wagi

Co ile tak ucinac mnie wiecej? Wiem ze zalezne od wagi jak schodzi, ale tak orientacyjnie (ksiazkowo) co ile sie powinno ucinac kalorie? 50 na tydzien?

[...] jakie fotki zrobić... :-) a teraz do rzeczy.... 1. zrobiłam dziś pomiary i okazała się że moja waga to 57,5 kg (o godz. 20) w takim razie nie planuję już bardziej zrzucać wagi a jedynie zamienić trochę tłuszczu którego mam 20% na mięśnie których też niestety przez ostatnie dwa miesiące mi ubyło :(.( tak wiem to wina tego ze za mało jadłam ) i [...]

Dolozylem 35 gr i twarog kupiłem Jakiś gangster matematyk liczy białko Z wagi kury po obróbce%-)

Następny na kurzych udkach dźwiga 190kg w przysiadzie... Jeżeli po 4 latach, przy Twoim wzroście nie przekroczyłeś nawet 90kg wagi to znaczy, że dieta leży i koks w niczym Ci nie pomoże. Rozpisz posiłki z jednego dnia, np z wczoraj.

[...] Przelicz tak, żebyś faktycznie miał ok 2,5g białka/kg masy, zdrowych tłuszczy daj ok 1-1,5g/kg a resztę podbijaj węglami dotąd aż waga ruszy w górę. Masz dopiero 18 lat, masz ta wysoko własne hormony, że żal nie wykorzystać naturalnego potencjału, tylko od razu blokować go koksem. Lekką ręką możesz dobić do 90kg wagi o ile miska będzie właściwa.

[...] do bilansu to wstrzykuja 100ml wody do cyca zeby wiecej wazylo %) Ryż też ważysz po ugotowaniu? Jak masz zjeść 300g to zjadasz 1 worek bo tyle napęcznieje? Geniusz }:-( ty musisz byc geniuszem skoro nie odrozniasz pozbycia sie sztucznie nabitej wody do zyskania wagi od obrobki. zreszta licz sobie nawet kosc z udka do bilansu, je*ie mnie to .eot

Nie rozumiem. Masa= upasienie się jak świnia? Masa to tak jak napisałeś później- lekki + kcal i kontrolowanie wagi... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 13:21:11

[...] z tego, że on nie zauważa postępu u siebie, a Wy mu wkręcacie jeszcze że stoi w miejscu. W cytacie mojej wypowedzi odniosłem się własnie do rzekomych braków strat. Ubytek wagi to nie wszystko. Gdzieś w dziale Ladies widziałem zdjęcie dziewczyny, która przytyła po ćwiczeniach a obwody się zmniejszyły, spadł bf i ogółem wyglądała lepiej. U niego [...]

[...] mam 500g szynki , upiekę ją i dopiero po obróbce dodaję do miski (łopatologicznie do mnie trzeba wiem) :D udo wazysz przed upieczeniem, zjadasz i wazysz kosci (odejmujesz od wagi uda i t a wartośc podajesz w dziennku) - nauczysz sie na oko oceniac, bo to nie apteka i 3-5 g nie robi az takie róznicy 9zreszta wartosci sa podane oreintacyjnie, bo [...]

[...] PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC kolejne zestawienie karty wstępnej które z pewnością dobrze wszystkich rozgrzeje przed tym, co wydarzy się na karcie głównej. W pojedynku wagi ciężkiej zmierzą się Grzegorz Janus i Petr Hornak. Wstępna karta to znakomite miejsce na promocję dla mniej znanych zawodników, którzy dopiero marzą o wielkich [...]

Skorzystaj z wyszukiwarki, było wiele tematów o zbijaniu wagi przed walką.

[...] wagę Kalorie 3865.05 Węglowodany 55% 2125.78kcal = 531.45gram Białko 15%% 579.76kcal = 144.94gram Tluszcz 30% 1159.52kcal = 128.84gram tyle potrzebujesz do utrzymania wagi wiec niewiem czy obciecie az o 1545kcl jest dobrym rozwiazaniem ale wydaje mi sie ze jest to za duzo. Mi to zawsze tolkowano abym obcial o te 500kcl i zredukowal [...]

ty musisz byc geniuszem skoro nie odrozniasz pozbycia sie sztucznie nabitej wody do zyskania wagi od obrobki. zreszta licz sobie nawet kosc z udka do bilansu, je*ie mnie to .eot Piersi z kurczaka to nic innego jak mięsień piersiowy, a jakbyś geniuszu nie wiedział to każdy mięsień oprócz włókien i pęczków mięśniowych, składa się również z wody. A [...]

[...] jak na swoje gabaryty miał k****sko dużo siły i szybkości. Plus opanował do perfekcji kilka technik. W tamtych czasach ludzie trenujący SW nie przywiązywali aż tak dużej wagi do swojej siły i wytrzymałości. Przypomnijcie sobie jak wyglądali wtedy bokserzy i karatecy. BL połączył ostry trening siłowy z treningiem SW i robił to 7 dni w tyg [...]

21 lat, 85kg wagi a robisz wyciskanie gryfem?

[...] B2, B6, C, E, potas(więcej niż w bananach!), wapń, magnez, żelazo, sód i wiele innych. Stanowi źródło pożywnej, szybkiej energii, zwiększa wytrzymałość, poprawia wydajność fizyczną i sportową, a także zapobiega otyłości i problemom z utrzymaniem właściwej wagi przez poprawę metabolizmu." Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-06 10:17:19

[...] ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od zaprzyjaźnionego trenera ze względu na zastój wagi) 2x dziennie do tego łyżka oleju z pestek winogron. Zmieniony przez - Crap3x w dniu 2014-02-06 10:43:13

sporo masz tych kcal jak na 70kg wagi. zawsze możesz dać więcej tłuszczy (zdrowych) kosztem węgli. Aczkowliek przy 70kg myślę, że 3300 kcal będzie ok

[...] liniowa... PS zrobilem pomiary na silce, waga wyszła ta sama(84.5kg) ale na pierwszym pomiarze bf 13% a na drugim 12,7%, więc zanotowany spadek o ok. 1% przy utrzymaniu wagi:P takze rekomp jak sie patrzy, chociaż musze podbic te kalorie troche, no i białko bo ta łopatka coś mało go zawiera:/ Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2014-02-06 [...]

@Spartan13 - napisałam, że ważę NIECAŁE 50 kg i że nie wiem, dokładnie, ile, bo nie mam w domu wagi ;] Więc proszę mi tak pochopnie kłamstwa nie zarzucać :p Ostatni raz ważyli mnie jakiś rok temu, jak próbowałam oddać krew - i nie dopuścili (waga pokazała wtedy 49,9 kg w ubraniu, stąd to info, które podałam) Gdybym wyglądała jak "pączek z dziurką" [...]