wagi

jezeli nie jestes ciezarowcem, nie uprawiasz zadnych trojbojów itp. a zalezy Ci tylko na sylwetce to nie przykladalbym wagi do ciezaru, fakt, z czasem przyda sie zwiekszac itp. ale bez przesady, poza tym kazdy ma takie dni ze na treningu ma wiecej sily a za tydzien np. poprzez wplyw wielu czynników podniesie mniej na takim samym treningu..

[...] do UFC i tym, co ominęło go po odejściu oraz jak Greg Jackson zmienił go jako fightera. Dzisiejszej nocy na gali UFC 174 zobaczymy wielki powrót do oktagonu UFC zawodnika wagi ciężkiej, Andreia Arlovskiego (21-10-0). „Pitbull” powraca po siedmiu latach do organizacji w której na dobre pokazał się fanom MMA a jego nazwisko zostało zapamiętane. [...]

[...] podobnych problemów i nie wiedziałem w czym tkwi rzecz, aż natknąłem się na ten test : Przykładowy test nawchłanianie białka - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w [...]

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4592714177de.jpg I ogólnie rozważam albo się wziąć za masę albo odpuścić i stosować 3x w tyg.aeoroby po 1,5/2h + koktajl białkowy po treningu - celem tylko utrzymania wagi. Jedno zdjęcie sprzed początku redukcji: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f6d36362ccf9.jpg Zmieniony przez - Trc w dniu 2014-06-14 15:06:48

Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]

Nie łap wszystkiego co ktoś napisze bo nie zawsze to prawda. Zrób że normalny cykl 4-6 tyg. dostosuj dawkowanie mety do wagi ciała i leć. Takie pieprzenie się z dawkowaniem jest bez sensu, to marnowanie zdrowia czasu i nerwów. Później będzie płacz że nabrałeś mety, zmarnowałeś parenaście tygodni, zablokowało cię a efektów brak ..

Iza! Super :-D na takiej misce taka moc - jak wrócisz do normalnego jedzenia, to będziesz spokojnie swoją dwukrotność wagi targać na maxach ;-)

Witam, może warto pomyśleć o zmianie wagi.

trzeba powoli budowac miesnie, powoli w sensie, waga musi isc do gory 1-2kg miesiecznie MAX, szybkie wahania wagi nie oznaczaja nic dobrego czy to na redukcji czy masie

[...] mega na każdym treningu. Odkąd regularnie dołozyłem 20min potrengach apetyt jest lepszy i ze zmieszczeniem dziennego żarcia nie ma już problemu. Nie wiem ile waże bo nie mam wagi u siebie w domu a nie chce sie ważyc gdy już jestem po posiłkach ale z relacji świadków podobno rosnę :-PP Z ciekawszych rzeczy: odwiedziłem wczoraj Artura w Śremie, [...]

nie mam przeciwskazań.po prostu jest osłabiona lewa noga i przy wiekszych ciężarach trace równowage.w łydce jest lekki zanik mięśnia ale tego nie widać.ogólnie nie mam chudych nóg i nie przywiązywałem wagi do ćwiczeń na nogi

Nie licząc wzrostu i wagi wszystkie wymiary liczone przy pomocy paska i linijki, ale chyba jest ok. Wzrost - 181 cm (+14) Waga - 61 kg (+16) Prawe przedramię - 28 cm (+5) Prawy Biceps - 30 cm (+5) Klatka - 93,5 cm (+8) Talia - 75,5 cm (-1) Prawa łydka - 34 cm Prawe udo - 53 cm Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-06-15 16:11:45

[...] jednego dnia. Tylko jeść - przez kilka tygodni codziennie. Wątpię. Wartości jakie otrzymałeś nie są prawidłowe - nie powinieneś dodawać tych 15kg. Ważysz 60kg, do tego część wagi stanowi zawsze tkanka tłuszczowa. Przy wyliczeniach makroskładników i zapotrz. kal. powinno brać się pod uwagę BEZTŁUSZCZOWĄ masę ciała. Czyli u Ciebie de facto będzie [...]

No ale żeby aż 3kg, to ja bym nie pomyślał, jak sie odchudzalem to miałem takie skakania wagi, ale kurcze teraz tyle kg w dwa dni niecałe, no nic, będę żył dalej i zobaczę czy wrócę do 53 czy nie :) z ta masa mięśniową oczywiście żartowałem :)) dzięki za odpowiedz :)

[...] kiedy przeciwnik również go zadaje. Patrz na szkoleniówki, nawet zagraniczne. A poza tym, technika jest po to, by dostosowywać ją do siebie :) Weź pięciu pięściarzy dowolnej wagi i przeanalizuj ich lewy prosty. Żaden nie będzie identyczny :) Skręt jest jednak baaaardzo ważny, bo boks to nie same ręce, to w większości nogi. Zmieniony przez - [...]

Dziś moc po prostu z p***y mimo że straciłem 1 kg wagi to progress chory aż sam w to nie moge uwierzyć, od jutra zaczynam 3 tydzień redu i dodaje znowu aktywności. Co jest piękne na wysokich węglach ? Aż czuje jak ten metabolizm jest nakręcony, mimo że jem 2600 kcal ed jestem kurevsko głodny, tłuszcze idą w okolicach 50g białko 2g . reszta węgle [...]

jutro trening klatki i pomiar wagi ! :)

W brew powszechnej opini częste aeroby spowalniają spoczynkową przemianę materii czyli to Twoje zero może być inne do tego przeskok z 2000 na 2800kcal , musi przynieść powolny wzrost wagi nikt nie jest wyjątkowy tak mają wszyscy ,

[...] Dietetyczka powiedziała, że tak być nie może więc dodaliśmy trochę węgli. Wolę już trochę dłużej to pomęczyć, ale żeby mięśnie zostawić w miarę na miejscu. Na utracie wagi już mi tak nie zależy obecnie jest okolo 82,00 kg, więc może stać w miejscu, tylko chce obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Tak aero robie w inne dni niż trening siłowy, [...]

Dana White o kolejnej walce Demetriousa Johnsona Prezydent UFC mówi o przyszłości mistrza wagi muszej. W main evencie sobotniej gali Demetrious Johnson (20-2-1, 8-1-1 w UFC) po raz kolejny obronił swój mistrzowski pas pokonując decyzją sędziów Aliego Bagautinova (13-3, 3-1 w UFC, 4# w rankingu UFC). Po walce głos zabrał sam Dan White. Czytaj dalej