wagi

[...] do tych astronomicznych wartości to naprawdę są one małe, przynajmniej wyglądają niepozornie;) Owoce do Owsianki, ok. Co do jedzenia, to przez jakieś pół roku miałem 69/70kg wagi, i nigdy nie chciało iść do góry mimo że cały czas trzymałem tam jakieś diety na poziomie 3 tyś kalorii. Po zmianie na kurczaka/ryż i zastosowaniu się do twoich porad [...]

[...] jak jestem w transie niczego cheatowego) na np 2-3 dni, gdzie wskoczy alko, jedzenie śmieciowe (ale nie dużo ilościowo, kcal i makroskł jak najbardziej cheat), mam skoki wagi 3-5 kg. Pisałem o tym, ale sie nie dogadaliśmy, większośc mówiła o różnicy rano./wieczór. Mnie chodzi o to, że przez tydzien przyszło 5 kg (nawet czułem się spuchnięty), [...]

rutkow - widać poprawę jakości umięśnienia. Nawet zaczyna pojawiać się waskularyzacja - czyli mało jest tłuszczu pod skórą. Sędzia miara wykaże prawdopodobnie podobne przyrosty u uczestników konkursu. A jaki przyrost wagi ciała?

Podstawowe ćwiczenia na zbudowanie siły. Ukrycie tego 'dołka" w klacie to już raczej kwestia przybrania na wadzę. Mój kumpel też ma coś takiego i nawet jak zrobi sobię klatę to i tak ta mięsnie będą wklęsłe. Żeby wyglądało to naturalnie ( patrz sylwester stalone ) trzeba nabić od groma wagi :P Tak mi się zdaje.

[...] dobrze, ale jak kiedyś próbowałam Jem/Nie Jem, to wszystkie treningi robiłam na czczo i bardzo sobie chwaliłam i energetycznie i siłowo) Przyznam, że jeśli chodzi o spadek wagi, to pewnie szału nie ma, ale: 1. gołym okiem widzę zmiany w kompozycji ciała 2. siła zdecydowanie na plus 3. na ściance też widzę wzrost formy (mimo, że mniej trenuję [...]

Ważę 102, a wyciskam blisko 170 kg także nie pod 70 kilogramowym jegomościem dlatego pytam, jak to jest. Ławka przyjmuje sie do 140 wagi użytkownika, ale ze sztangą przekrocze to praktycznie dwukrotnie

Mezengan opisuje metody treningu siłowego, którego celem jest poprawa przygotowania do walki. Natomiast jeśli ktoś nastawia się na rekreację, nie przywiązuje wagi np. do siły ciosu czy wytrzymałości pod boks, może spokojnie postawić na tzw. kulturystyczny zasięg. Z własnego doświadczenia - opierając trening na ćwiczeniach wielostawowych, w [...]

Nic by się nie stało, gdybyś zjadł tego kebaba, tym bardziej, że wagi nie robisz. To tylko bułka, mięso i różne warzywa, nie jesz tego na codzień?

[...] też czytałem na treningu.pl we wcześniejszych artykułach, że takie bieganie ma sens. Pytanie brzmi, czy popełniam błąd tak biegając? Czy nie powinienem nic już robić po treningu siłowym by nie wstrzymywać budowy masy mięśniowej? A może przerzucić się na pełne interwały? (187 cm wzrostu, 81 kg wagi, co do tłuszczu to trochę fałdy na brzuchu)

A zapotrzebowanie liczyłeś dla tzw. suchej masy ciała czy jak leci?? Ja zaczynając z wagi wyjściowej (ehh) 145 liczyłem ze wzoru, szło elegancko, potem już niestety tak wesoło nie było. Trzeba było trochę kombinować. Wzór wzorem ale warto zobaczyć, manipulując ilością kalorii jaka dla Ciebie będzie odpowiednia. Zacznij od 2800. Potem najwyżej [...]

zaleznie z jakiego wzoru korzystasz - niektore wykorzystuja wage niektore sucha mase ciala - ale jak wspomnialem liczenie wzgledem wskazan wagi (jesli chodzi o % tluszczu) mija sie z celem ... OK koneic teorii ;) sprawdz jak podana dzieta zachowa sie w realu - daj sobie 2 tygodnie na poczatku i na koncu zrob zdjecia sylwetki - nawet slabe - [...]

[...] kazda kawę szklanka wody. czyli jak pijesz 4 kawy to jeszcze litr wody powinien pójśc. Czyli wychodzi na to ze w dni treningowe procz kawy powinnaś jeszcze wypic 3,5l wody :-)) no prosze ledwo 1,5kg spadku wagi i 6cm w pasie 8-O Dobrze pamietam? w przyszłym tygodniu startujemy z odwadnianiem? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-04 12:02:55

[...] nie musisz byc koksem ale tez zastanow sie jesli jestes szczypiorkiem ;p z tego co napisales raczej widze ze nie jestes, jednak wiadomo ze przy 150 cm wzrostu i 47 kg wagi w ochronie nie ma co szukac, CHYBA ZE W LIDLU xd Co do stwierdzenia ze w wiekszosci dzialajacych na rynku firm czesciej mile widzialen jest orzeczenie o [...]

Powiedziałbym,że poprawia się jakość bez utraty wagi. Leci prawie 600mg nandro + 700mg testa + 40mg winka. Na razie raczej nie spadnie. Tak mi się wydaje :-)

[...] sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej pierwszej uczty i przyznam, że pojawiło się ssanie. Dieta - J/NJ 4/20 ok. 2800kcal 200gB 200gW reszta [...]

[...] staje się lepszy ale,i to że lubię po prostu się zmęczyć bo sprawia mi to przyjemność.co do diety/słodyczy/fast foodów to po prostu nie mam zamiaru wrócić do dawnej wagi i to jest moją motywacją,choć czasami można sobie pozwolić na kawałek ciasta/pizzy czy czegoś innego nic się nie stanie. 09.02.2013 [...]

Ok, dzisiaj dzień wolny tak więc treningów nie było. Na komisji wojskowej -> 177 cm wzrostu (-1cm) -> 73kg wagi (3h po pierwszy śniadaniu) -> 97cm / 105cm w klacie (z czego wynika około 3cm mniej niż w moich pomiarach, możliwe że troszkę naciągnąłem, ale też mierzenie na komisji klaty nie było za dokładne;) ) Niby dzień wolny, ale w rzeczywistości [...]

Bo źle dawkujesz. Standardowa porcja to 20g, a nie 15 i to dla średniej wagi osób. Dla Ciebie standardem jest raczej te 30g.

[...] to na 4 i masz na porcje 125g ugotowanego makaronu na posiłek :-) Nie rozumiem, liczysz kalorie na surowym makaronie czy ugotowanym? Z tego co podales to powinno byc tak, ze ugotowany dzielisz na 4 i wtedy masz 300/4 suchego, a moze sie myle? Przeciez makaron czy ryz po ugotowaniu nabieraja wagi przez wode wiec powinno sie liczyc na sucho.

Oczywiście, tam jest unoszenie bokiem a nie przodem :-) Shiciu, Ona jest malutka, kompaktowa taka. 164cm wzrostu ma i 54kg wagi. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-13 21:21:08