wagi

180cm waże 90 kg i wcale nie widać po mnie tej wagi jem dziennie 200 gram białka trenuje 4 razy w tygodniu i nic nie idzie...

no to walcz dla wiekszej motywacji polecam założyc dziennik duzo dobrych radi motywujacych słów powodzenia i obseruj i zapisuje wyniki silowe wagi itd zeby wiedzeic kiedy bedzie zastoj ;p

[...] zakładając jakbym spalił z brzuszka walki i później chciałbym mocniej trenować (zwiększyć objętość) mięśni nóg/brzucha to czy wtedy znowu musialbym nabrać trochę wagi żeby z niej wyrabiać mięśnie czy wtedy z jedzenia które będę jadł beda one się rozwijać? Mam nadzieje, ze idzie zrozumieć o co mi chodzi :D Zmieniony przez - Johnyxdd w [...]

ale Belfort by spuściznę zostawił jak on to mówi mistrz 3 dywizji! 1 pas to pokonał low skillowców z przesadzoną nadwagą i wielki mistrz wagi ciężkiej, potem 1 ciosem rozwalił oko Randiemu, który potem mu pokazał ile miał w tym farta i teraz by Munoza załatwił, który ostatnio wygląda jak 1 wielka porażka %-) Dat PHENOM! no mikel powinni, ale niech [...]

Spadek wagi jak na podany okres prawidłowy - jeśli tylko trenujesz przekrojowo, czyli wszystkie grupy mięśni, to jesteś na dobrej drodze.

[...] zdecydowanie potrzebna dieta redukcyjna. To, że chudniesz może wynikać z faktu, iż nawet jedząc "jak leci" dostarczasz mniej kcal niż potrzeba do utrzymania twojej obecnej wagi. Ja mimo wszystko jestem za przynajmniej kontrolą tego co się je, bo prędzej czy później jedzenie "byleczego" może się odbić na zdrowiu/ wadze. Chyba, że twoje obecne [...]

92 kg wagi za mało kcal .

mam 15 lat plywam od 9 lat , a od 2 tak porzadnie z bps itd moje pytanie jest takie jakie odżywki brac mam 177 cm i 68 wagi , i jakiś ciu.. za przeprosze niem polecił mi Monohydrant kreatyny zalalo mnie strasznie przytylem koło 4 kg odstawilem to po tygodniu wszystko zeszło że mnie od 2lat biorę bcaa i iso plus kupiłem jablczan kreatyny czy to [...]

Spadek wagi do 82,2 kg . Czy powodem może być mniejsza intensywność treningów, mniejsze ciężary ?? Ilość kalorii bez zmian , nawodnienie na tym samym poziomie. Jeśli chodzi o sam trening PULL to musze napisać ze mam ostre zakwasy najszerszego a zrobiłem tylko 6 serii.Liczę na to ze mniej a częściej pozwoli uzyskać trochę mięska . Zmieniony przez - [...]

Ile gram tłuszczu na kilogram masy ciała przy układaniu diety, dieta na powolny przyrost wagi?

Efekty były do wagi 62,5 .Wyszły troche pierwsze kosteczki na brzuchu ale to by było na tyle .Obwody nie zmieniają się :(

[...] 4-5 razy w tygodniu, pracujesz fizycznie ) - trochę mało jak na dietę na masę nawet w przypadku niewielkiej ilości treningów - najbardziej podchodzi pod dietę na utrzymanie wagi Przy 5 posiłku dałeś 2 zestawy do wyboru- różnica jest spora, bo 1 z nich to jakieś 600 kcal i dawka białka, drugi jak podajesz 170 kcal i bez białka. Licząc kcal brałeś [...]

:-) 1.Awaria wagi /źle na niej stanęłaś/krzywo/za bardzo z przodu lub z tyłu.. 2.Pomyłka przy poprzednim pomiarze( bo czemu teraz miałoby być źle, a wtedy dobrze?) 3.Nie byłaś tego dnia na posiedzeniu, jeśli wiesz o co mi chodzi.. 4.Zebrała Ci się woda...nie wiadomo w jakim momencie cyklu robiłaś konkretne pomiary... Bez ankiety i podstawowych [...]

czemu spierdlasz prz? :( Bo nie zmieszczę się w klasyku, a tam sami przydzielają Cię do odpowiedniej kategorii i nie ma spiny na robienie wagi. Poza tym gadałem z Adamem Sukerem to przedstawił mi tyle minusów IFBB że i tak chyba wolałbym nace itp %-)

czemu spierdlasz prz? :( Bo nie zmieszczę się w klasyku, a tam sami przydzielają Cię do odpowiedniej kategorii i nie ma spiny na robienie wagi. Poza tym gadałem z Adamem Sukerem to przedstawił mi tyle minusów IFBB że i tak chyba wolałbym nace itp %-) ale jest prestiż %-) jakie sa te minusy tak btw? wiesz dokaldniej jak to jest gdy Cie zlapia na [...]

to nie jest tak ze im wiecej tym lepiej.. tylko po prostu wystarczająco tak, zeby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem i bilansem kalorycznym dziennym, dla jednych moze to byc np. 200g dla innego 600g i wiecej.. zalezy od wielu czynników, wagi, wzrostu, wieku, celu itp.

[...] , bardzo wysoki cholesterol he he Co znaczy bardzo ? Pisałam już w jakimś dzienniku,że polecam do poczytania artykuł w ostatnim numerze Nexusa styczeń-luty 2015 p.T. Korzyści z wysokiego poziomu cholesterolu. Ja miewam też lekko podwżyszony, a w szczytowej fazie anoreksji - 36 kg wagi -miałam normę przekroczona duuuużo bardziej ...

[...] się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce itd?kcal Przed snem [...]

[...] 8 kg w uginaniu ramion? na rękę? no czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie [...]

[...] 8 kg w uginaniu ramion? na rękę? no czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie [...]