Cześć, mam 17 lat, 68kg wagi i 177cm wzrostu. Zaczynam trenować TS przez pierwsze 4 miesiące będę trenował sam, a po tych czterech miesiącach zapiszę się do jakiegoś klubu. Jak powinna wyglądać moja dieta? Chciałbym aby moja waga nie przekroczyła 74kg. Więc wydaje mi się, że powinienem stosować diete bez nadwyżki kalorycznej ale czy wtedy mój [...]
Witam. Mam problem. Chciałbym troszeczke schudnąc i nabrac mięśni. Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś [...]
Mam 18 lat 73kg wagi i 182cm wzrostu \. Mam problemy z przybraniem na wadze i rozwojem miesnie (roznieciem ) chailbym abyscie mi pomogl cos z tym zrobic :) szczegolna uwage zwracam na klatke i rece :0 chcialbym pdonies troche klatke do gory i zwiekszyc objetosc ramion :) piszczie
Witam. mam 27lat 191cm wzrostu i 120kg wagi. chcialbym moze nie tyle co zrzucic, co zamienic sadło na mieśnie. w internecie pelno porad itp, ale nie wiadomo co wybrac. stad moja prosba o pomoc. mam nadzieje ze powaznie moja prosba zostanie przez kogos odczytana i realnie mi pomoze. chcialbym dowiedziec sie o czestotliwosci treningu jakie cwiczenia [...]
Witam mam do sprzedania kurtke umbro ,stan jak nowy pare razy ubrana sprzedaje z powodu zmiany wagi.Kontakt 798616941 gg 2806471 (niewidoczny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165f61ccfdf74479aec01bc54204e969.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edcb525fbc824f28a26f7c5a4b77c35c.jpg
Cześć, chciałem się was zapytać jaki ciężar worka byłby dla mnie odpowiedni (ok. 190cm i 82kg wagi + 2,5 roku Kick Boxing i 1,5 roku siłka).Na 100% potrzebuje worka, który ma 180cm to jest bez dwóch zdań.Jeżeli ktoś mógłby podesłać tez jakiś link z w miare dobrym workiem to również byłbym wdzięczny tak w okoliach 200zł (pełny).Nie wiem czy był [...]
Witajcie!!! Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi (chudzina ze mnie). Ćwicze amatorsko w domu 5 razy w tygodniu (brzuszki , pompki, biceps, triko). W domu dysponuje drążkiem, hanklami, zamierzam na dniach kupić ławeczke, gryf i troche opciążenia. Ułużcie mi jakąś dietę i plan treningu. Ewentualnie polećcie mi jakieś odżywki, choć wydaje mi się, że [...]
[...] i ciężko się pozbierać patrząc na siebie. Od dzisiaj postanowiłem zacząć od diety i ćwiczeń domowych, jakiś tam sprzęt zdobyłem. Zależy mi na zebraniu masy mięśniowej, poniżej w załączniku moja rozpiska. Liczę na jakieś poprawki/propozycje. Dodam, że mam 17 lat, 175cm wzrostu i 76 wagi. /SFD/Images/2015/10/1/7fe527fa79e844329592b898603cc57e.png
Witam mam 21 lat 165 cm wzrostu, ważę 49 kg, jestem dość "drobnym" chłopakiem. Zacząłem się zastawiać nad kwestia wagi, uważam ze jednak troszkę mi brakuje. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć?, jeśli więcej to jak to osiągnąć? Dziękuje za pomoc.
[...] miarce napisane jest "1/2=2.5ml", zaś na opakowaniu żeby brać "1 łyżeczka z rana na czczo i przed/po treningu" - czyli wychodzi, że 1 łyżeczka(miarka)=5g ? Niestety nie mam wagi i nie jestem w stanie sprawdzić tego, a ta informacja jest mi bardzo potrzebna. Na necie znalazłem jeszcze to : http://imageshack.us/photo/my-images/213/miarka.jpg/ [...]
Cześć, chcę zacząć trenować na początku na drążku. Mam 173 wzrostu, 60kg wagi równe. I teraz nasuwam do was pytanie, mianowicie czy brać białko kiedy będę ćwiczył na drązku? I jeżeli można prosić to o jakiś plan treningowy na drązku ? Pozdrawiam. P.S Jeżeli byście mogli to podajcie linka do jakiegoś przyzwoitego białka, w niezbyt dużej cenie. [...]
Siema Mam 180cm 73kg 24 lata, trenuje mt 4-5x w tygodniu do tego co 2 tyg w weekend jeden dzień poligon. Moje zapotrzebowanie to około 3100kcal bym nie tracił wagi, chciałbym lekko przypakować chociaż nawet te 3-5 kg mięśni nie zależy mi by stało się to w miesiąc czy dwa... czy jeśli zwiększę kaloryczność do około 3300/3400kcal kupie białko i [...]
Witam, jestem na redukcji 6 miesięcy zjechałem 15kg z 92 na 77 przy wzroście 170cm. Mam aktualnie 3 tygodniowy zastój wagi i trochę się już denerwuje, że nie leci tak jak trzeba zszedłem do 2100 kcal i kręcę 40 min cardio. Chciałbym przejść od razu na masę i zregenerować organizm czy przeskok o 1000 kcal z dnia na dzień może się odbić efektem [...]
[...] ROMANEX zmierzą się ze sobą BJ Penn oraz Lyoto Machida (który znokautował na gali Inoki Bom Ba Ye 2003 Richa Franklina). Ciekawostką jest, że BJ PENN to waga lightweight, a Machida obecnie jest w heavyweight (waży teraz 220 funtów), ale do tej walki Lyoto ma schudnąć do wagi 205 funtów, czyli light-heavy weight. To będzie bardzo ciekawa walka.
Po tygodniach rozmów, spekulacji, i wielu kłótni, wreszcie dowiemy się kto jest lepszy. Nick DIaz vs. Eddie Alvarez - walkę ogłoszono na ostatniej gali EliteXC: Heat! do walki dojdzie 8 listopada, i wyłoni mistrza ELiteXC wagi lekkiej. (Jak wiemy KJ Noons stracił tytuł, za niebronienie go) Zapowiada się bardzo ciekawa walka.
Witam. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu,67 kg wagi i chciałbym poprawić swój wyskok jak i czas na 60 m. Mój wyskok dosiężny wynosi 65 cm natomiast czas na 60 m to 7.67 łapane na szkolnym stoperze. Nigdy nie trenowałem na siłowni, mogę przeznaczyć 2-3 dni w tygodniu na ćwiczenia ze sztangą, pół roku grałem w koszykówkę, obecnie nie uprawiam żadnego [...]
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu 70kilo wagi od dluzszego czasu chodze na silownie i ostatnio nachodza mnie takie mysli ,czy ja sobie stawów na przyszłośc nie zniszcze ,czy wyciskając na barki nie nadwrezam sobie kregoslupa ,slyszalem ze kregi przy duzym obciazeniu moga sie powoli scierac w moim wieku. Wiec mam pytanie jakich cwiczen nie [...]
Ktora sztuka walki jest lepsza(skuteczniejsza) waszym zdaniem. Kick boxing czy valetudo?? Nie znam sie na tym bo nigdy nie mialem z tym stycznosci. Mam 17 lat 188cm wzrostu 88kg wagi czy nadaje sie na taki sport i czy w moim wieku nie jest za pozno?? I moze powie mi ktos z grubsza czym obie sztuki walki sie roznia?? Z gory dzieki za odpowiedz.
mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie [...]
Witam. Mam 14 lat, 51kg wagi i 172 cm wzrostu. Aby móc chodzić na siłownię powiedziano mi, że mam zwiększyć masę. Mógłby ktoś mniej więcej powiedzieć mi, co trzeba jeść? Wystarczy typowe, polskie jedzenie, ociekające tłuszczem? :P I czy te przybranie na masie ma się odkładać w tłuszcz? Jak to z tym ma być? Bo jestem w tym temacie zupełnie zielony [...]
