wagi

[...] uprawiasz jakies sporty, jedz spij i powinno byc dobrze. cel to na bank nie 100 m a rowniez nie koniecznie 60. 30stki cos w tym stylu. w dziale na tym forum na ten temat sprinterek powrzucal treningow sporo jak bedziesz mial na sztandze przy przysiadzie z 1.5 wagi ciala to pomyslisz o plyo Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-25 16:23:01

[...] ? Przeciętny śmiertelnik potrzebuje białka 30g, jeśli pochodzi z jajek to nawet trochę mniej (białko wzorcowe). Trenująca osoba logicznie potrzebuje więcej. 1-1.5g na kg wagi to dobre wartości i zarazem nieszkodliwe. Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub [...]

Dociecie miales Adam rewelacyjne. Moim zdaniem na top 3. Moze ci ciut wagi braklo, ale cos za cos. Podziwiam Cie i wielki szacunek dla Ciebie, powodzenia w dalszych startach i docelowej sylwetki. Pozdrawiam i dalej trzymam kciuki.

zasadnicza roznica, ze ja trenuje trojboj i nie ma znaczenia dla mnie estetyka tylko ewentualny wzrost wagi spowodowany rzekoma retencja wody przez mono

Dzień 69 (sobota): - ładowanie}:-( - suma płynów: około 4litry - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, marchew - fruktoza: około 41g - dnt:'-( %-) Uwagi: - po śniadaniu uczucie niesamowitego odlotu, jak po dobrych prochach/-)_ - po drugim śniadaniu już było lepiej, po kolejnych posiłkach normalnie - samo odwadnianie było dosłownym: dzień pierwszy [...]

[...] dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg jest na wagę złota.....ale 80kg? Kto wie może i prawda, tyle, że klasycznego mc w ostatnich [...]

[...] o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam wagi i często gotuję 'na oko'. Dobrze czułam się na tym rozkładzie, czasem tylko miałam problemy, jak się trochę rozbestwiłam ('to nie redukcja, więc nie ma się co spinać') i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Prośba_o_przetłumaczenie.%3BD-t828367.html Zaglądnij też tu: http://www.treningbokserski.pl/ Co do rękawic, to w maksymalnym skrócie: do 12 oz to są typowo sportowe (do walk, zależnie od wagi), ewentualnie można w nich ćwiczyć np na tarczach. 14 i 16 są do sparingów. Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-03-25 22:09:57

[...] min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg jest na wagę złota.....ale 80kg? Oki, tak próbujemy, Dopóki nie dojdziesz do min. dwuwagi-trzymaj [...]

[...] Dzisiaj było 6 sprintów, za to za tydzień będzie 8. Biegało mi się średnio, ani specjalnie dobrze, ani specjalnie źle. No, może czułem, że trochę za wolno biegnę. Ogólnie 2 uwagi: 1. Po bieganiu lekki dyskomfort w lewej nodze w okolicach przywodziciela. Uznaję to za plus, bo nie ma bólu. Przyczyny mogą być dwie: -wzmocnienie mięśni przez ostatnie [...]

[...] 2 kaps rano po przebudzeniu+2 kaps przed treningiem.Czasami zwiększałem do 3 kaps przed treningiem,sporadycznie 4.Od jutra zaczynam dawkowanie 2x3 kaps dziennie.Spadek wagi cały czas na poziomie 1 kg/tydz. Termogeneza pojawia się przy treningu na ergometrze zazwyczaj w ciągu pierwszych 10 minut czasami szybciej.Jednak jest tutaj śmieszny [...]

Kilka dni mnie nie było brak dostępu do neta niestety ale dietkę i treningi w miarę możliwości trzymam Dzisiejsze pomiary bez wagi bo nie zdążyłam rano się zważyć :) waga 72kg 70kg -brak pomiaru biust 97 95 94 Pod biustem 89 85 84 talia 83 79 78 pępek 90 87 85 biodra 99 98 98 [...]

Siema, Nie wiem czy ktoś jeszcze czasami tu zagląda. Dietę trzymam tak jak było czyli 210białko 150 WW i reszta to tłuszcze tak do 2500kcal. Sora że mich nie wklejam ale ze złamaną łapą cięki mi sie na klawiaturze pisze. To co teraz robię to przysiady bez obciazenia ale brak mi motywacji... Troszkę z wagi spadłem razem z gipsem ważę 96,5kg.

Dziękuję za wskazówki :) wagi w domu nie mam, dlatego na siłowni się ważę. Mam zacząć liczyć kcal? Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu, myslałam tylko o zwiększonej liczbie ćwiczeń na daną partię ciała, na której bardziej mi zależy, żeby się lepiej wyrobiła :) Chyba zrezygnuję z dzisiejszej wizyty na siłowni, dalej nie wiem o co chodzi [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

21 lat, 180 wzrostu, 68 wagi, stażu prawie rok, ciężko przybieram na wadze, dietę trzymam, środki pieniężne raczej nie grają roli, ale żeby to nie były jakieś kosmiczne ceny (dobrze byłoby się w 150 zeta na miesiąc zmieścić- mowa tu tylko o odżywkach)

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

Troche wspolczuje Adamkowi jego obecnej pozycji. Nie zejdzie do nizszej wagi, bo byloby to poddanie sie. Nie zawojuje w HW bo nie ma warunkow. Szkoda, bo to mimo wszytsko kawal dobrego boksera.

[...] 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - francuskie w siadzie 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 tak gra i buczy? staram sie jesc jak najlepiej ale czasami wiadomo... i co do wagi to mysle ,ze na 170 wzrostu to zle nie jest, ale chcialbym do 80 dobic :-D I jeszcze moge po kazdym treningu robic szrugsy i przedramiona?

[...] ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymac:-DJako ze bialy chleb nigdy mnie nie pociagal nie [...]