wagi

[...] do konca trzymac diety gdyz mam na to poprostu za malo czasu. a co do produktow ktore spozywam wyglada to mniej wiecej tak (pozwolicie ze nie bede pisal dokladnie w gramach gdyz bede szczery nie mam tego az tak usystematyzowanego ani tez wagi w rece i staram sie wazyc produkty w oczach, mimo to prosze o porade co zmienic, co wyrzucic a co dodac):

Dzisiaj micha nieliczona, bo ani nie mam wagi ani nie miałam czasu. Ale było czysto i praktycznie podobny zestaw jak zawsze: owsianka bananowo-cynamonowa, omlet pieczarkowo-serowy, indyk zapiekany z pieczarkami i serem + ser bułgarski ze śmietaną, chleb pełnoziarnisty, mleko... Dużo warzywek, ale nie za dużo wody, ale nadrabiam teraz :P Teraz [...]

Witam, chciałbym odświeżyć stary temat. Co do mojej wagi - nic się nie zmieniło przez te 1,5 roku. Żadnych supli nie stosowałem - ale mam pytanie - jakie suplementy w najmniejszym stopniu będą obciążać układ pokarmowy (mam nadwrażliwe jelita)? Zmieniony przez - d_hrabia w dniu 2013-04-29 23:27:21

[...] mam już co redukować %-) http://i42.tinypic.com/oaduso.jpg Ogólnie z pierwszego miesiąca konkursu jestem zadowolony, w pasie spadło dość sporo centymetrów przy małym spadku wagi. Wydaje mi się że udało się w końcu poprawić troche dół brzucha, oraz plecy stały sie wyraźniejsze. Jest to moje pierwsze podejście do diety low fat, ale biorąc pod [...]

no wiem ze troszke duze dawki noa le jak nic nie rusza,nie mia miałem nigdy czszcegołowej diety i jak zaczynałem to miałem 35cm w łapie i 70kg wagi

[...] że sprawdził to chyba w 3 rundzie i tylko raz. Do tego Robert od 2 rundy robił totalną wolną amerykankę liczył na jeden cios po zamachu. Unik i po Robercie ale pewnie ten pajac za krótko trenował żeby wiedzieć. I te teksty w narożniku "nie podejdę bo mnie obali". I nie poście że różnica wagi za to mu zapłacili. I dlatego Dawid pajacem jest.

[...] fizycznej: siłownia :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko dieta (planowałem rozpocząć od maja cykl na kreatynie + bcaa, lecz z racji sporej jak na mnie utraty wagi nie widzę w tym sensu) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: tzw. "czyste" jedzenie, 5-6 posiłków dziennie ok 3000 kcal z przewagą białka i tłuszczy Wrażliwość na [...]

Generalnie mało tej joszki , przyjmuje sie 0,2g na kg wagi więc 2.5mg wychodzą strasznie nierkonomicznie. Kofeina ok ale firma raczej ma małe znaczenie , syneferyna może być, jak fundusze pozwalają to dorzuciłbym ketony z malin

Mi się jednak wydaję że jest inaczej :) mi tłumaczono że jeżeli ustala się dzienne zapotrzebowanie to jest to zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ( dla utrzymania wagi), jeżeli chce się przytyć to dodaję się 200-300 kcal stopniowo które pochodzą od ww, a jeżeli chce się pozbyć kilogramów to tak samo tylko się tnie te 200-400 kcal. Z białek [...]

Mi się jednak wydaję że jest inaczej :) mi tłumaczono że jeżeli ustala się dzienne zapotrzebowanie to jest to zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ( dla utrzymania wagi), jeżeli chce się przytyć to dodaję się 200-300 kcal stopniowo które pochodzą od ww, a jeżeli chce się pozbyć kilogramów to tak samo tylko się tnie te 200-400 kcal. Z białek [...]

%-)

Wlasnie ja nie chce sie spomowac i nie chce przybrac wagi. maks 1kg dlatego bede to robil na ujemnym bilansie ( duzo osob to krytykuje) ale jak nie bedzie progresu to trudno. warto sprobowac

Ekhm... 183cm wzrostu i 75kg wagi? Przecież to jest godne bardzo szczupłej, aczkolwiek wysportowanej kobiety 88-O Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-30 20:55:20

[...] Shogun który wydaje się być u schyłku kariery może powrócić na dawna drogę. Wystarczy trochę zmian i dobre przygotowanie. Jesli chodzi o Shoguna jest to możliwe... Dan Hardy też pokazał fantastyczną przemianę więc nie chce słyszec że Shogun może obijac tylko emerytów bo to jest jawne lekceważenie jednego z najlepszych zawodników wagi półciężkiej.

[...] trening robiony na takim jakimś zmęczeniu. Teraz będzie pare dni wolnego, troche pobiegam, odpoczne. Dzisiejsze jedzenie, jako ze teraz specjalnie nie musze trzymać wagi, dołożyłem troche do gara;-] picie: mięta, muszynianka ok 1,5l warzywa: surówka, buraki po ok 200g dodatkowo: tran, lecytyna, cynk, aspargin [...]

[...] ćwiczeniami, gdzie to bardzo dokładnie widać i duży ciężar nie zawsze jest dużym ciężarem tj. piszę o tym, że osoba ważąca powiedzmy 50kg dźwiga 150kg i jest to 3krotność wagi i dużo i nie dużo, bo ciężar 150kg leży w granicy wytrenowania nerwowo-mięśniowego, ale już np osoba ważąca 130kg ma wielki problem by zaliczyć 390. Układ nerwowy ma [...]

Krete rano 5g i po treningu 5g a bcaa przed i po treningu po 1g/10kg wagi czystych aminek

nie no to nie podlega dyskusji że przy 20 % i diecie '' kebabowej'' osiedlowych koxów, nie buduje się nic innego jak tłuszcz + nabicie glikogenem i wodą co daje szybki skok wagi ale nie o to chodzi w tym sporcie, a przetłumaczenie że nie tędy droga to czasem miesiące__ jednak balansowanie w przedziale do 10% robiąc mase/redukcje sadze że jest [...]

Wahania wagi nawet na czczo są bardzo duże, przez co mogę mieć zaburzone rzeczywiste efekty diety. W niedziele było 87,6 wczoraj 86,9 dzisiaj 86,4. Najlepiej chyba brać średnią z całego tygodnia

Jakby Robert zrzucił z 25kg wagi to może by coś z tego było %-) ale az tak sie nie poświęci (szkoda mu bicków) %-)