[...] nie jest 30g a tymbardziej 20g. Limitem jest/moze byc caloodzienne zapotrzebowanie! Ale tu bardzo istotnym aspektem jest latwosc czy ilosc spozytego bialka w zaleznosci od wagi - latwiej kobiecie dostarczyc 40g (jesli zamierzy dostaczyc 0,8g wedlug RDA) niz facetowi podchodzacemu powaznie to tego sportu 2,2g w jednym posilku - ale jest to tez [...]
[...] mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko [...]
To jest dużo walk;-) Zwłaszcza, że w niższych wagach walki sa dynamiczne. Trzymam kciuki za zbijanie wagi. Zresztą, musisz mieć świadomość, że waga w dniu zawodów to nie jest dużo czasu na regenerację, tylko bardzo mało;-) Przypomnij mi później, żebym Ci napisała, jak masz jeść w dniu zawodów, żebyś nie miała zjazdu glikemicznego i innych [...]
[...] sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: spadek wagi zbyt szybki, największa utrata obwodu w pasie, spodnie lecą z tyłka, nogi i ręce nawet ok. Chyba pojawiają się jakieś zarysy mięśni ;-D W tym tygodniu dodam kalorii, [...]
[...] pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać 200 kcal co trzy [...]
[...] się: fizyczna harówka, obciążający trening plus praca. Po co bieganie, sam trening nie wystarczy? Skoro planujesz tyle wysiłku, zwiększ węglowodany w diecie do 5g/kg wagi ciała i stopniowo podbijaj, białko do 2,5g/kg wagi ciała, tłuszcze trzymaj średnio. Ja bym wziął podstawowe suple: carbo, BCAA, jakaś przedtreningówka, pakiet witamin i [...]
każdy inaczej reaguje na daną ilość węgli, wagi nie podałeś, nie wiemy czy to jest 2g na kg masy a moze 4g na kg. Więcej wegli więcej glikogenu, więcej wody i mogło się tak przytrafić Jak to wagi nie podałem? xP Waga waha się na dniach i dlatego tak mnie to nie pokoi. Nie wiem czy podbijać kcal gdyż moja waga jest przez to bardzo niestała...
cześć ja kupiłam wagę kpz, co prawda używam jej w swojej cukierni, ale myślę, że do domu również się nada. :) Działa naprawdę świetnie, a mam ją już niecałe 2 lata. ;) Są w całkiem przystępnych cenach, a jakościowo na pewno przewyższają te z tesco czy innych marketów. tu masz link do ich strony: wagi gastronomiczne
Dana White: Joanna Jędrzejczyk zawalczy z Carlą Esparza o pas wagi słomkowej „Uwielbiam sposób w jaki ta dziewczyna walczy, uwielbiam jej uderzenia. To jedna z tych walk o które ludzie mnie pytają, czy uważam, że ona ją wygrała. Nie mam żadnego problemu z jej zwycięstwem i gdyby podnieśli rękę Claudii też nie miałbym z tym problemu. To pokazuje [...]
[...] musisz na początek wiedzieć co jeść i w jakich ilościach, no i jaki pokarm czego dostarcza. To jak masz zamiar mieć jakieś zawody no to może odłóż robienie masy jak je zaliczysz? Długie bieganie nie sprzyja nabieraniu wagi. A trening, na początku domatora, możesz robić już teraz, nie ma nigdzie napisane, od jakiej wagi ciała trzeba go zaczynać;)
1. Gdzie popełniłem błąd w odchudzaniu? Wg wyniku tkanki tłuszczowej sylwetkę mam idealną, ale jednak jest te 5-7kg nadwagi przy 184cm wzrostu (90-92kg) 2. Aby przyspieszyć proces odchudzania zacząłem ćwiczyć pod koniec 2012. Ze 100kg z kawałkiem spadałem do 92kg, lecz ostatecznie ważyłem 96kg-97kg. 3. Zwróciłem uwagę, iż miałem zakwaszony [...]
Nie odmierzysz na zadnej z takich wag 1mg, te wagi ktore dokladnosc maja podana do 0.000 dokladne sa do 0.00 i analogicznie 0.00 dokladnie odmierza do 0.0 Zeby odmierzyc taka dawke potrzebowalbys przedewszystki farmaceutycznej wagi zamykanej ale koszta ida w tysiace. Mozesz mieszac ze spirytusem 96% pewnie sie nie rozpusci ale jak zrobisz 1mg/ml [...]
Nie odmierzysz na zadnej z takich wag 1mg, te wagi ktore dokladnosc maja podana do 0.000 dokladne sa do 0.00 i analogicznie 0.00 dokladnie odmierza do 0.0 Zeby odmierzyc taka dawke potrzebowalbys przedewszystki farmaceutycznej wagi zamykanej ale koszta ida w tysiace. Mozesz mieszac ze spirytusem 96% pewnie sie nie rozpusci ale jak zrobisz 1mg/ml [...]
Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?
[...] którym przegrał WŁadymir Kliczko i nigdy nie przegrał z kimś nad którym miał taka przewagę masy i gabarytu jak Kliczko nad Byrdem nad kórym Wit miał przewagę 20 cm i 15 kg wagi i przegrał!!!. Ali przegrał z Frazierem,bo wracał po przerwie i za szybko nokautował rywali po powrocie.Wystarczy zobaczyć jak nierozboksowany był z Bonaveną-natomiast [...]
[...] te wedykty... " Muhammad Ali jest The Greatest,bo: "-Nikt wcześniej nie miał takich uników i obron" Miał Jack Johnson,Toney,Byrd Toney i Byrd po nim.To byli kurduple z wagi średniej!!!Jak oni sobie dali radę przecieżsą z WAGI ŚREDNIEJ!!!!! "TO od niego boks poszedł do przodu i zmieniło się spojrzenie na ten sport i metody treningowe" Joe [...]
Ewentualny wzrost wagi to kwestia diety i podaży kalorii. Kreatyne stosuje sie także na redukcjach, więc to nie jest tak że kreatyna = wzrost wagi. To czy sie przybierze na masie, czy z masy poleci zależy (tak jak pisałem wcześniej) od diety.
witaj w dziale. jednak się nie nbrałeś %-) Niewiele brakowało ;-) Szkoda że nie podajesz wagi sztangielek.....tak przy okazji Trening -29 grudnia: triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc - 4 serie 40 kg x 12-6 - prostowanie przedramion ściągając sznury wyciągu górnego stojąc - 4 serie 40-25 kg x 6-9 - pompki na poręczach - 4 [...]
Miał być dzień wolny,ale z nudów myślałem że "zniosę jajo " :),więc poszedłem zrobić nogi Zwykle nie przywiązuję wagi do ciężaru w treningu nóg i zakładam krążki których wagi nie znam ale dzisiaj na potrzeby wpisu tutaj zakładałem oryginalne :) ćw.1 wypychanie nogami siedząc na suwnicy po skosie w górę - 42/62/82/102/122/142 po 8x,162x6 i 182x2 [...]
[...] super w 2 i 3 rundzie. Kibicowałem JJ, ale pisanie o dominacji to lekka przesada. Dominacja to była z Shogunem%-) Ludzie zapominają, że Cormier to nie byle co lecz "top 2 wagi ciężkiej" swojego czasu. Więc jakby JJ zdominował Daniela to co zrobiłby z zawodnikami w stylu Antonio Silva czy Roy Nelson? Nie oszukujmy się, obecnie tylko jeden [...]
Dziennik Anunnak80
