wagi

promocja no nie;) jak ktos nizszy to robi wieksze wrazenie;p nawet na papierku. ale jak ktos nak***ia jak on i ma taka koordynacje to bez roznicy. ciekawi mnie tylko jego trening. nie wyglada jakby dzwigal ceizary. jego skocznosci wynika z mega dynamiki,szybkosci, i super malej wagi....i badz tu madry

Koleżanka ma 54kg wagi z tego co pamiętam a więc z twojej teorii wynika że: Białka ma jeść 2x54=108g=432kcal Węglowodanów ma jeść według Cb 1,5x54=81g=324kcal Tłuszczy resztę czyli według twojej teorii 1044kcal co daje 116g !!! Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? a według Cb większość jej [...]

[...] glupota troche po 8 dniach juz na 150mg wchodzic. Ja lecialem jak ty, z tym ze co 3-4 dni zwiekszalem o 25mg. Co za problem przelamac tabsa na pol? Ja lecialem tak 3 tyg i skonczylem na 175mg. Lec tak jak ci pisze, 50-75-100 itd co 3-4 dni, w szczycie 150-175mg, zaleznie od wagi, jak bedzie kopac i wielu innych czynnikow, np to jak jesz:-)).

Nowy, ale generalnie dałeś mu takie same porady jak ja i wiedząc tyle samo bo te info dotyczące wagi itd można z karty przeczytać :)

[...] basen, ale wydawaj na początku mniej na te supelki, a oszczędzaj na sprzenty . Badania udowodniły, że spożywanie OMEGA 3 przez okres 4 miesięcy skutkowało obnizeniem wagi o około 1 kg i ogólne polepszenie sylwetki i tu sie zdziwicie nawet u osób co trenują rączki przed TV . Jak do tego włonczysz basen, spacerki to przez rok zbijesz nieźle [...]

Hej vixen, nie przejmuj się. Po prostu miałeś taki dzień. Pandarek wyżej ma rację nt. przeskoków wagi i daje CI dobry przykład ciężarów na serię. Ja jak sprawdzałem swoje maxy po prostu byłem totalnie nagrzany poprzednimi seriami i nakręcony tym, że wyciągnąłem xx kg i czuję, że mogę więcej. Musisz trafić na swój dzień. Musisz być wypoczęty i w [...]

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D

[...] /SFD/Images/2015/10/6/e42d037a77534ad6844b7bccd1bbf60a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fbf1972792fb4d8784443265324af588.jpg Czerwiec 2011 - nie pamiętam wagi, plener mistrz %-) /SFD/Images/2015/10/6/31efe7ac7a664b85b7e544f7959a7cf7.jpg Czerwiec 2011 - 73kg na koniec UD2.0 Trochę zdjęć porównawczych (początek maja - koniec [...]

[...] robić treningi na macie 4/5 razy w tygodniu oraz 2/3 razy siłownie w okresie od ok. 10 marca do 10 kwietnia. Okres ostatnich dni przed zawodami to wiadomo trzymanie wagi i lekkie treningi żeby być świeżym i mocnym na zawody. Nie wykluczone że przyjmę jakąś kreatynkę na okres od 1 marca do właśnie 10 kwietnia. W tym czasie oczywiście [...]

nie, ale ciezko miec zapotrzebowanie na poczatku redukcji ponizej 3k kcal powyzej takiej wagi przy takim wzroscie przed 40ka. Ale nie zamierzam sie wyklocac. Po prostu uderzylo mnie tak male zapotrzebowanie...

Damian ale zrobiłeś brzuch masakra :D co do moich 71 kg wagi- pewnie to pomaga przy skakaniu, ale u mnie to tak dzieli się na pół, o ile nogi silne, to góra słabiej jeśli o siłę chodzi, moze podyktowane jest to tym ze mialem w dziecinstwie fatalne zlamanie stawu łokciowego i obligatoryjnie ta ręka jest słabsza co odczuwam na cwiczeniach min [...]

[...] Ale skoro jestem w domu, gdzie aparatów cyfrowych jest kilka, jest też czytnik kart - więc nie będzie problemów. Jutro będą zdjęcia i wymiary. Nie będzie niestety wagi, tak mi się wydaje. Nie znalazłem takowej w łazience, więc pewnie się popsuła i została wyrzucona. Myślicie, że motywacja cyferkowa (znaczy się oglądanie spadków na [...]

teraz juz wiem %-) ale jak na razie spadam z wagi potem moze jakieś stumulatory wzrostu %-)

Proponuje na nadgarstki robic drazkiem od sztangi (zalezy od wagi ) jak wazy z 10 kg to nie dokladaj obciazenia. Łacznie polecam 10-15kg zeby sobie czegos nie nadwyrezyc :)

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

ile bijesz omki, ile to jest sporo bialka,ile to mniej wegli??? nie podales wagi,wieku,a to zasadnicza sprawa w "doradzeniu"czegos madrego.

[...] wiem jak się to ma do mojego stażu treningowego. Zmieniony przez - Kojot94 w dniu 2012-01-21 19:00:55 Już chyba wiem co zrobię, trening obwodowy około miesiąc i zależnie od wagi zacznę siłownie z aerobami i interwałami (np. rano bieg). Dobry pomysł? (tak wywnioskowałem z super prac knif'a który mi chyba tutaj nie doradzi^^) Zmieniony przez - [...]

[...] problemów zarówno osobistych jak i finansowych przez co dieta osiąga właśnie przedśmiertne konwulsje. Ćwiczę teraz intuicyjnie splitem tak byle by sie poruszać. Odnośnie wagi, gdyby nie moja głupota to bym teraz był na finiszu tej zacnej redukcji a nie w dvpie tak jak teraz. No ale człowiek uczy sie na błedach. Miałem pomysł żeby zamknąć [...]

[...] gdyż jestem genetycznym dziwakiem i mam naturalnie umięśnione nogi Jeśli masz mniej niż 66 cm obwodu, to dostaniesz bana. Jeśli nie zrobisz pełnego przysiadu 10 x z ciężarem wagi ciała to j.w. %-) Co to za kretyński argument? Trening nóg wzmacnia CAŁE CIAŁO. Trening ułożony beznadziejnie, do wymiany - patrz podwieszone. Zmieniony przez - _Knife_ [...]