wagi

Przed siłownia i bieganiem 1g czystego bcaa na 10kg wagi. Najtaniej wychodzi bcaa od hitec albo pure sfd. Omega 4-6kaps dziennie do posiłków bogatych w tłuszcze

chce spalic troche tluszczu moj bf jest okolo19,20% ale nie tracac nie wiadomo ile wagi przy tym,potrzebuje pare wskazowek co najwazniejsze a co najgorsze dzieki z gory

ciekawe ile uda ci sie zrobic max wagi

Jak nie chcesz kupować wagi, to moim zdaniem ilewazy wystarczy. Z tymże z doświadczenia wiem, że dla mnie łatwiej jest żyć z wagą. W rosmanie jest po 35 zł, a teraz chyba jest jakaś promocja po 30 zł. Tyle że moja mama też krzywo patrzy na to ważenie, więc staram się ważyć, jak nie widzi, a jak widzi, to oceniam na oko albo ważę i znoszę jej [...]

W redukcji wagi...

[...] nanioslem nie bede juz robic zrzutu, zeby sobie niezasmiecac dziennika. Pomiary bede robic co tydzien naczczo w niedziele wiecej pomiarow plus waga. Nie wiem czego sie spodziewac po tych zmianach czy bedzie ubywac wagi czy co nie wiem. Zobaczymy mam nadzieje ze w miejscu nei bede stac!!! Motywacje mam postaram sie wrzucac filmy z treningow.

a jak bym po prostu chodzil na silke i bral bialko tylko po niej no i te aeroby robil to odnotowal bym spadek wagi i jakis przyrost sily????

Fuxia wagę zostaw, ja od początku też wagi prawie nie ruszylam a ciuchy już zmienilam na sprzed drugiej ciąży. Jak mówią dziewczyny, patrz na centymetry a one spadają i czujesz się lepiej a to najwazniejsze. Mocy kobieto życzę!

[...] , wieczorem oraz przed i po treningu. Dobrej jakości płyny i białko w diecie. Jeśli masz 500 gram po treningu spokojnie waga Ci zjedzie-musisz przypilnować 24godziny przed wrażenie . Żeby nie podjadać i nie podpijać w niekontrolowany sposób. Robiłeś już zrzut wagi czy to Twój pierwszy raz? Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-04-29 22:21:58

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A jeżeli dieta redukcyjna jest LC, to przed spaniem, ale ~3h po ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Oczywiście zaplanowane węgle w LC nie przekraczają ~100g(+/- zależnie od wagi).

jakas kakretna propozycja diety co do moiej wagi ?? juz i tak ograniczylem tluste rzeczy staram sie jesc jak najwiecej bialka czyli platki owsiane kukra mieso czerwone itd itp

Nie podałeś swojej wagi/wzrostu itp - uzupełnij ankietę i policz zapotrzebowanie jak podał ITE 1300kcal to jest głodówka, ja zaczynam redukcję na 3.100 kcal.

ale ciągle nie podałeś wagi i innych danych

Odnośnie wagi to są dwa czynniki, które mogą wpływać na jej utratę w ostatnim tygodniu... Pierwszy to sobotni wysiłek tlenowy bez pulsometru (bazując na "oddechu" z pewnością pod progiem wentylacyjnym) = utrata glikogenu większa niż przewidziałem, i jazda na rowerze z dziewczyną ~1h po mieście na całkowitym lajcie - tutaj 90% energii z tłuszczu, [...]

Przed i/lub w trakcie treningu , opcjonalnie również po. Albo rozpuścić dużą dawke i pić zamiast wody przez caly trening ja akurat tak robie. A ilość na porcje to 1g na 10kg wagi , choć jak pijesz przez cały trening to nawet 2-2,5g jest ok

[...] tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna ciekawią mnie te uderzenia ciężkim młotem i rzuty oponom , gdzie pewnie masz problem z ciężarem równym twojej wagi w podstawowych ćwiczeniach . My tu nie wyrocznia i na pytania dobry/nie dobry raczej nie dostaniesz odpowiedzi .

[...] Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 dni ale waga dzień przed zawodami była. [...]

[...] Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 dni ale waga dzień przed zawodami była. Z [...]

[...] Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 dni ale waga dzień przed zawodami była. Z [...]

Ogólnie to plan treningowy mam i widzę różnice w sile i trochę po sylwetce. Ale chciał bym wiedzieć czy to się robi np tak 10.8.8.6 powtórzeń w seriach na dużych ciężarach ? A może byś jakąś przykładową dietę mi pokazał dla mojego wzrostu i wagi, wieku. Z góry dzięki