wagi

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków.

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

No to ładnie poszło do przodu przy takim skoku wagi coś faktycznie moze być tłuszczu, ale tragedii nie ma

Lepiej dłużej kosztem dawki, oczywiście metka metce nie równa , ale jak trzyma w miarę poziom to 20mg/25mg styknie przez 8tygodni kiedyś ludzi ponad 100kg wagi apteczna jelfa robiła 15-20mg.

[...] Plus do tego kilkaset wegli poprostu? Ile tych wegli powinienem jeść tak naprawdę podczas ładowania? 10-12g/kgmc to będzie ponad 800-900 WW!? Przy 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, sporej aktywności fizycznej, budowie i metabolizmie endo, redukcji myślę że ok będzie: 30g ww, 140g b, 180g t. Jakieś zastrzeżenia, coś nie tak? Zmieniony przez - [...]

[...] zestawiającej bardzo ciekawe i dobre pojedynki z wysokim poziomem sportowym. Jednym z takich pojedynków na gali ACB 32 Lions Battle było starcie o tymczasowy tytuł wagi koguciej w którym zmierzyli się Petr „No Mercy” Yan i Magomed „Tiger” Magomedov. Pojedynek ten przeistoczył się w prawdziwą wojnę już od samego początku porywającą [...]

Glock to ile wzrostu i wagi, bo ja tez jestem ciezki i wysoki

[...] split: 1. Wdrożyć sobie jakiś trening ogólnosiłowy, np. 5/3/1 Jim'a Wendlera 2. Kalorie: w dni treningowe jesz dokładnie tyle ile Ci wychodzi z kalkulatora na utrzymanie wagi, w dni nietreningowe odejmujesz 300kcal 3. Jedzenie: jesz czysto, ryż, wołowinka, jajka, serek. Jajek 5 dziennie. 4. Trening interwałowy - masz za dużo BF więc musisz [...]

a Ty mięsożerny fundamentalista ? ;) Wiem, że dla tego forum to niezrozumiałe, ale nie każdy facet ma fioła na punkcie mięśni. Interesuje mnie tylko redukcja wagi z 88kg do +/- 70 kg. Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:50:48

nie dermatolog tego nie sprawdził a moje zapotrzebowanie na białko w tym momencie kiedy chce zejść z wagi to około 104 g białka więc na następnej wizycie powiem mu żeby takie coś zrobił a co do kreatyny jak jej nie mogę brać to będę musiał ją dostarczać sobie w jedzeniu

Z tym 20% może przesadzam, ale nie jestem w stanie zmierzyć tego %. Na pewno nie redukcja. Chcę podnosić coraz większe ciężary, a redukcja mi w tym nie pomoże. Poza tym gdybym zszedł do bardzo niskiej wagi, to bym się źle czuł, i bym nie miał na nic siły, więc nie chce redukować.

[...] jakieś badania, że hula pomaga - ale nie dlatego, że nim kręcisz, ale dlatego, że cię obija. A tłuszcz nie lubi być ubijany. Nie przeceniałabym tego jednak - po takim spadku wagi spadki w talii są oczywiste. Najlepszą opcją zawsze przy redukcji jest trening siłowy. Musisz odbudować mięśnie, które straciłaś odchudzając się (każda dieta, nie tylko [...]

Wówczas gdy zależało mi przede wszystkim na spadku wagi również jadłam sporo, ale totalnie wykluczyłam słodycze, pieczywo i inne przetworzone żarcie. Natomiast pilnowałam, żeby jeść w sposób urozmaicony (kasze, strączki, wszelkiego rodzaju warzywa, mnóstwo owoców, pestki, orzechy). Do tego bardzo, ale to bardzo pilnowałam, żeby nie brakło tłuszczu [...]

[...] złego wybrałam owoce a że 6 kg do maksymalnego oporu to inna sprawa ;))) ale tak poważnie jadłam. Teraz, po 1,5 roku już żołądek tyle nie mieścił ale niestety ta stagnacja wagi i przede wszystkim ciała (ale to może być rzeczywiście wina braku konkretnych ćwiczeń i brak systematyczności w nich). Jeszcze w wakacje miałam plan i ćwiczyłam [...]

[...] redukujesz od listopada/grudnia co może oznaczać że nawet nie wiesz dokładnie od kiedy :) Jesteś w stanie napisać jakie kroki po kolei podejmowałeś w tym czasie ? Od jakiej wagi zaczynałeś, od ilu kcal, kiedy ścinałeś te kcal kiedy ewentualnie dodawałeś aktywności czy kombinowałeś z makrosami ? Gdybyś miał to wszystko gdzieś zanotowane to można [...]

Odnośnie wagi wszystko wiemy. A jak obwody ? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-04-08 11:20:55

Daj swoje zdjęcie a nie wagi aby zobaczyć jak to wygląda. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 12:42:14

To białka nie bd zmieniał mimo utraty wagi, ustalę tłuszczę a reszta węgle, ok dzięki jeszcze raz. Jeżeli ktoś ma jakieś rady to śmiało :)

Nie chce łączyć eca z yohom tylko chciałem rozrobic efke tak jak yohe bo nie mam wagi.trudno b.d. musiał kupic.jakie dawki efki zrobic?