wagi

Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu ćwiczeń ponieważ jestem słaby w tych sprawach. Głównie interesuje mnie rzezba klatki piersiowej brzucha i barków. Mam 175cm wzrostu i 70kg wagi.

Cel masz mało ambitny, do 70kg z tej wagi, którą masz obecnie bez problemu powinieneś skoczyć w 2-3 miesiące, a czy będzie co redukować, okaże się gdy już cel osiągniesz. pzdr/

[...] przykladów podanych na tym forum, wcinam okolo 3g bialka na kg masy. węgli 6-7 . jem i pije gainerka mw w odstępach 2 godzinnych przez caly dzien. wiem ze moje wahania wagi ciala sa spowodowane mlodym wiekiem (szybkim metabolizmem) i genaralnie genetyką ale po to czlowiek stworzyl doping zeby sobie pomoc nieprawda? boks trenuje rekreacyjnie [...]

[...] czy oplaca sie robic cykl jednoczesnie trenując boks czy tez przerwac , zrobic konkretny cykl na mase a potem ewentualnie wracac do kondychy i co ewentualnie zastosowac . nie zalezy mi tak bardzo na szybkosci bo mysle ze az tak sie spowolnic to chyba przed 60tką nie dam rady a o mase, sile itd. (nie mam sentymentu większego do mojej wagi)

witam,chciałbym się dowiedzieć od specjalisty jak powinna wyglądać moja dieta na suchą masę mieśniową?Dodam,że mam 18 lat,73 kg wagi,170 wzrostu,wyciskanie 90 kg,przysiadów i martwego ciągu nie mierzyłem.ćwicze 3 lata z przerwami.proszę o profesjonalną odpowiedz

musisz poczytac o odzywianiu i skladnikach jakie powinnienes jesc, obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wybrac trening. Jak spadles duzo z wagi proponuje powolna budowe mieni i tracenie tlusczu ( dekompozycja jak to nazywa pepo ) Znacyz to,ze bilans kalorii graniczy na 0. Proponuje trening HST 3 razy w tyg i aeroby na poczatek w pozostale 2. [...]

wcześniej nie przykładałem wagi do diety,można powiedzieć że nie miałem jej nigdy,jadłem to co chciałem lecz starałem się unikać słodyczy,chipsow itd,mam tendencje do tycia i dlatego to pytanie o suchą masę>proszę o odpowiedz

[...] poprostu sie wyrzeźbie. Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam dobrą .

Od szybiego przyrostu wagi (niekoniecznie miesniowej) w okresie masy, no i chyba mam predyspozycjedo rozstepow.

narazie nie ma co pokazywac , jak uznam ze jest co pokazac to wam pokaze i swoim tez pokaze 173cm wzrostu i 77 kg wagi , wiec szału nie ma

[...] na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam dobrą . spadek wagi nie zawsze musi mieć coś wspólnego z chudnięciem. Mięśnie są cięższe od [...]

[...] dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + [...]

[...] się rekordem mma 20-4-1. Jake wygrywał z takimi zawodnikami jak Yushin Okami, Dave Menne, Hayato Sakurai, czy Carlos Condit. Thompson jest byłym mistrzem BodogFIGHT wagi półśredniej. Tytuł wywalczył w pojedynku z Eddie Alvarez na BodogFIGHT “Clash of the Nations" w 2007 roku. Gala będzie nosiła nazwę “Unfinished Business" a walką [...]

Dzięki za odpowiedź. Troche o tym preparacie przeczytałem. Doczytałem się, że przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Nie wiem, czy to nie spowoduje, że za dużo zlece z wagi. Widze, że się Koniu znasz na tych preparatach, a co powiesz o np. Termo Line, bądź Termo Speed? Coś mi się obiło o uszy i były wychwalane.

[...] czy Nick Diaz. Z Karo wygrywali sami najlepsi zawodnicy (Alves, Diego Sanchez, Georges St-Pierre, and Sean Sherk) Yoshida (10-2) wygrał z Jon'em Koppenhaver'em w swoim debiucie w UFC. Yoshida podpisał kontrakt z UFC po tym jak wygrał turniej Cage Rage wagi półśredniej, gdzie pokonał Katsuya Inoue, Matta Caina, Akira Kikuchia oraz Dana Hardy'a.

a po co spowalniac metabolizm w taki sposob ? akurat kibelek raz dziennie to np oznaka zdrowia a nie odwrotnie . nogi aby nabic wagi... oczywiscie ! przeciez na nogach jest kupa miesni wiec i twoja waga sie zwiekszy jak je przypakujesz . poza tym podczas treningu nog nastepuje wyrzut tescia , takze nie wiem czy jest sens pomijac nogi

[...] "trening"wygląda następująco 20 min biegu do parku,w parku rozciąganie i 20 brzuszków i 10pompek o ławkę i tak 5 razy. 20 min bieg do domu.Choć ogólnie nie spadlo mi dużo wagi bo tylko 4kg to jestem zadowolona bo jednak jakoś jestem szczuplejsza i wogóle lepiej się czuje. Ale może mógł by mi ktoś pomóc dobrać ten trening tak aby uzyskiwać [...]

Wiesz. Skoro juz Ci troche wagi poleciało i teraz jest zastój to trza by się trochę bardziej przyłożyć do diety Co do ćwiczen - dobrym rozwiazaniem bylby jakis plan ACT 3x w tyg. Samymi hantlami itd starczy. Do tego biegi. Biegasz już długo więc kondycha pewno jest - próbowałaś HIIT? Wpisz w wyszukiwarce - jest to efektywniejsze narzędzie do [...]

oraz łatwo jest napisać zrobię tak, tak i tak i będzie tak jak chcę, wykonać o wiele trudniej, o ile przy Twojej budowie tłuszcz powinien spadać szybko, to już z utrzymaniem wagi raczej będzie znacznie gorzej. pzdr/

[...] chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie zapytac doswiadczonych uzytkownikow:). Z powodu mojej niedowagi i problemem w przybraniu wagi mysle, ze bedzie niezbedne uzupelnienie diety w odpowiednie makroelementy. Mam nadzieje, ze pomozecie:)/ Dla pewnosci umeiszczam tu swoja [...]