wagi

na mase to zalezy od wagi ale ogolnie poleca się 2% na sucha mase 1-2L ed 3,2% na ostrą mase 1,5-2,5L ed a na rzeźbe to 0,5% 0,5L e2d chyba ze chcesz tylko lekko podciac to 1,5% 2L e3d :-))

[...] owsiane, ktore wczoraj upieklem. pozniej schabowy od tesciowej bez niczego. Nastepnie owoce z migdalami. Coca cola zero idzie na przemian z woda, pozniej makrela z razowcem i na kolacje 500g wiejskiego. juz czuje sie jakbym mial wybuchnac, ale nie ma to jak jedzenie bez wagi. Cos pieknego.%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-19 15:39:45

mój to się dziś pochwalił, że w końcu powraca do normalnej wagi, 3-cyfrowej ;-D jak go poznałam to 2x więcej ode mnie ważył %-)

[...] komuś doopę swoimi problemami Ja na żywo ni chvja nigdy nikomu się nie przyznam, że mam problem. Jestem tak j**nięcie dumna pod tym względem, musi być zawsze u mnnie idealnie. Nikt by nie wpadł, że nienawidzę mojej wagi, wg wszystkich się akceptuję i mam jedwabne życie, bo nigdy nikt nie słyszał skarg ode mnie, nie przeszły by mi przez gardło.

[...] suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: niepamiętam miska: dzień niski BWT – 160/160/35 miska ilościowo na oko, bo zapomniałam wagi @-| składniki za to bez zmian ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cf82d461fc4cf385e764fafc04c85a.png Aero: 20min bieg w terenie Z rana trochę pobiegałam nad morzem. Bardzo [...]

na zbicie wagi najlepsza jest dieta

na zbicie wagi jest dieta redukcyjna i aeroby, uzupełnione trenem siłowym. ale poczytaj o spalaczach tłuszczu

wiem :) ale chce wiedziec czy sa jakies odzywki na zbicie wagi

[...] najmniejsze ciezary, koles jej wmawial, ze stway potrzebuja czasu na zaznajomienie sie z ciezarami(w czym sie zgadzam, ale ona miala 2kg ciezarki w rekach w kazdym cwiczeniu) i ze jeszcze tak pociagna miesiac, po czym okazuje sie ze kobieta opiekuje sie starszym czlowiekiem i musi unosic jakiegos pana 80kg wagi, heh, noz w kieszeni sie otwiera

ja wiem jedno w zeszłym roku zjechałam do wagi 57 kg wyglądałam mega chudo bo jak zwykle poleciała mi cała góra czyli wystające obojczyki żebra ale nadal poducha pod pępkiem pomimo zapadniętego brzucha, ryj jak u szczura fatalna cera. I jak patrze na swoje zdjęcia to stwierdzam nigdy więcej takiego chudnięcia

Dzisiaj ćwiczyłam. To mój mały 2,5 latek (15kg wagi ;-) mnie małpował i wziął w rączki 1 kg talerz i próbował wyciskanie francuskie jak mama. ;-] W zasadzie to sobie nim machał nad sobą, ale byłam pełna podziwu. ;-)

no własnie zerżnęłam go od Ciebie, bo nie miałam pomysłu co dalej dopóki Iza nie wróci a podobał mi się,teraz zauważyłam że w tabelce podałam wagi pojedynczej hantli powinno być x2. Zresztą jak mam problemy przy nowych ćwiczeniach to podglądam obciążenia u Ciebie %-)

[...] tu trafiła stamtąd widzę zasadniczą różnicę między użytkownikami, którzy trafiają tu a użytkownikami, którzy trafiają tam. Tu trafiają osoby, które zdają sobie sprawę z wagi pracy nad sobą. Tam w dużej mierze osoby, które zakładają, że pewne rzeczy staną się same lub z pomocą diety MŻ ( mniej żreć) opacznie rozumianej jako jeść za mało, a [...]

Trzymasz się wagi posiłków podanej przez Przema ? Bo kurde widzę, że ważymy podobnie a Twoje dania mieszczą się na talerzu... ja krem z brokułów albo zapiekankę to z takiej dużej miski muszę szamać... bo się nie mieści...

Bunia, ona zyje wg tej wagi więc pewnie jest w normie %-)

A w ogole jak na to patrzec, ze zeszlo mi z wagi, a po obwodach jakos tego nie widac szczegolnie. W sumie 2 kg mniej, powinno byc chyba luzniej... Dzinsy fajnie by na mnie lezaly, gdyby nie to, ze spadaja troche :D w sumie to nie wiem, o co mi chodzi, niskie cisnienie mnie niszczy.

ja wg wagi tez schudlam i nie wiem czy to dobrze czy zle @-| %-)

Najwiekszy kryzys zazegnany... Głowa juz nie pęka, tylko lekko ćmi. Biore sie do roboty. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 08:58:25 1o min rozgrzewka Trening A - 2 obwody ( bez cwiczen obciazajacych kolano) 40 min rowerek Rozciąganie Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica [...]

[...] 3,5/1,0/reszta węgiel do początkowego zapotrzebowania dodaj z 500-700 kcali (zależne od tego jak szybko łapiesz tłuszcz). Jak to obliczysz wyjdą Ci ilości BTW dla Twojej wagi od białka odejmij 40 od tłuszczy 20 (kolacja), a resztę BTW podziel na 6 posiłków. Następnie otwórz dziennik żywieniowy potreningu i wpisuj żarło tak żeby ilość się [...]

[...] niestety. Wagę 70 kg osiągnąłem dopiero rok temu, teraz podchodze pod 80, z wiekiem metabolizm spowalnia, a generalnie w ciągu ostatnich 5 lat zrobiłem jakieś 15-18kg wagi i to jest róznica w wyglądzie. wyjechałem od siebie z miasta właśnie 5 lat temu i teraz jak zajeżdżam te same łby które mnie kiedyś zaczepiały kłaniają się mi, względnie [...]