wagi

na początku(1-2tyg) wiadomo ze może byc duży spadek wagi i pasa bo schodzi woda, mniej glikogenu itp. potem pójdzie troche wolniej ale póki wyglada ok. a co do planu myslałem że sam układałeś

Warzywa, szczególnie te zielone są znikomym źródeł węglowodanów, a są niezbędnym składnikiem każdej diety. Btw jest ok, a redukcja żeby "ruszyła", to powinieneś czekać przynajmniej z 2 tyg... najpierw schodzi glikogen i woda (co może objawiać się sporym spadkiem wagi), dopiero potem rusza bf.

Dodam jeszcze ze przy diecie redukcyjnej , sila i wytrzymałość i tak jest ogromna, tnie jak żyleta heh. Z wagi 103-105kg po 4tyg diety i trzech tyg brania tych witamin wymiary znacznie na plus a waga jest około 98-99kg. Może uda mi się to co rok temu , 92kilo i rekord w wyciskaniu lezac-210kg... Ehh to były czasy wtedy :)... ..

Co za mismatch to nie mam pytań, zestawiać niepokonaną wschodzącą gwiazde sportu, świeżo upieczonego zwycięzce turnieju wagi ciężkiej SF z emerytowanym grubasem %-)

Update wagi: 94.5-95kg - trzeba skonczyc z dieta ciasteczkową. Nie konczyc tylko wskakiwac do 105 :-D

[...] piekarnię w której pani mi powiedziała, że "ten chlebek jest mega razowy, zero mąki pszennej, na zakwasie, super super" za 2,50. Chyba mnie nie oszukała, co? kurcze nie wiem generalnie większość dobrych razowców jakie kupowałam ma ceny ok 15 zł za kg więc to też zależy od wagi chleba. A w przepisie na ten chleb syrop klonowy mi się nie podoba

[...] podałeś całkowitej gramatury produktów,wartości diety i zapotrzebowania-jedynie widzę,że masz mało tłuszczów i dosyć mało warzyw. Musisz też wiedzieć,że w miarę zwiększania wagi musisz również zwiększać kalorie,żeby masa szła dalej P.S. Tu rozpisz dietę: -wygodnie,bo od razu Ci podliczy wartości Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 [...]

Okreslonej diety nie mam, jesli o to ci chodzi. Wpieprzam to co popadnie, choc ostatnio uwazam, zeby nie jesc slodkich, tlustych rzeczy. I zaczynam jadac twarog itp. Przez to spadlo mi prawie 4kg wagi w ostatnim miesiacu.

Cormier po tym co zrobil z Joshem to bezapelacyjnie top 5 wagi ciężkiej. Realnymi przeciwnikami są Grabowski, Sylvia, Kharitonov... Sylvia odpada więc może będą chcieli Grabowskiego co byłoby dla niego samobójstwem:D Fedor coś mówił, że odchodzi na emeryture ale wszystko się może zdarzyć... byłoby to genialne widowisko ale mimo całej sympatii [...]

a że tak zapytam, żeby się upewnić. Jeżeli mam redukować masę z 90kg, to redukować to do jakiej wagi? Czy po prostu do czasu aż zobaczę jakieś efekty?

[...] się redukuje i ważę 78kg na czczo, chcę zejść trochę kilo i poprawić kondycję/wytrzymałość bez zbytniego ubytku na silę. Co do nóg, ale aktualnie nie mam zdjęć, jutro najprawdopodobniej wstawię zdjęcie najbardziej aktualne z 78kg wagi bez napinki i postaram się zrobić fote nóg. Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-22 01:59:24

moze ch**owo jedza i w ch** za duzo trenuja zeby miec ladne miesnie, mam trenera od muay thai co wlasnie jest takim przypadkiem, niby sama skora, a p******niecie ma mimo smiesznej wagi

[...] 19:00-20:00 owoce,soki coś słodkiego (gorzka czekolada kakao) Cel jaki chcę osiągnąć : zwężenie skóry która pozostała po złej redukcji przyrost masy mięśniowej spadek wagi z 88 kg na 84-82 Posiłki to głownie kurczak czasem mogę zamienić na indyka,wołowina oraz ryby. Przestaje biegać na czczo oraz rezygnuję z diety 1500 kcl będzie więcej [...]

[...] - najszerszych brak, nogi nie wykształcone itp itd - to nie jest budowanie masy mięśniowej....przytyłeś 10kg z czego dobre 8 to powiększenie pasa. Też buduję masę, też buduję tłuszcz ale wraz z mięśniami i taka jest różnica. Czysta masa to fikcja dla dzieciaków naiwniaków, ale jest różnica między budowaniem samej wagi, a masy mięśniowej.

Saida, może się uda znaleźć coś innego w rozsądnej cenie, będę szperała w sieci. Cenowo w stosunku do wagi ładnie wychodzi, jak by się gryf gięty nie sprawdzał to wiem gdzie kupić prosty ;-)

[...] większosc szybko opuszczała, mocno odbijała od klatkę i jakoś szło %-) Antoś wiem co chcesz mi przekazac tylko to słuchanie ciała wcale nie jest takie proste, jak jeszcze dobrze nie znasz swojego organizmu, a z tym porównaniem wagi to trochę przesadziłeś, bo ważny jest tutaj również wzrost. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-22 14:01:46

bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi magnum najlepiej tylko po treningu i tyle na przyszłosc korzystaj z wyszukiwarki

mam 20lat,180cm,74kg wagi diety jako takiej nie mam ale zaczne lepiej jeść teraz na cyklu i zero alkoholu.Możecie mi coś poradzić

[...] do rekompozycji, tj. jednoczesnego zwiekszania suchej masy i zmniejszania tkanki tluszczowej. Ze mna sprawa jest taka, ze przed CF cwiczylem kulturystycznie. Doszedlem do wagi ~89 kg i ciezko zachorowalem. Okazalo sie, ze nasilajace sie od lat bole to przewlekle zapalenei trzustki, 4 pobyty w szpitalu, niejedzenie przez miesiac (sonda + [...]

z mojego spojrzenia: nie nastawiaj sie glownie na ryby wedzone bo nie mozna jesc ich zbyt czesto, tunczyk tez max raz w tyg, sprobuj wpisac to w po treningu, zaczynalam od wyzszej wagi niz Ty i przy pilnowaniu misku jakos kg zeszly dobrze ze wrocilas :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-22 17:43:25