wagi

Ale ogolnie chodzi mi oto ze jestem dopiero poczatkujacym i nie wiem na co powinienem wykonywac cwiczenia. Moj kolega byl mojej wagi i nie bawil sie w zadne robienie masy cwiczeniami . Nie podnosil wielkich ciezarow w mniejszych seriach. Dzis wazy 71 kg i wyglada bardzo dobrze. I tu moje pytanie, ile serii i ile powtorzen powinienem robic aby [...]

Sory ale nie mogę przekroczyć wagi 75 kg;) klub nie pozwala ;p

mam Treca Mass XXL 2kg . Mam 174cm wzrostu i 74kg wagi. Jak dawkować sobie tego gainerka? Czekam na rady, bo sam nie wiem, czy robić tak, jak pisze na etykiecie, czy są lepsze sposoby :D Odrazu zaznaczam że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak 1. 6:30- śniadanie jedna kanapka 2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki 3. 15;30 - obiad - [...]

Jakim cudem wyliczyłeś że na 83 kg wagi masz 70 kg mięśni? Zalany jesteś, przecież tu nie ma nawet zarysów klaty, pewnie że redukuj. Ale to trochę za późno, wypadałoby o tym pomyśleć w kwietniu co najmniej. Nie żebym Ci dowalał, ale uwierz, teraz też nie wyglądasz jak superatleta;)

No od wkietnia już się odchudzam i do tej wagi zszedłem z 89 kg. A ta waga mięśni mi wyszła na maszynie pomiarowej na siłowni, więc może się mylić. Dzięki za szczerość, przynajmniej wiem żeby włożyć w to jeszcze więcej pracy ;)

Na tej fotce masz okolo 20 % fatu wiec zostanie ci z 60 kg suchej masy dolicz do tego wode mase kosci itp i masz przyblizony wynik wagi swoich miesni :-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-02 19:54:10

ale musieliście się fajnie bawić! super! nie ma też szans by którakolwiek wagi nie podniosła po tych targach bo firma karmiła i poiła do syta wszystkich z sfd od rana do wieczora

ale musieliście się fajnie bawić! super! nie ma też szans by którakolwiek wagi nie podniosła po tych targach bo firma karmiła i poiła do syta wszystkich z sfd od rana do wieczora no ładnie @-) rozpusta na maxa :-D :-D :-D

ale musieliście się fajnie bawić! super! nie ma też szans by którakolwiek wagi nie podniosła po tych targach bo firma karmiła i poiła do syta wszystkich z sfd od rana do wieczora racja, wszystkiego było do oporu i jeszcze troszkę

A ta dieta to niezdrowa? Jeszcze nie mam wagi w oku ;D Do ruchu dochodzą 4 wf-y na tydzień, więc z ruchem nie ma problemu, do szkoły też piechotą :)

ale musieliście się fajnie bawić! super! nie ma też szans by którakolwiek wagi nie podniosła po tych targach bo firma karmiła i poiła do syta wszystkich z sfd od rana do wieczora Ja schudłam jakieś 1,5kg \-);-)

ale musieliście się fajnie bawić! super! nie ma też szans by którakolwiek wagi nie podniosła po tych targach bo firma karmiła i poiła do syta wszystkich z sfd od rana do wieczora Robiłam pomiary po śniadaniu w poniedziałek na paralizatorze Tadeusza, nie wyszły źle. Nie wiem ile do tej pory ważyłam ale jak coś zapraszam do dziennika jak opracuję [...]

Jest sens redukować do tak małej wagi? Przy Twoim wzroście będziesz wyglądał jak szkieletor.

[...] większość z tych diet nie wymaga liczenia kalorii, co mogłoby wskazywać możliwość wystąpienia dodatniego bilansu, ale często wprowadzają ograniczenia co wielkości posiłków, wiec sam nie wiem :P Za dietami keto stoi cala teoria, ale generalnie bazują na tym, ze głównym źródłem energii są tłuszcze i białka i teoretycznie służą zbijaniu wagi.

[...] i mierzenia. Pomyslalam sobie,ze to hardcore tak sie zdolowac o 6 rano,no ale duza dziewczynka jestem,dam sobie rade. I tu,tarrraaamm,spadki. Pod biustem 86/84 W biuscie 96/94 Talia 86/85 Pepek 90/90 Biodra 102/100 Udo 60/58 Lydka 37/36 Czyli zmniejszam sie!!:) ale moglby mi ktos wytlumaczyc fenomen wagi? Mianowicie przytylam 1,3 kg ....

[...] treningu srednio na tydzien leci 1,5cm w pasie. Dodam ze przez 2m5 miecha ani razu nie obnizylem kcal, tylko caly czas mam te 2200-2300. Fakt faktem, po tych 2 tygodniach powinna zejsc Ci woda, i powinien byc najwiekszy skok wagi. http://www.sfd.pl/redukcja_bed%C4%85_efekty_-t1016703.html Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-06-03 11:58:32

No to tak też będę robił. BF mam już dużo niższy bo na clenie udało sie to bardzo dobrze. -3kg wagi w lekko ponad 2 tygodnie. Użylenie na +, rzeźba i w połączeniu z jabłczanem i dietą żadnych spadków z obwodu. Troche siły zleciało ale to minimalne lecz wydaje mi się to raczej normalne na redukcji. Czyli jem rano 10mg yohy i za 1 godz sniadanie, [...]

Tak obliczałem, nawet nie ja a kolega który ma większe pojęcie, do trzymania wagi wyszło mi jakieś 3000 kcal, a że mam duże problemy z przytyciem chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to [...]

[...] 2 serie 20powt x2 Uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 30kg 40powt x2 Mam dość duże zakwasy po tych dwóch dniach. Myślę jutro zrobić OFF. Dieta: Z racji zmniejszonej wagi ciała jem mniej. Poza tym brak apetytu. Poniedziałek: 1) 130g owsianki+ miarka IRON MASS + 30g WPC SFD + 250ml jogurtu (do smaku) 2) 100g basmati + 200g indyk 3) frytki [...]

Tadziu forma konkretna, z tego co wspominał 93-4kg wagi i 85 w pasie więc kazdy moze sobie to wyobrazić ;-)