wagi

Ja mam 203 wzrostu i 95kg wagi to nie może być tkanka tłuszczowa :D bf mam na max 13 % :D

[...] Ci analize składu ciała z ktorej wychodzi ile masz masy miesniowej, tłuszczu, wody itd, i zwykle wtedy układa ppm i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis tam wspolczynnik bledu, ale [...]

Czy uważasz że basen i prawidłowe pływanie może zastąpić mi np cardio na siłowni pod względem spadku wagi? Siłowe ćwiczenia mogę robić w domu. Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:15 Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:36

A no tez prawda wzrost do wymiarow i wagi to jakas fantazja ;-)

[...] o moja redukcje to się trzymam i waga spada co jest najważniejsze, zleciało mi już 11kg, spadek wyhamował, ale jednak jest tendencja spadkowa, co ciekawe masa mięśniowa wg wagi smartscale się utrzymuje na tym samym poziomie. Jedyna refleksja jaka mi na ten moment przychodzi to ze przytyć jest łatwo ale schudnąć już nie, szczególnie gdy ktoś się [...]

[...] diety ( skoro ją już masz) z odpowiednim deficytem kcal ( nie głodówka ) i nie dokładaj przesadnych ilości aktywności bo to nie wyścig .ALe teraz patrzac na twój stosunek wagi do wzrostu to u ciebie by się przdało masować a nie redukować a to że ci się wydaje że masz tłuszcz i brzuszek to pewnie wina tego że masz zbyt mało masy mięśniowej [...]

Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 64kg wagi. Trenuję już bieganie od 1,5roku. Mój sprzęt to ławeczka, hantle, gryfy, ławeczka skośna i drążek.

Daj zdjęcie do podglądu. Według stosunku wagi do wzrostu to ważysz za mało ale patrząc na obwód pasa to przy tym wzroście i wadze wydaje się być trochę za dużo.

Używałem przelicznika z fabryki siły na utrzymanie wagi co o tym myślisz dodać białka? Żeby wyszło jakoś 3000kcal Kcal 2736 Białka kcal411=103g Węglowodany kcal1550=377 Tłuszcze kcal821=92

[...] Dlatego zanim podejmiesz tak absurdalną decyzję, wypróbuj sprawdzone suplementy. Kreatyna - jeśli nigdy jej nie próbowałeś to w pierwszym cyklu spokojnie osiągniesz wzrost wagi na poziomie 5-10kg (w skali 8-12tyg.) W ocenie ekspertów najlepsze produkty znajdziesz tutaj, sprawdź aktualne rankingi: [...]

[...] nie byłem jakiś ogromny. Sam byłem zaskoczony, kiedy ważyłem się po długiej przerwie i wyszło 93kg,bo póki co raczej jest stabilnie w pasie... Kcal liczyłem właśnie dla tej wagi. Jem jak w tabeli już miesiąc z wyjątkiem piątkowego obiadu w pracy (zamawiamy burgery). Wcześniejszy miesiąc był w zasadzie taki sam z trochę mniej obfitym śniadaniem, [...]

jak Panowie wyżej żeby móc to stwierdzić i mieć pewność trzeba wykonać badania oraz jak wspomniano wyżej warto popracować nad swoją sylwetką bo widać że mimo niewielkiej wagi jest tam dużo tłuszczu.

Przyszły Mistrz świata wagi ciężkiej :D życzę mu tego.

[...] ACA. Łodzianin zawalczy u siebie i na pewno będzie chciał jak najlepiej zaprezentować się lokalnym fanom MMA. W październiku zawodnik stoczył mocną walkę o pas mistrzowski wagi lekkiej podczas FEN 22, ale w trzeciej rundzie musiał uznać wyższość rywala. Wcześniej aż 6 z 8 zwycięskich walk kończył przed czasem. Rywalem łodzianina będzie zawodnik [...]

[...] z kcal to ile zdążyłeś zbudować w te 5 tyg ? Większość to woda siedzi . Takie jest moje zdanie . 11 kilo udało się zbudować. Co prawda byłem 2 miesiace po ciężkim zrzucaniu wagi na zawody w mma. Czyli twoim zdaniem lepiej zrobić to po cyklu. Ile mniej więcej odczekać po masie? Chcę zrzucić tylko trochę bf żeby na wakacje było widać trochę [...]

kroki wzięłam z aplikacji która mi wylicza na podstawie wagi. Bo nie wiem jak mam to zaliczyć. A neta wzięłam dla endomorfika 200 czyli jak ze środka to 250-300 wtedy wychodzi 2250-2300. Nie wyobrażam sobie tyle jeść ;(

[...] nabierać masy nie podpierając tego treningiem siłowym, gdyż zwyczajnie złapiesz zbędnej tkanki tłuszczowej bez jakościowego przyrostu. Wrzuć minimum 3 razy w tygodniu trening siłowy, oblicz swoje zapotrzebowanie i po prostu więcej jedz. Nie ma czegoś takiego jak konkretny produkt który by hamował przyrost wagi (choć oddałbym wiele za taki :D )

Witam. Mam 22 lata, 184cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia swojej masy. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na [...]

I na początku nigdy ubytek wagi nie jest tak dotkliwy. Pare kg mniej nie sprawi, ze staniemy sie duzo slabsi. Gorzej jak spadnie więcej niz 10kg.

Właśnie dobiłem już do tej granicy że od początkowej wagi jest -10kg. A czy rozbicie FBW na 2 różne kombinacje to był dobry wybór? Jakieś ćwiczenia byście zmienili/dodali czy jest ok? Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-04-09 12:19:09