wagi

wysokobiałkowa tzn. ile dasz b/t/w na kg wagi, jaki bilans kaloryczny?czego wogóle oczekujesz po tym winie?

Ale czy na cyklu ten spadek wagi nie będzie o wiele szybszy niz na off'ie??

193cm wzrostu i ledwie 80kg wagi , rocznik 93 ;] Jeszcze w marcu ważyłem 90kg i zaczynało to wyglądać przyzwoicie (jeśli chodzi o posępy i wizualnie, bo ciężary mimo wspomnianych postępów dość małe). W sumie 10kg wagi a roznica miedzy tym co było na wiosne a tym co jest teraz - mega zmiana in minus ;p Przy okazji jesli ktos chciałby pomoc, nie [...]

[...] aero rób co drugi dzień 30min. W następnym kolejne 100g wegli, dodawaj do momentu, aż nie zacznie Cie ulewać. W ten sposób zachowasz formę na długo, a im potem bedziesz miał mniej do spalenia tym większa masa bedzie na scenie, jeżeli myślisz dalej poważnie o bb, to waga poza sezonem nie powinna być wyższa niż 10% od wagi jaka ma być na scenie.

Witam, Proszę o ocenę rozpisanej przeze mnie diety i ewentualne uwagi co można zmienić/poprawić od bardziej doświadczonych użytkowników. Chciałbym jednakże nadmienić, że dieta jest "studencka", czyli z założenia ma być łatwa i szybka w przygotowaniu oraz możliwie tania, spełniając jednocześnie założenia. Wzrost: 185 cm Waga: 95 kg Cel: Powolne [...]

173 cm wzrostu 65 kg wagi

zwyczajnie nie dawałem rady już tyle jeść Z doświadczenia wiem, że Twoje dziennie zapotrzebowanie można wciągnąć w ciagu 2h %-) BTW. Co do wagi to ja sie wczoraj ważyłem i było 73,5kg dzisiaj waga pokazała 72kg. Wczoraj leniwy dzień, nic praktycznie nie robiłem. wszystko to, to może być kwestia ilości żarcia w przewodzie pokarmowym, ilości płynów [...]

[...] Do tego zacząłem stosować dietę. Nic specjalnego, zwyczajnie mniej i zdrowiej jeść. Problem polega na tym, że zależy mi na zgubieniu zbędnego tłuszczu a nie utraty wagi. Zgubiłem już 5 kg i wolał bym więcej nie tracić ponieważ aktualnie ważę 79kg przy 195cm. Nie wiem czy powinienem stosować dokładną dietę czy może zainwestować w białko? [...]

[...] treningi na siłowni, tylko, ani trochę nie wiem jak się za to zabrać, plan, dieta, suplementy to dla mnie obce jest jak celibat księdzu :(. Mam 17 lat, 188cm wzrostu, 79kg wagi, nie gram w żadną piłkę, siatkę czy bilard, także ze sportem żyję trochę na bakier. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do [...]

[...] o magie redukcji to: Najzdrowsza opcja założyć sobie 0,3-0,5kg/ tydzień taka redukcja powinna się dobrze trzymać i wyrobić u Ciebie nawyki które są kluczowe do utrzymania wagi. Dieta: zapotrzebowanie - 300-400 kcal, bo redukcja. Co do treningu to FBW: [...]

Jemu brakuje diety. Co będzie brał tak jak na opakowaniu pisze ? Przecież on nie wie nawet czego mu brakuje :-) Chciałbym zobaczyć to 95kg przy 60kg wagi :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-11 18:13:51

[...] z walk Paweł Kołodziej z Trec Teamu (29-0, 17 KO) zmierzy się Amerykaninem Garrettem Wilsonem. Będzie to walka o miano oficjalnego pretendenta do tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej federacji IBF! Tak o tej walce mówi Paweł Kołodziej: „- Już tylko jedno zwycięstwo dzieli mnie od mojej walki życia. Jeśli pokonam Wilsona, w przyszłym [...]

[...] dowiesz się, jaki produkt ma rozkład btw. I tyle. Jak zaczniesz jeść regularnie r worki ryżu, 600g mięcha, warzywa i tłuszcze (taki przykład) na pewno zauważysz wzrost wagi. Wypisz sobie co jesz teraz i wrzuć do kalkulatorów, zobaczysz, ile Ci brakuje do swojego wyliczonego zapotrzebowania. Jak teraz jesz kanapki 3 razy dziennie z [...]

[...] -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Przygodę z siłką zacząłem 2 lata temu. Ćwiczyłem u znajomego w piwnicy beż dużej ilości profesjonalnego sprzętu. Zaczynałem od wagi 55kg. Celem nabranie masy. Pomimo siłki dodatkowo grałem i gram dość aktywnie w piłkę nożną a zimą staram się biegać na biegówkach. Połączenie tych dwóch sportów z siłownią trochę się gryzie ale cóż. Obecnie przy [...]

Wbrew pojawiającym się w niektórych mediach informacjom, kontrakty na walkę pomiędzy mistrzem świata WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofem Włodarczykiem z Trec Team (47-2-1, 33 KO) i Jeanem Marciem Mormeckiem (36-5, 22 KO) wciąż nie zostały podpisane. Pojedynek może odbyć się 22 grudnia na terenie Francji, jednak obozy obu pięściarzy dalej [...]

Witam , prosił bym was o poradę. Mianowice , zleciałem z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo [...]

Wylicz zapotrzebowanie kcal dla siebie, staraj się spożywać 2 g białka na kg wagi, 4 g węgli i jakieś 1,5 g tłuszczy na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa [...]

Wklej tu poprawioną dietę, by cokolwiek móc spekulować. Inna sprawa - w pół roku nie jest możliwe nabranie więcej niż KILKA kilo mięsa, więc licz się z tym, iż jeśli się uda do tej wagi dobić, to odrobinę sadła Ci siądzie.

[...] -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]