półśredniej UFC nie jest w żaden sposób rozczarowany występem Chimaeva na gali UFC 273, która odbyła się w zeszły weekend w Jacksonville. Chimaev pokonał czołowego [...]
I 4 kg dodatkowe na przysiadzie. Pomimo takiej samej wagi i wymiarów to w lustrze już widać że coś tam zaczyna się ruszać z tego brzucha. Mam cały kwiecień wolnego to lecę 2500 kcal w tym 200-220 g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero [...]
[...] Martin Buday (264.5) 155 lbs.: Jordan Leavitt (155.5) vs. Trey Ogden (156) 115 lbs.: Sam Hughes (115.5) vs. Istela Nunes (114) 135 lbs.: Heili Alateng (135.5) vs. Kevin Croom (136) *- Klose miał godzinę czasu i zmieścił się w limicie wagi lekkiej po tym, jak początkowo uzyskał 156,75 funtów. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-04-15 21:11:34
[...] z powodu kontuzji żeber. Bilety na galę KSW 69 są dostępne w serwisie eBilet.pl. Wszystkie gale KSW można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. Werlleson Martins to mistrz wagi koguciej bałkańskiej organizacji SBC. Brazylijczyk wygrał siedem z ostatnich ośmiu pojedynków, a w jednym z nich sięgnął po wspominany wcześniej tytuł. 26-latek z Manaus [...]
[...] a na brzuchu mięśnie były zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. Przy około 68kg wagi i 174cm wzrostu robiłem 110kg na klatę, 170kg w przysiadzie i 180 w MC a jednak miałem ulany brzuch a jak dodałem zdjęcie na tym forum do oceny to polecano mi redukcję. [...]
[...] funtów. Co jest? Jak już mówiłem, skończyłem z wagą 145 funtów, chyba, że dojdzie do jakichś superfightów. Byłem w 145 przez lata, lata i lata, lata i lata, zbijając sporo wagi. Nie wydaje mi się, żeby ludzie zdawali sobie sprawę z tego, co się z tym wiąże. To dużo pracy, nie tylko dla mnie, ale dla mojej drużyny, dla mojej rodziny. Ciężko jest [...]
[...] nikogo z pierwszej piątki" Belal Muhammad uważa, że Colby Covington stara się unikać walk z innymi czołowymi pretendentami w dywizji półśredniej UFC. Muhammad, zawodnik wagi 170 funtów uważa, że Covington, były dwukrotny pretendent do tytułu, szuka łatwej drogi powrotu do walki o mistrzostwo, unikając walk z prawowitymi pretendentami do [...]
Mój pierwszy raz z...
