wagi

To może zaproponujesz jakąś dobrą ławeczke na początek (w granicy cenowej do 800 zł tak zeby starczyło jeszcze na obciążenie) ? Mam 17 lat ok. 188 cm wzrostu i 85 kg wagi myśle że puki co wystarczy mi 80 kg obciążenia + gryf (łamany, prosty) i hantle

Tygrys To ja Dariusz Michalczewski Album zawierający liczne zdjęcia opisuje drogę na szczyt Autora boksera Dariusza Michalczewskiego czempiona wagi półciężkiej zwanego jako Tygrys W książce przedstawia on swoje największe pojedynki Mówi o swoich przeżyciach po odniesieniu zwycięstwa O tym jakie spotkanie byłoby dla niego walką marzeń Opowiada o [...]

To, że 14h w robocie jesteś to nie wymówka. Ja robię po 13-15h z dojazdami a sniadanie w domu, w pracy 3 obiady z miechęm, wracam do domu zapodaję ser i jest git majonez. Z tą wagą ostrożniej.Pamiętaj, że spadek wagi nie jest równoznaczny ze zrzuceniem sadła. Wytrwałości życzę i efektów zadowalających przede wszystkim Ciebie./Pozdr

Dziś zacząłem 5 dzień clena, dawka 160mcg na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja po clenie zauważam znaczny wzrost apetytu i wręcz niepohamowaną chęć na masło orzechowe Aero kręce 4x w tyg spadek wagi na czczo 800g po 5 dniach ale specjalnie się tym nie sugeruje. Widoczna mniejsza ilość wody.

[...] laskowe jako źródło tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w trakcie [...]

trochę chaotycznie to napisałem ale chodzi o to, że ćwiczyłem przez krótką chwilę a później miałem czas żeby do normy wrócić a w końcu i tak do pierwotnej wagi powróciłem (czyli 59 kg)

Po co odejmowac skoro masz super efekty? Przeciez nie zbijasz wagi tylko tkanke tluszczowa a 1,5cm z pasa to bardzo dobry wynik.

[...] kupiłem sobie omke ..... czy 10 strzałów starczy ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do poprzedniej wagi a ja myślę że nie bo ojciec i matka jedzą dużo i są patyczaki tak samo rodzeństwo co ma po 25 lat pomożecie mi jakoś???

[...] ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do poprzedniej wagi a ja myślę że nie bo ojciec i matka jedzą dużo i są patyczaki tak samo rodzeństwo co ma po 25 lat pomożecie mi jakoś??? ..... a i jeszcze jedno byłem u kolesia i mi [...]

[...] tonem o koksach i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Rozumiem że do mnie pijesz. Skoro nie mogę się wysławiać i wyrażać własnej opinii dlatego że wyrabiam wagi do HW i długo nie trenuję (co jest trochę naciągane bo nie mam ochoty co 3 miesiące dopisywać sobie ile trenuję) to przepraszam bardzo jaśnie pana i proszę o wybaczenie [...]

ok, czyli rozumiem, ze wszytko jest ok, jedynie powinienem dorzucic wiecej warzyw? Thorgal, wrzucielm wagi "dla zasady" :). Jedno pytanie czy wrzucac do posilkow okolotreningowych? (w dni TRENINGOWE oczywiscie), bo z tego co wyczytalem te dwa posilki nie powinno zawierac tluszczy i warzyw?

[...] dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na [...]

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

[...] co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by mnie wyzwali od heretyka. Do tego trzeba jeść określone produkty. Pytanie kto mi to pokupi jak sam jestem bez kasy Zmieniony przez - [...]

Dzieki za odpowiedzi, ulżyło, że nie ma sie co tym sugerować specjalnie :P. Co do mojej wagi odkad pamietam 66/67 a jeść lubie i jem sporo a wygladam troche jak patyk.

tylko że 2754 kcal to zapotrzebowanie do utrzymania wagi. Mam obciąć tylko 54 kcal na redukcji wtedy?

orzechy i bakalie rozumiem że w ilości równej 20ml oliwy, oraz czy ta dieta na twoje oko jest na mase, redukcje lub trzymanie wagi ( myśle że masz takie doświadczenie aby to ocenic ).

nastepne 2 tygodnie zleciały jest 1 kg mniej ale w pasie raczej nie spadłem (może ze 2 mm) - chyba że fat spadł z innych rejonów i tąd ten spadek wagi? zmniejszyła się moja aktywność fizyczna

największa różnica- pośladki. jest estetycznie, choć nie widać różnicy aż 10 kg. piszesz, że chciałabyś, żeby zostało tak, jak jest. świetnie, to znaczy, że masz dystans do siebie, w przeciwieństwie do większości kobiet. życzę dobrej formy, udanych treningów mt, stałej wagi i w ogóle wszystkiego najlepszego sog

[...] ważne niech tylko 20% bialka pochodzi z suplementow (wyjatek dobre aminokwasy) bo to czesto sa martwe białka.jesli Kolega nigdy przed tem nie zjadal 3,5 g bialka nakg wagi to nich zacznie od 2,5 po 3 do 4 tyg wejdzie na 3g po 3-4 tyg na 3,5g. to wazne poniewaz nasz uklad trawienny nie potrafi zwiekszyc ilosci enzymow proteolitycznych. [...]