wagi

[...] najlepszymi a on tego nie robił i nie robi. Overeem dał świetną walkę - świetnie zrealizował taktykę! W stójce nie wiedział co zrobić i unikał tam walki z racji ogromnej przewagi warunków Struve'a. Piękne obalenie, trochę miał Ali szczęście, że sędzia nie podniósł walki do stójki gdy miał problem z przejściem gardy, ale ładnie to robił ,ciosy [...]

aplikuj zwykła kreatyne mono, ja też spory czas leciałem bez diety a siła szła bez podbijania wagi więc nie ma sie tej diety tak czepiac :)

[...] na mega długi spacer i zwiedziliśmy nieco opola więc jakaś tam forma aktywności była :) Miska trzymana, kcal na poziomie 2400 a rozkład BTW 220/60/245. Dziś kolejny pomiar wagi Względem zeszłego tygodnia a mija to właśnie 7tyg redukcji poszło 0,8kg w dół. Nie jestem pewny czy to sam fakt odstawienia twarogu czy może mocne trzymanie się cardio [...]

Gratulacje!8-) Super! A codzienną relację z wagi czytało się z zapartym tchem, w sumie jak niezły thriller ile będzie na zawodach%-)

[...] za dużo bądź nic się nie zmieni,to po prostu podwyższyć lub zmniejszyć kcal +100/-100 tak? I jeszcze jedno mam pytanie takie,bo mam ogólnie 15-17% tłuszczu przy tych 62kg wagi i czy gdy będe robił teraz mase,ćwiczył na drążku + cardio 30 minut 1/2 razy w tygodniu to ten tłuscz mi jakoś zejdzie albo przynajmniej się nie powiększy? Zmieniony [...]

z jednej strony styl i taktyka robi walkę do tego to jest specyfika wagi ciężkiej, ale trzeba poczekać do następnej walki zarówno JDSa jak i Miocica, bo są 2 opcje. 1. JDS wygra ze 2 walki w swoim stylu - KO z bardzo dobrymi przeciwnikami jak na HW i dostanie wp****** od Velasqueza 3 raz, ale dobrze się zaprezentuje (oczywiście Velasquez może [...]

O na to czekałem :) Teraz wytrwam w tego typu jadłospisie do 23-go kontrola cm i wagi pochwale się co to wszystko zdziałało święta, święta i po świętach sylwester i zobaczymy co to będzie :D

no zbijanie wagi nie jest za dobre mi jakamiś cudem pomogło ale to pewnie dlatego że długo trzymałem taka wagę zastanwiam sie czy na kolejny rzut nie dorzucić pare kg bo do 125 mam jeszcze dużo no ale narazie schodze z ciezaru z klatki na conajmiej 3 tyg :)

[...] i wszystko idzie w dobrym kierunku tzn. w kierunku kompletnej, proporcjonalnej sylwetki. Wymiar łydki się nie zmienił, ale wizulanie jest lepiej. Mimo dużego wzrostu wagi jakość dalej jest dobra, jak nawet nie lepsza niż w dniu rozpoczęcia, z czego jestem najbardziej zadowolony. http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Teraz dla [...]

jest coś takiego jak rekompozycja ciała można zmienić swe ciało bez utraty wagi, trzymając poziom kcal na bilansie zerowym jak się nie myle

Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]

też podejrzewam, że po prostu facet umie się sprzedać, a wracając do diety zrzucenie wagi jest proste, gorzej zrzucić tłuszcz nie tracą przy tym przynajmniej zbyt dużej ilości masy, siły no i kondycji w dyscyplinach innych niż kulturystyka

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P No to zapraszam do mnie do dziennika, to była moja pierwsza redukcja i debiut.

Żle się wyraziłem. Mam w prochu, ale nie mam wagi dokładnej co do 1mg. Mogę odmierzyc 10mg.

[...] wychodzą takie skrajności, gdzie początkujący suchar wciska w siebie dziennie 5 tysięcy kcal.Głupota, gdyż de facto mięśnie będą rosły w tym samym tempie, a skok wagi będzie spowodowany przyrostem tłuszczu.Warto tutaj dodać, że kg suchych mięśni buduje się od kilku do kilkunastu miesięcy. Oczywiście są przypadki ekstremalne, gdzie [...]

1. nie na kazdego dziala kreatyna tak samo 2. wzrost wagi w ciagu tygodnia o 1 kg spowdowany jest glowwnie gromadzeniem wody przez organizm (tutaj przewage ma Magna Power) 3. jesli dajej stosujesz kreatyne (zakldam ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po [...]

[...] które jesz były pełnowartościowe, no i jeśli chcesz podbic wagę, to przekraczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ktoś kiedyś rzucił takim procentowym oszacowaniem wagi elementów budowania muskulatury: 60% dieta, 40% trening, dlatego włóż troszkę serca w michę :D Może też warto by było zajrzec tutaj: [...]

A zaczęło się to... EDIT: ciężary podane w podstawowych ćwiczeniach (przysiady, mc, wyciskanie, wiosłowanie) nie uwzględniają wagi samej sztangi. Nie wiem ile ona waży ale zakładam 15kg. Dzień 1 - 08.12.2014r - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 10/10/10/15/15 Martwy ciąg 5s12p 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej [...]

[...] masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch:-) Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51 Jeźeli zaleźy ci na spadku wagi to z gainerami ostroźnie one najczęściej nawalone mają maltodexkryn co będzie sprzyjać odkładaniu tłuszczu ,po treningu jedynie polecam i to pół miarki uzupełnione [...]